Социальная изоляция

Наверное с неделю наблюдаю за социальными сетями. Такой себе небольшой социологический эксперимент без эксперимента. Чисто посмотреть на паттерны. К слову, они есть и плюс-минус похожи, независимо от пола, рассы и места жительства. Но пост не об этом.

С наступлением цифровой эпохи мир стал глобальным. Я работал в команде, где была Италия и Румыния, США и Великобритания. Среди друзей в ФБ люди из самых разных стран. Есть ощущение такой себе виртуальной деревни. Но это ложное ощущение.

Мне на глаза попалась статья, где прогнозировали дальнейшее развитие интернета и социальных сетей. Вкратце – такие сайты, как Фейсбук станут пристанищем для низших слоев общества, рекламы станет еще больше, личные данные будут выкачивать по максимуму. Потому что бесплатно. “Нормальный интернет” будет платным. А наиболее богатые уйдут в оффлайн. Закрытые клубы, вот это все. Но самое интересное – небольшие закрытые комьюнити. И этот момент меня живо волнует, особенно сейчас.

Список моих платных подписок растет с каждым днем. Новостные сайты, софт, развлечения. Я готов платить за условный Инстаграм, в котором не будет рекламы, слежки и тупых “инфлюенсеров”. Это касается всех мейнстримных социальных сетей. Я готов платить за новости, которые проверяются независимыми редакторами и которые не контролируются государствами. Но самое главное, я готов делать ставку на возможность строить закрытые защищенные цифровые сообщества.

Телеграм позволяет это делать уже сейчас и, честно говоря, я все больше проникаюсь этим продуктом. ФБ и прочие помойки (а все мейнстримные сети уже давно стали именно таковыми) разочаровывают все больше и больше. Модель “френдов” умерла, так и не родившись.

Какие действия я буду предпринимать в обозримом будущем:

  • значительно сокращу списки френдов и фолловеров
  • максимально закрою свои личные профили для чужих глаз
  • буду и дальше развивать свою аудиторию рассылки
  • буду поддерживать альтернативные площадки а-ля Are.na
  • постараюсь уменьшить свое виртуальное присутствие, которое не касается профессионального развития

Этот кризис срывает все маски. И порой лучше не видеть, что за ними прячется.


Photo by Hendo Wang on Unsplash

Будущий я

Сегодня бежал в этой чертовой утренней полутьме, в наушниках играл какой-то синтезаторный приторный мрачняк, а в голове проносилась японским экспрессом одна мысль. НА КОЙ ХЕР Я ВСЕ ЭТО ДЕЛАЮ? Ну вот правда. Сплошное страдание и нет никакого просвета. Ну, мой мозг считает именно так.

Развлечения минимальные, бухать низя, курить низя, тут еще интервальное голодание добавилось и эти пробежки во тьме. Потом надо работать, читать, учиться, писать, ложиться спать пораньше, чтобы… Да, правильно! Встать на утреннюю пробежку. И еще ж в спортзал хочу.

Пессимизм зашкаливает так, что пора вызывать антипессиместическую полицию. Но пока она не приехала, быстро расскажу, что я делаю с этими мыслями.

Когда-то я прочитал крышесносную статью о том, как чувак мотивировал себя на улучшения. Он упомянул один термин, который в этом году я использую на полную каташку. «Будущий я».

Понимаете, мозг — это очень хитрая скотина. Он экономит энергию, как может. Он автоматизирует все, что может. Он шепчет нам (говоря «нам» я подразумеваю сознание, а «он» — подсознание или более древние структуры психики) «смотри сериалы, играй в игры, залипай в интернеты, жри сладкое и жирное, лучше полежи на диване, поспи еще пять минут, ты и так хорошо живёшь, ты и так хорошо выглядишь, у Васи (Маши) все еще хуже, тебе и так ОК, зачем что-то делать?». И мы таки ничего не делаем. Потому что жить нужно в моменте сейчас, завтра — утопия, будущее может и не случиться, вон вирусы, войны, хаос и хуилиард метеоритов может прилететь прямо мне в голову.

