Окружающий мир реагирует на правильность вектора движения по жизни. Мне хочется верить в это. Как только я делаю правильные шаги, тут же подворачиваются ресурсы: происходят нужные события, встречаются нужные люди, генерируются нужные идеи. Может это просто самоисполняющееся предсказание. Может я несознательно заставляю себя верить и искать подтверждения в окружающем мире. Но я заметил ещё одну странность: если ухожу куда-то в сторону, делаю что-то странное и иду против своих убеждений, то начинаю болеть. Психосоматика работает там, где сознание прячется в пещере самообмана.
На выходных я принял участие в дискуссии «Как мышление мешает достигать результатов?». Говорил о синдроме самозванца и своём обширном опыте работы с ним. Я избегаю слово «борьба», потому что, как выяснилось, на борьбу расходуется чертовски много энергии и времени. С любой трудностью можно работать. Синдром самозванца – трудность, отравляющая жизнь и мешающая дышать на полную. Эта трудность мешает сочинять музыку, писать картины, издавать книги, строить карьеру, реализовывать талант.
«Жертвам синдрома самозванца кажется, что все их успехи — это всего лишь стечение обстоятельств, сами они ничего не заслужили и коллеги или знакомые в любой момент могут разоблачить этот обман. По данным психологов, хотя бы один эпизод с подобными страхами случается у 70% людей.»
Я сидел перед незнакомыми людьми и спрашивал себя: «Чувак, что ты тут делаешь? Ты точно заслужил рассказывать о психологии? Ты же не психолог!». Но потом вспоминал, что это и есть внутренний критик – лучший друг синдрома самозванца. И просто улыбался, начинал говорить и находил поддержку в молчаливых кивках слушателей.
В голове пульсирует мысль: сколько же, черт возьми, можно сомневаться? Оказывается, ровно столько, сколько потребуется. Психика устроена чудным образом. Нельзя выключить когнитивные ошибки, которые накапливались десятилетиями. Но можно с ними работать.
👉 Просмотрите следующие пункты (источник):
- Вы испытываете тревогу, боитесь, что очередной клиент или коллега вас раскроет и всем расскажет, что вы самозванец.
- Вам кажется, что вы плохой специалист, даже если отзывы и рекомендации клиентов доказывают обратное.
- Вы считаете, что все результаты вашей работы — это дело везения или случая и принижаете свои успехи.
- Вы стараетесь делать больше и лучше, но постоянно недовольны собой.
- Вы не испытываете радости и удовлетворения от работы.
Во всех пунктах я узнаю себя. А вы? Если ответ положительный, рекомендую готовить корабль к дальнему плаванию. Предстоит нелегкий путь. Почему нелегкий? Отказываться от своих убеждений трудно. Учиться верить в себя, чувствовать свои потребности, удовлетворять их без самобичевания и выедания мозга, любить себя – трудно. Нужно будет сделать массу вещей – обозначить круг своих настоящих интересов, разглядеть свои хотелки (что хочется делать МНЕ, а не моим родителям, друзьям, жене, котику), сосредоточиться на процессе и перестать думать о конечных целях.
Мне понравился вот этот список (взял здесь):
- Сосредоточьтесь на процессе обучения. Вы можете стать лучше, если постараетесь. Сфокусируйтесь на этом.
- Ориентируйтесь на принцип «достаточно хорошо». Не пытайтесь быть идеальным. Даже если ошиблись, не зацикливайтесь на этом.
- Снимите маску. Поделитесь своими мыслями с человеком, которому знакомо это чувство. Вы не одиноки.
Остановлюсь на третьем пункте. Я давно хотел сделать нечто подобное – найти место, где можно было бы поделиться своим опытом, услышать об опыте других людей, поговорить на важные темы. Найти поддержку. Сегодня я создал закрытую группу в Фейсбуке. Там можно будет сделать все это и немного больше – обсудить материалы по теме, найти единомышленников, рассказать свою историю, задать вопросы, найти ответы. Присоединяйтесь, если вам близка эта тема.
«Порой думаешь: «Неужели кто-то снова захочет увидеть меня на экране? И я все равно не умею играть – так зачем я этим занимаюсь?» Mерил Стрип
Добавлю еще одну практику, которую мой терапевт назвал “поиск внешних опор”. Я начал собирать подтверждения своих успехов – делаю скриншоты комментариев о пользе моих статей и благодарности за них. Когда случаются моменты сомнений то просто смотрю на эти скриншоты, а еще на цифры в аналитике… и улыбаюсь. Потом пишу очередную статью. Даже если я буду считать ее плохой (для меня) и брюзжать о недостатках стиля или прочей чепухе, для кого-то она окажется именно той искрой, что зажжет пламя перемен. Кто-то найдет нужные инсайты, а кто-то просто пройдет мимо. Замечательно! Скажу больше – если мой текст никто не прочитает, то это все равно лучше, чем если бы я никогда его не написал. 💁♂️
🔗 Ссылки по теме
- Синдром самозванца
- Кто ты такой, чтобы писать книги?
- Do You Suffer From Impostor Syndrome? Take This Test to Find Out
- Синдром самозванца: что это и как от него избавиться
***
💌 Этот текст появился в письме №11 моей почтовой рассылки. Самое время подписаться!