Саморазвитие – как не упасть в эту бездонную яму • Посольство хаоса

Содержание скрыть

1 Ослик и морковка

2 Лучшая версия себя

3 Мой диван, моя крепость

4 Рецепт противоядия

5 Резюме

6 Ссылки по теме

7 Новое в телеграм-канале

8 Станьте спонсором Посольство хаоса на Патреоне

9 Расскажите историю

10 Обратная связь

Вокруг происходят удивительные вещи. Я наблюдаю, как быть «эффективным» и «продуктивным» становится не модно. Уходят на задний план переработки, безумное планирование, бесконечные списки дел, тысяча и одна цель. Говорить «я занят, у меня нет времени!» – признак дурного тона. В тренде заниматься любимыми делами и зарабатывать на них деньги.

В прошлом письме я говорил о том, что достижение целей не всегда приносит счастье. Виной тому ложные, неправильно сформулированные, непонятные цели. А еще завышенные ожидания и непонимание своих потребностей и ценностей. Сегодня я продолжу тему счастья и так называемого саморазвития. Вопрос, который я задаю себе, звучит так:

Почему саморазвитие не ведет к счастью?

Ослик и морковка

Когда-то я угорал по тайм-менеджменту. У меня на почетном месте стояла книга «Как привести дела в порядок» солнцеликого Дэвида Аллена, а каждую среду я устанавливал новое приложение для списков дел. Я даже много писал об этом и всерьез задумывался о карьере лайф-коуча, чтобы сделать всех эффективными и продуктивными. Хвала небесам и Макаронному Монстру, этого не случилось.

Со временем мне перестало нравится быть осликом. Обычно его изображают с морковкой перед глазами, чтобы ослик шел вперед. Как я где-то читал, если не нравится морковка впереди, можно переместить ее в другое место. Наверное, для пущей мотивации. Но не будем больше о бедных животных.

Тайм-менеджмент – Святой Грааль всех, кто бороздит океан саморазвития. Вместе с целеполаганием и списками, именно управление временем (как пафосно звучит!) обещает раз и навсегда изменить жизнь к лучшему. Ведь столько всего нужно сделать, а в сутках только 24 часа!

Я уже писал об этом здесь:

«Но что это? Планы и цели расписаны максимально щепетильно, календарь и таск-менеджер забиты под завязку, каждая секунда на счету, но рука предательски тянется к телефону – чтобы окунуться в гилти плежа. О, боги! Куда делся час, который был запланирован на написания отчета?! Так вот же он – в Инстаграме. Или Телеграме, Твиттере, Реддите, Фейсбуке. В Снапчате и ТикТоке. На Ютюбе? И тут же накатывает грандиозное чувство вины, тошнота от собственной беспомощности, злость и раздражение. А все так хорошо начиналось! Кто же виноват? Конечно же плохое приложение, плохая методика, плохой телефон».

А Лена Володина продолжает:

«Книги не помогут, если ты не знаешь, куда бежать и у тебя нет генеральной идеи. Сила воли не работает, если цели лишены смысла. Тайм-менеджмент не научит расставлять приоритеты, книги не определят за вас, что для вас важнее. В том смысле что нельзя свалить ответственность за принятие решений на книги. Тайм-менеджмент — это не просто про управление временем, это про управлению жизнью. Кто ты, в чем твоя миссия и чего ты хочешь».

Никакая высокотехнологичная морковка не поможет идти вперед, если нет понимания, зачем туда идти. Мы же не ослики, наш неокортекс найдет миллион и одну причину сидеть на месте.

Лишь в начале лета я перестал ехать на мертвой лошади в неверном направлении. Невероятно, сколько сил отнимала эта поездка! Я испробовал все известные морковки, но ничего не помогало. Мне было плохо. Если я упарывался особенно рьяно, то организм нажимал красную кнопку и отправлялся на больничный. В один год я провел почти месяц в режиме принудительного отдыха.

«Эффективность – умение выполнять работу таким образом, чтобы максимально приблизить поставленную цель. Рациональность – выполнение поставленной задачи, какой бы маловажной она ни была, самым экономным способом. На умении действовать рационально независимо от эффективности воспитан весь мир». Тим Феррис, «Как работать по 4 часа в неделю».

Сейчас я с радостью планирую свои дни, наполняю их полезными делами. В моем календаре больше нет бессмысленных встреч и звонков. Я сам контролирую (насколько это возможно) свое время и энергию. Не уверен, что когда-либо чувствовал себя настолько замечательно и легко. Мне хочется работать, воплощать свои идеи в реальность, придумывать что-то новое. Нет больше принуждения, прокрастинации, страданий и бесконечного поиска «идеальной методики» и «идеальной системы». Я перестал быть осликом и к чертовой матери выбросил все морковки за ненадобностью.

Слово Жене Лепёхину, редактору и арт-директору. Рекомендую его рассылку о редактуре, дизайне и управлении!