Так вот, это все очень хорошо звучит, но по факту напоминает увещевания мозгового слизня. Будущее может и не случиться, и может наступить внезапная сингулярность и тепловая смерть Вселенной. Но, скорее всего, завтра таки наступит со всеми его проблемами и страданиями. Зачем тогда усложнять жизнь себе завтрашнему?

Поэтому я сейчас живу в парадигме помощи будущему себе. А тут еще Питерсон со своими правилами — «Относитесь к себе так, как к человеку, нуждающемуся в вашей помощи». И я так и отношусь. И делаю невероятные для себя сегодняшнего вещи: бегаю, голодаю, учусь, отказываюсь от любимых занятий в пользу тех, что принесут в обозримом будущем выгоду и пользу, отказываюсь от вредных привычек, вырабатываю расписание дня, сплю по 8 часов, веду дневник, готовлю еду и убираюсь в квартире. Потому что при таких раскладах будущему мне будет чуточку легче жить.

Это чертовски тяжело впихнуть в голову. Но, как говорил Джобс, соединять точки получается только с оглядкой в прошлое. Я за прошлый год увидел несколько точек: откладывание денег и тренировки. Целый год я откладывал деньги и бегал. В конце года я получил приличную сумму и несколько крутых личных беговых достижений. Это все стало возможным благодаря куче ежедневных действий, порой не очень приятных.

И сегодня, когда во тьме утренней пробежки всплывал вопрос «на кой это мне?» я напоминал, что это нужно не мне сегодняшнему, полусонному и голодному, а мне будущему — с достижениями, офигенным опытом и сбывшимися мечтами.

В моменты сомнений и сиюминутных соблазнов думайте о себе будущем. Сделайте его жизнь немного лучше сегодня.


Photo by Nijwam Swargiary on Unsplash

Почему в достижении целей нет финиша

Достижение цели не означает завершение пути

Не люблю цели, как достижение чего-то конечного. Построить дом, например. Дом построен, цель достигнута, финита ля комедия. А что дальше? Ну, заводить очередную цель. Взобраться на высокую гору. Идти к ней. Достигать. А потом еще одну. Посадить дерево, ага.

Я люблю динамичные цели. Учиться рисовать, читать книги, бегать. Изучать мозг, искусство, дизайн. В этих занятиях нет конечных целей, только промежуточные. Нет теоретической вершины, на которую можно вскарабкаться, выдохнуть и провозгласить себя самым-самым и зачеркнуть в списке дел “научился рисовать”. В беге – можно пробежать все-все марафоны и выиграть Олимпиады, но все равно это будут промежуточные победы. Самым Лучшим Бегуном не станешь. Но можно составить список из десяти соревнований и выиграть их все. Это будут конечные цели. Я их не люблю.

Почему-то принято считать, что есть некие отсечки в жизни, после которых можно залезть на печь и провести там последующие тридцать лет. Раньше так было, наверное. Школа, институт, работа. То есть, этапы очевидны и третий – работа, – он наверное был неким фронтиром, рубиконом, за которым было только движение по инерции. Никакого интенсивного развития, скачков, новых высот. Исходя из моих наблюдений, так привыкли жить поколения до пресловутых миллениалов.

Относительно спокойный (без мировых войн и революций) период в наших краях пришелся на медленное умирание монструозного злокачественного образования на теле геополитической карты мира. Население “нерушимого, единого и могучего” восстанавливалось после Второй мировой, холодная война набирала обороты и среднему гражданину нужно было выживать, а не думать о высоком. Когда низшие уровни пирамиды Маслоу не закрыты, личностное развитие хромает. Выжить бы. Схема проста – освоить профессию для “городских”, пахать землю для “селян”. Исключения предполагались, но были как раз исключениями. Линейное экстенсивное развитие без качественных скачков. Цели – чтобы было не хуже, чем у других. Фактически неосознанная копирка американского “быть не хуже Джонсов”.

