Племя самозванцев

Окружающий мир реагирует на правильность вектора движения по жизни. Мне хочется верить в это. Как только я делаю правильные шаги, тут же подворачиваются ресурсы: происходят нужные события, встречаются нужные люди, генерируются нужные идеи. Может это просто самоисполняющееся предсказание. Может я несознательно заставляю себя верить и искать подтверждения в окружающем мире. Но я заметил ещё одну странность: если ухожу куда-то в сторону, делаю что-то странное и иду против своих убеждений, то начинаю болеть. Психосоматика работает там, где сознание прячется в пещере самообмана.

На выходных я принял участие в дискуссии «Как мышление мешает достигать результатов?». Говорил о синдроме самозванца и своём обширном опыте работы с ним. Я избегаю слово «борьба», потому что, как выяснилось, на борьбу расходуется чертовски много энергии и времени. С любой трудностью можно работать. Синдром самозванца – трудность, отравляющая жизнь и мешающая дышать на полную. Эта трудность мешает сочинять музыку, писать картины, издавать книги, строить карьеру, реализовывать талант.

«Жертвам синдрома самозванца кажется, что все их успехи — это всего лишь стечение обстоятельств, сами они ничего не заслужили и коллеги или знакомые в любой момент могут разоблачить этот обман. По данным психологов, хотя бы один эпизод с подобными страхами случается у 70% людей.»

Я сидел перед незнакомыми людьми и спрашивал себя: «Чувак, что ты тут делаешь? Ты точно заслужил рассказывать о психологии? Ты же не психолог!». Но потом вспоминал, что это и есть внутренний критик – лучший друг синдрома самозванца. И просто улыбался, начинал говорить и находил поддержку в молчаливых кивках слушателей.

В голове пульсирует мысль: сколько же, черт возьми, можно сомневаться? Оказывается, ровно столько, сколько потребуется. Психика устроена чудным образом. Нельзя выключить когнитивные ошибки, которые накапливались десятилетиями. Но можно с ними работать.

👉 Просмотрите следующие пункты (источник):

  1. Вы испытываете тревогу, боитесь, что очередной клиент или коллега вас раскроет и всем расскажет, что вы самозванец.
  2. Вам кажется, что вы плохой специалист, даже если отзывы и рекомендации клиентов доказывают обратное.
  3. Вы считаете, что все результаты вашей работы — это дело везения или случая и принижаете свои успехи.
  4. Вы стараетесь делать больше и лучше, но постоянно недовольны собой.
  5. Вы не испытываете радости и удовлетворения от работы.

Во всех пунктах я узнаю себя. А вы? Если ответ положительный, рекомендую готовить корабль к дальнему плаванию. Предстоит нелегкий путь. Почему нелегкий? Отказываться от своих убеждений трудно. Учиться верить в себя, чувствовать свои потребности, удовлетворять их без самобичевания и выедания мозга, любить себя – трудно. Нужно будет сделать массу вещей – обозначить круг своих настоящих интересов, разглядеть свои хотелки (что хочется делать МНЕ, а не моим родителям, друзьям, жене, котику), сосредоточиться на процессе и перестать думать о конечных целях.

Мне понравился вот этот список (взял здесь):

  1. Сосредоточьтесь на процессе обучения. Вы можете стать лучше, если постараетесь. Сфокусируйтесь на этом.
  2. Ориентируйтесь на принцип «достаточно хорошо». Не пытайтесь быть идеальным. Даже если ошиблись, не зацикливайтесь на этом.
  3. Снимите маску. Поделитесь своими мыслями с человеком, которому знакомо это чувство. Вы не одиноки.

Остановлюсь на третьем пункте. Я давно хотел сделать нечто подобное – найти место, где можно было бы поделиться своим опытом, услышать об опыте других людей, поговорить на важные темы. Найти поддержку. Сегодня я создал закрытую группу в Фейсбуке. Там можно будет сделать все это и немного больше – обсудить материалы по теме, найти единомышленников, рассказать свою историю, задать вопросы, найти ответы. Присоединяйтесь, если вам близка эта тема.

«Порой думаешь: «Неужели кто-то снова захочет увидеть меня на экране? И я все равно не умею играть – так зачем я этим занимаюсь?» Mерил Стрип

Добавлю еще одну практику, которую мой терапевт назвал “поиск внешних опор”. Я начал собирать подтверждения своих успехов – делаю скриншоты комментариев о пользе моих статей и благодарности за них. Когда случаются моменты сомнений то просто смотрю на эти скриншоты, а еще на цифры в аналитике… и улыбаюсь. Потом пишу очередную статью. Даже если я буду считать ее плохой (для меня) и брюзжать о недостатках стиля или прочей чепухе, для кого-то она окажется именно той искрой, что зажжет пламя перемен. Кто-то найдет нужные инсайты, а кто-то просто пройдет мимо. Замечательно! Скажу больше – если мой текст никто не прочитает, то это все равно лучше, чем если бы я никогда его не написал. 💁‍♂️

🔗 Ссылки по теме

***

💌 Этот текст появился в письме №11 моей почтовой рассылки. Самое время подписаться!

(Visited 87 times, 1 visits today)