В своё время я перепробовал кучу всяких техник: работал по помидорному таймеру, ставил какой-то блокировщик соцсетей, писал список дел на неделю — искал инструмент, который сделает меня эффективным. Ничего не работало.

Думаю, проблема в постановке вопроса и проблемы. Люди хотят «волшебную таблетку», которая поможет им успеть всё на свете. Но никому не нужно успеть сделать всё. В этом нет никакого смысла. Большинство тех, на кого мы равняемся в эффективности, стали такими, потому что сфокусировались на конкретных задачах и не распылялись на всё.

Эйнштейн не стал бы Нобелевским лауреатом, если бы одновременно пытался стать чемпионом мира по боксу в тяжёлом весе. Гагарин бы не полетел в космос первым, если бы пытался преуспеть в актёрской игре. Джобс не смог бы создать самый красивый и удобный смартфон, если бы одновременно пытался стать лучшим в сталелитейном производстве.

Поэтому когда меня спрашивают, как я так много успеваю, я отвечаю: «Видели бы вы, сколько всего я не сделал». Оказалось, что самый простой способ быть эффективным — это делать то, что тебе кажется важным здесь и сейчас. Чувствую, что хочу написать заметку в блог? Пишу заметку. Чувствую, что устал? Иду на пробежку, делаю разминку, смотрю Ютюб. Чувствую, что не выспался? Ложусь спать.

Быть эффективным — это быть в ладах с собой, своим телом и ощущениями. Делать выбор в пользу того, что важно, что приближает вас к цели. Всё остальное — лишь инструменты. Можно вести дела в записной книжке и быть суперэффектвным, а можно купить приложение за 30$ и всё равно быть несчастным.

Если вы думаете, что вы неэффективны, сверьтесь с вашими целями. Скорее всего проблема там, а не в инструментах.

Лучшая версия себя

Я не против движение вперед, но против фанатичности и бездумного подражания. Это когда несчастные овечки пытаются внедрить семь навыков высокоэффективных людей, не понимая, на кой черт они это делают. Это когда насмотревшись на успешный успех в социальных сетях, обыватели начинают подражать инфлюэнсерам и превращаются в тупых големов. Я сам столкнулся недавно с «эффектом Инстаграма» и наплодил кучу странных решений. Хорошо, что постоянная рефлексия помогла увидеть неверное направление на ранних этапах.

«Если вам кажется, что постоянная занятость и усталость — это показатели продуктивности, то наверняка вы выделяете себе минимум времени на то чтобы поразмыслить или исследовать нечто новое. Тем не менее именно рассуждения и рефлексия представляют собой средства против избыточного стресса, которому подвержены многие. Это вовсе не отвлекающие факторы. Наоборот, только с их помощью можно понять, что на самом деле отвлекает нас от цели». Грег МакКеон, «Эссенциализм. Путь к простоте».

Поиск внешнего источника счастья, прикрытый высокими целями саморазвития, приводит в итоге к эмоциональному выгоранию и ухудшает качество жизни. Никакие коучи не помогут превратиться в монстра эффективности, если за этим не стоит более-менее здоровая психика.

Будучи приверженцем научного подхода, я давно ратую за работу с психотерапевтом в первую очередь. Желательно, в методологии КПТ. После генеральной уборки в голове есть большая вероятность, что все эти штучки с увеличением продуктивности не потребуются.

Саморазвитие без нормальной мотивации напоминает мне любителей жестоких краткосрочных диет, агрессивных пищевых добавок и пластической хирургии. Они ведут войну со своим телом не на жизнь, а на смерть. Им постоянно кажется, что их тела недостаточно идеальны и можно еще сбросить пару кило и провести еще несколько часов в спортзале. Талия недостаточно тонка, а бицепс не похож на бицепс Шварценеггера. Реальность слишком далека от картинки в голове. То, что картинка навязана и чужда – никого не волнует.

«Происходит не накопление, а устранение. Вместо ежедневного прироста ежедневное сокращение. Развитие в идеальном виде всегда тяготеет к простоте». Брюс Ли.

Члены секты «лучшей версии себя» готовы вставать в четыре утра и пить мерзкий смузи цвета болота, бегать по сто километров с книгой в руке и подкастом в ушах, чтобы соответствовать образу успешного человека. Чтобы повторять лозунги армии мотивационных гуру, спикеров, авторов, коучей и наставников. Чтобы заставить яблоню выращивать апельсины. Причем круглый год. И побольше!

Мой диван, моя крепость

«Мудрость состоит в том, чтобы удалить из своей жизни все неважное». Лин Ютань.