А потом начались радикальные изменения: перестройка, распад, рыночная экономика, потребительские кредиты, интернет, мобильные телефоны, социальные сети и сверхпотребление на пару со сверхпроизводством. Все, чтобы насытить целые поколения с дыркой на месте сердца. Недолюбленные, полувзрослые-полудети, без понятия что такое собственные потребности и нормальные отношения с собой, не воспринимающие одиночества, не имеющие собственного пути. Скупающие цацки самых разных форм и расцветок, наполняющие свои блеклые жизни чужими жизнями поярче. Бегущие на всех парах за чем-то призрачным и неуловимым. Счастьем.

Счастье стало целью, возведя гедонизм на первое место в списке смыслов. Но абстракция не может обрести четкие очертания, как бы кто ни старался. Прописывай хоть по дюжине целей каждое утро, если за ними нет честного ответа на простой вопрос “а зачем это все?” – счастье будет удаляться с постоянной скоростью. Тем не менее, распространяется мысль (и на этом выстроены успешные бизнесы), что счастье можно достичь. Для меня это похоже на “я научился рисовать”.

Жизнь есть движение, и когда оно прекращается, жизнь угасает. Удивительно, но мертвые люди окружают нас повсеместно: как только человек провозглашает, что он достиг вершины и пора бы прилечь на теплую печечку, тут же мутирует в зомбосвина. Ну а как еще назвать это – идущее по инерции, совершающее бесполезные действия, с пустыми глазами.

“The creative life is not linear. It’s not a straight line from point A to point B. It’s more like a loop, or a spiral, in which you keep coming back to a new starting point after every project.” Keep Going: 10 Ways to Stay Creative in Good Times and Bad by Austin Kleon

Движение требует усилий. Проще прийти к цели и остановиться, убедив себя в собственном величии и водрузив на голову лавровый венок. Увы, но порой цели становятся теми лестницами, по которым ползут всю жизнь страждущие, чтобы взобравшись на самый верх увидеть, что лестница приставлена не к той стене. Какой тут, к черту, венок?

Есть путь без целей вообще. Плывешь себе в холодном океане среди всех этих гигантских волн, акул и тайфунов, мимо райских островов и других лодочек – какие тут, к черту, цели? Не утонуть бы. И единственной целью становится плавание. Хорошо? Плохо? Лодочка об этом не думает.

В уходящем году я ставил промежуточные цели и шел (порой бежал) к ним. Это удивительно новое ощущение – когда понимаешь, что в этом и есть смысл. Движение есть жизнь. Движение и есть смысл. Цели же помогают направлять энергию в нужные и интересные русла. Превращают бессмысленное барахтание в океане жизни в увлекательное путешествие. Посещаю новые места, получаю новый опыт, осваиваю новые навыки и умения, знакомлюсь с новыми людьми. И все это невозможно без движения. Цели – топливо. Какие места, какие навыки, какой опыт. Я сам выбираю и в этом тоже вижу смысл, потому что так я декларирую свою взрослость, свою зрелость.

В октябре я пробежал полумарафон. Когда добегал последние, самые тяжелые, километры, представлял себе финишную прямую. Фантазировал, как пробегу под финишной аркой, как получу медаль. Как остановлюсь. Но вот незадача: после финиша я уже знал, что это только очередной финиш. Только начало. Решение было принято и мне оно понравилось.

Так и с дизайном, в котором я уже почти 14 лет. В этом году с новыми силами я начал (продолжил?) изучать новые направления, копать в теорию, погружаться в историю искусств, фотографию, рисование, типографику, разработку, продакт менеджмент, психологию. Я открываю для себя новые приложения и методики, получаю новый опыт в самых разных сферах, которые так или иначе имеют отношение к дизайну. И, черт возьми, точно знаю, что никогда не достигну финиша в этом деле. Непередаваемое чувство всепоглощающего любопытства. Да это же просто охуенно!

Нет финиша. В любом виде деятельности, в любом направлении, в любых начинаниях – есть путь, есть промежуточные цели, есть промежуточные победы. Нет какой-то финальной точки, после которой путь завершается.

Вернее, она есть.

Но это неточно.

“Even after you have achieved greatness,” writes musician Ian Svenonius, “the infinitesimal cadre who even noticed will ask, ‘What next?’” — Keep Going: 10 Ways to Stay Creative in Good Times and Bad by Austin Kleon

Photo by Bruce Christianson on Unsplash

Зомби среди нас

В потрясающем романе “Ложная слепота” Питера Уотса есть измышления вокруг разума, интеллекта, личности и сознания. Там чертовски много информации, которая порой заставляет извилины сжиматься в подобие попки мартышки. Но суть даже не в сложности и философских подтекстах, а в смыслах. Вот замечательный кусок:

“Если мимикрия увеличивает выживаемость, отбор даст преимущество хорошим лицедеям перед неудачниками. Продолжай так достаточно долго, и никакое разумное существо не сумеетвыделить зомби из толпы себе подобных. Оно сможет даже участвовать в разговорах вроде нашего. Сможет писать письма родным, изображать реальные эмоции, ни в малейшей мере не воспринимая собственного существования.”

Мне кажется, что прототипы подобных зомби давно живут среди нас. Их называют психопатами. На вид – обычные люди. Они могут дружить, любить, общаться, смеяться и рассказывать пошлые анекдоты на потеху публики. Но это все будет понарошку. Психопаты не могут любить, дружить, проявлять настоящие эмоции и эмпатию. Это просто им не дано. Психологическая и нейробиологическая патология сделала их ходячими китайскими комнатами – они могут выдавать нечто, похожее на эмоции, не воспринимая их на привычном для “нормальных” людей уровнях. Даже не так, психопаты выдают копипасты эмоций, чтобы влиять на окружающих в своих интересах. Это называется манипуляция.

К чему это все? Порой читаю посты в социальных сетях, в которых сквозит душок эмоциональной копипасты: вроде все складно написано, придраться не к чему. Но вот возникает какое-то подобие тревожности. Где-то там, на дальних кордонах сознания, зарождается сомнение. Невольно морщусь, понимая, что неправда это. Хоть и красивая по форме. Не знаю, что там в голове у автора, может просто непрожитые боли и травмы, а может темная эмоциональная пустошь; во всю работает китайская комната, выдавая на гора псевдочеловеческие смыслы, но не понимает, не чувствует при этом ни черта. 

Новая забава – включать критическое мышление там, где есть место только восторженным и/или восхищенным возгласам. Порой подмечаются дивные несоответствия. В какой-то момент приходит понимание, что красивыми текстами и речами сыпет вовсе не прекрасный человек, а в лучшем случае эмоциональное зомби, копируя и вставляя нужные поведенческие паттерны, чтобы обрести схожесть с прочими человеками. Золото оказывается ржавым железом.

Что делать с этой информацией? Как минимум отправиться в интернеты и почитать про психопатов и нарциссов, в особенности перверзных. Как максимум – купить/скачать книгу Питера Уотса (тем более, если любите научную фантастику) и проникнуться масштабностью философских выкладок и величием интеллектуальных тварей необремененных сознанием. 

Цитата напоследок:

“В ходе эволюции мы начали в какой-то момент принимать решения сознательно, и у нас пока не очень получается”

Просто

Слово, от которого у меня в последнее время сводит левую пятку и хочется невыносимо ругаться матом. Оно такое… простое и на первый взгляд безобидное. Почти прозрачное и невидимое. Для некоторых его и не видно в словесном потоке, будь то письменном или устном. 