Недавно я играл с сыном в замечательную игру. Мы стояли возле окна, смотрели на тучи и придумывали, на что они похожи. Представляю, если бы мне нужно было выполнить план по созданию описаний для тучек. В календаре создано событие на сорок пять минут «Игра с сыном», в ежедневнике стоит задача – «создать описание для тридцати туч». На десятой туче сын хочет заняться своими делами, но я непреклонен: нужно провести у окна ровно сорок пять минут! А тут еще тучки начинают сливаться в одну грозовую. Вот черт!

Когда вы лежали без дела на диване? Или рассматривали возле окна тучки? Когда смотрели фильм без телефона в руках? А когда слушали музыку не фоном, а осознанно, не делая ничего вдобавок? Сколько художественных книг прочитали? Сколько фильмов посмотрели? В игры давно играли? А как насчет прогулок, дурачества и ленивого утра в кровати?

«Эссенциалист постоянно задает себе вопрос: „А тем ли я занимаюсь?“. В мире существует столько возможностей и дел, что на всё у нас не хватит ни времени, ни ресурсов. И пусть многие из них кажутся нам интересными, по-настоящему необходимых всего несколько. Путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно, то есть рассматривать все существующие варианты и выбирать только самые ценные». Грег МакКеон, «Эссенциализм. Путь к простоте».

Пандемия COVID-19 встряхнула мир. Многие мои знакомые, до этого постоянно работавшие в офисе, освоили удаленную работу. Встречи в Zoom, когда половина участников сидит в трусах и пижамах, стали нормой. Работать из кровати оказалось интереснее, чем сидеть в оупенспейсе с бесплатным (и таким ужасным!) кофе и печеньками. Вышло множество статей о том, что в такое тяжелое время не стоит себя изводить и вместо прохождения очередного курса лучше посмотреть тупую комедию с пиццей или почитать хороший роман. Стресса и так слишком много. Кукуха может улететь!

Рецепт противоядия

«Я вообще считаю, что делать ничего не надо, но если уж ты за что-то берёшься, то делать это надо не за пять минут или пять часов, а за пять лет. Я думаю, есть в неспешности исполнения задатки того, что в итоге у вас получится что-то долговечное, в плане выразительности – шанс на то, что важной эту вещь сочтут и пять веков спустя.» Марсель Дюшан.

Чтобы кукуха осталась на месте, а лучшая версия себя – только в книгах гуру эффективной продуктивности, предлагаю честно ответить на эти четыре вопроса:

Почему я не могу быть счастливым прямо сейчас?
Зачем мне лучшая версия себя и какая она?
Почему я хочу все контролировать?
Что мне нужно для счастья?

И действия:

Внесите в календарь безделье. Для начала полчаса в день;
Откажитесь хотя бы на неделю от стремления быть идеальным.
- Перестаньте писать списки дел;
- Не читайте статьи и книги о саморазвитии;
- Спите подольше;
- Закажите пиццу и посмотрите нечто тупое, бессмысленное и веселое. Например, «После прочтения сжечь».
Пишите о своих переживаниях в дневник. Это не только полезно, но и можно будет делать ретроспективы;
Поставьте напоминание, которое будет несколько раз в день задавать вам вопрос «Придумываю ли я себе занятия, чтобы не делать важное?». Для любителей более честной формы – «Не хуйню ли я делаю?»;
Сделайте себе подарок. Что угодно – новую одежду, телефон, книгу или игру на PS4. Вы заслужили, честное слово!
Когда дочитаете, посмотрите в окно. Возможно, там как раз проплывает тучка-дракон или тучка-космический корабль!

Резюме

Стремление быть постоянно лучше чем-то похоже на психическое отклонение. Придумываешь нового себя. Обязательно лучшую версию. Без изъянов, с идеальным телом, успешную, счастливую, богатую и знаменитую. Тратишь время, энергию и деньги на крестовый поход за лучшей жизнью. За счастьем. Но на войне за место под солнцем выживают не все. Так может лучше сложить копья и мечи, выбросить на свалку идею о лучшей версии себя и для начала полюбить то, что уже есть?

Ссылки по теме

Новое в телеграм-канале

Станьте спонсором Посольство хаоса на Патреоне

Помогите Посольству выживать и развиваться, станьте спонсором на Patreon. Всего один доллар (для начала) – и ваша карма очистится, а по утрам мир будет казаться не таким ужасным. А за пять долларов вы получите возможность читать письма раньше всех остальных! Вот и ссылка https://www.patreon.com/entrpswn

Расскажите историю

У каждого из нас в запасе десятки уникальных историй из жизни. Их мы рассказываем друзьям и новым знакомым, а о некоторых помалкиваем. Истории – самый древний артефакт человеческого общения. Древние росписи на стенах пещер, манускрипты, фолианты и первые черно-белые фильмы. Мы с удовольствием слушаем истории и сами их рассказываем.

Если у вас есть интересная история (а она у вас есть!) – смело заполняйте эту форму и вполне возможно, я ее опубликую в Телеграм-канале или одном из писем.