Просто. 

Идешь себе такой с огромным мешком жизненных трудностей и проблем, чтобы к тебе в один момент подошел “просветленный” и выдал этот рецепт на все времена – «просто отпусти этот мешок, чего ты его тянешь?!». И ты такой “йопта! и правда же!” и, – бах! – отпускаешь ко всем чертям этот треклятый мешок. И сразу армия психологов, психотеропевтов, коучей, тренеров, прочих врагов народа и бессмысленных кровопийц лишается работы и идут с сумой по миру. Ведь можно было ПРОСТО выбросить на помойку все свои проблемы. Это же ПРОСТО!

Просто.

Пять раз в неделю бегаешь свои тренировки, в дождь и мороз, в инопланетное нашествие и извержение Везувия. Пять раз в неделю смотришь в будущее, чтобы увидеть там свою цель. А потом где-то читаешь, что это же просто очередной забег. Можно ж было его просто пробежать, а не вот это вот все. И вообще, что тут такого? Это ж просто бег!

Просто.

Не можешь похудеть? Ну просто ж можно есть меньше, двигаться больше, пойди уже в спортзал. Это ж просто! Херовое настроение? Просто улыбнись! Живи в моменте сейчас! Чего ты такой депрессивный, просто надо быть не таким депрессивным! Просто сделай свою жизнь лучше, это же просто! 

Просто. 

Выучить язык – просто. Освоить профессию – просто. Родить и воспитать ребенка – просто. Вскарабкаться на Эверест – просто. И марафон пробежать за два часа проще простого, как и сотку за 9.6 секунд. Поднять штангу в 250 кг, сделать двойное сальто на мотоцикле, переплыть Босфор, придумать лекарство от рака, написать книгу, сочинить песню, построить дом – просто. 

Да, правда же! Это все чертовски просто сделать, сидя жопой плотно на своем уютном диванчике с бутылкой пивасика в одной руки и телефоном с социальной сеточкой – в другой. Пописывать себе на радость комментарии, истекающие жиром, сарказмом, завистью, злостью (порой – ненавистью), психопатией, глупостью в конце концов. 

Любое дело, любое начинание и продолжение, любая трудность и задача, любая активность – это непросто. Вся наша человеческая сущность в виде пресловутой лимбической системы орет “куда ты чучело поперлось?! экономь энергию! сиди на жопе ровно!”. И многие выбирают сидеть, это ок. Но если вы выбрали этот путь, то заткните свои пасти и не раздавайте налево и направо непрошеные советы, где все просто. Дальше вашего уютного мирка начинается совсем другая жизнь, где все, черт побери, сложно, трудно, непросто, тяжело, невыносимо, запутанно, проблематично, мучительно. Жизненно.

Прокачивайте эмпатию. Смотрите на мир шире. Молчите там, где нечего сказать. Это всяко лучше, чем просто ввернуть “очевидный” совет или наставить на путь истинный. Помните – для кого-то поднять штангу в 250 кг просто, но не потому, что это действительно просто. А потому что этот “кто-то” прошел сложным извилистым путем из сотен тренировок, упорного движения к цели, адской работы. 

Результат всегда выглядит простым. То, что за ним стоит – нет.

О горшочках с медом

Я долгое время не мог понять, что не так. Вот вроде уже и взрослый (относительно), и работа замечательная, и семья, и хобби, и опыт жизненный разнообразный, и путешествия, и удобное кресло. Солнышко светит в окошко, музыка играет в наушниках, вкусный завтрак переваривается в желудке. Это ж со всех сторон счастье! Ведь так? Ведь правда же?

Оказывается, что все это не есть счастье, а лишь внешние проявления стремления к счастью. Я попал в грандиознейшую ловушку ума — стремился к счастью, искал его, изучал способы получения счастья с утра пораньше вместо того, чтобы… быть счастливым.

Обычная логика утверждает: если ты несчастлив, значит, у тебя нет счастья. А раз его у тебя нет, то иди и ищи. Парадоксальная же логика говорит: если ты пойдёшь искать счастье, то ты его потеряешь! Просто сядь и пойми, что оно у тебя есть.

Это моя любимая цитата о поисках счастья. Она точно иллюстрирует ошибочность моей (и не только) логики. Я в каком-то письме точно об этом писал – ошибка кроется в этой дьявольской мысли, что для счастья нужно что-то. Но вместо своего текста вот еще один схожий:

Вот тяжелый недуг западной цивилизации — «Я буду счастлив, когда…». Уверенность в том, что счастье — недвижимая финальная цель, до которой можно будет дотянуться, когда мы пойдем на повышение, купим тот дом, найдем такого партнера, что угодно. Это пропагандистский прием, который внедряет в наше сознание такую логическую цепочку: вот человек — он тратит деньги на какой-то продукт — он бесконечно счастлив. Это называется телерекламой. https://knife.media/triggers/

Получается, что я ходил по кругу, пребывая в болоте когнитивных ошибок. Искал счастья и ждал, ждал, ждал, когда же оно, черт побери, упадет мне на голову. Но тут оказалось, что счастье — это совсем не то, что я себе там нафантазировал.

Мы в очередной раз переехали и вот в первую ночь в новой обители сна не получилось. Я поспал от силы 4 часа. В 6 утра я понял, что пора восставать из кровати и собираться на плановую пробежку. Меня ожидала длинная беговая тренировка на 16 км. Первые мысли – после такого количества сна я просто свалюсь спать на ближайшей скамейке в парке. Но, к моему удивлению, я достаточно бодро пробежал всю дистанцию, отвлекаясь на чудеснейшие утренние пейзажи. В какой-то момент все это беговое действо доставило в мой мозг столько эндорфинов, что я чуть не расплакался… от счастья. Это состояние известно, как runner’s high — эйфория, схожая от приема некоторых веществ. Но даже и без этой эйфории каждая пробежка приносит глубочайшее удовлетворение и выброс дофамина. Я доволен собой. Я радуюсь своим достижениям.

Я читал много всего на тему счастья – от нейрофизиологии, до книг о счастье. И везде говорится об одном и том же. Возможный универсальный рецепт счастья – деятельность, которая наполняет энергией, дарит чувство удовлетворения и гордости, приносит радость. Счастье в результатах, в процессе, в достижениях. Но никак не в ожидании и не во внешних проявлениях. Отложенное счастье — суть несчастье. Когда мы ждем счастья или связываем счастье с чем-то (вещи, локации) то загоняет себя в ловушку, из которой чертовски трудно выбраться. Но возможно.

“Говоря о счастье, необходимо понимать, что оно бывает двух видов. Есть удовольствие, которое мы получаем от органов чувств. Одним из таких удовольствий становится, к примеру, секс, о котором я уже говорил. Но счастье можно также испытывать на уровне ума — более глубоком. Любовь, сострадание, великодушие — все это может сделать нас счастливыми. Счастье на глубоком уровне позволяет ощутить наполненность и реализованность. Чувственная радость коротка, а радость на уровне ума более продолжительна. Это истинная радость.” — Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс. “Книга радости”.

Недавно я пришел к метафоре, которая заставила крепко задуматься.

Представим, что мы – это пустые горшочки. Как в замечательном мультике про Винни Пуха. И вот чем мы наполняем себя? Медом? Или… хм… дёгтем? Да ладно, чего уж, многие наполняют себя дерьмом до краев и пытаются убедить себя и окружающих, что это на самом деле высококачественный мед.

Но мёд — это очень уж хитрый предмет.
Всякая вещь — или есть, или нет.
А мёд — я никак не пойму, в чём секрет:
Мёд если есть — то его сразу нет!

В парадигме пустого горшочка мы сами решаем, чем его наполнять. Но откуда взяться меду? Можно ждать, пока пчелы сами туда его принесут. Или кто-то купит пару литров в магазине и отдаст его мне совершенно безвозмездно. Можно требовать меда от кого-то другого. Обвинять всех и каждого в том, что до сих пор в горшочке нет ни капли меда. Это путь в никуда.

Свой горшочек я для начала основательно вычистил – психотерапия, духовные практики, изучение психологии и нейрофизиологии. Только потом очень осторожно начал наполнять его радостными делами. Все, что делает мою жизнь лучше. Книги, которые я хочу прочитать, а не которые мне НУЖНО прочитать. Бег, потому что меня это прет, а не потому что все бегают. Музыка, которую я хочу сочинять, а не которая принесет быстрые деньги. Распорядок дня, который я выстраиваю сам, а не модные гуру продуктивности. Люди, с которыми мне легко, а не те, с которыми НУЖНО быть. Список можно продолжать, но идея проста: вижу, что появляется грозовая туча на горизонте ума – ищу источник, устраняю его. А еще стараюсь побольше делать, чтобы не было брожения ума. Это хреновое и пустое состояние.

Винни-Пух: Вот горшок пустой! Он предмет простой!
Он никуда не денется!
И потому горшок пустой, и потому горшок пустой
Гораздо выше ценится!
Конец моим страданьям и разочарованьям,
И сразу наступает хорошая погода,
Когда тебе или ему, хотя, ну всё равно кому… (только не мне!)
Подарят в день рожденья горшок без мёда!

Звучит так просто. На практике же потребуются усилия (порой недюжинные), а мозг начинает протестовать сразу, как только слышит о них. Поэтому напоминаю, что внедрять качественные изменения в жизни следует понемногу, маленькими шагами. Вот тут я писал об этом методе. А дальше список идей, которые можно использовать ежедневно, чтобы горшочек наполнялся медом, а не чем попало.

🍯 Наполняем горшочек медом:

🌱 Создать список дел, которые наполняют энергией

У меня такой список называется “Батарейка” и включает в себя чтение (желательно художественной литературы), прогулки, бег, игру на приставке, сочинения музыки, интересные беседы. Чтобы найти дело, которое радует по-настоящему, можно понаблюдать за собой, записывая эмоциональные состояния во время той или иной активности. А еще проще – какое дело вводит в состояние потока? Что по-настоящему радует?

🌻 Научиться качественно отдыхать

Овладеть искусством лежания на диване, почитать художественную книгу, посмотреть фильм, послушать музыку НИЧЕГО ПРИ ЭТОМ НЕ ДЕЛАЯ, порисовать, посмотреть в окно. Помните – тупить в фейсбучике, реддите, твиттере и инстаграме – это ни хрена не отдых!

“Нелегко праздно сидеть в кресле, ведь повсюду столько соблазнов. Мозг, приученный работать машинально, теряется: когда вокруг тишина, рядом никого и делать нечего, бить баклуши становится непросто. Зачастую я решаю занять себя чем попало, лишь бы не заполнять тишину собой.” Эпидемия шума: как в большом городе найти тишину

“Лежишь себе на диване и плюешь в потолок — что может быть проще? Оказывается, лениться — целая наука. Смотреть в окно, лопать пузыри на пакетиках или предаваться мечтам и не винить себя за безделье — суть философии, которую голландцы называют «никсен».” Теория лени: никсен — искусство бездельничать по-голландски

🌵 Убрать из жизни пиявок!

Всё и все, кто тянет из нас энергию: люди, процессы, локации, вещи.

  • Три часа в полной маршрутке, чтобы доехать на работу, на которой начальник-идиот орет каждое утро, неудобное кресло и мало платят? На хер! Мы заслушиваем не только нормального отношения, но и нормальной работы! Вот тут я писал об этом.
  • Токсичные друзья, которые вместо поддержки потешаются над вашими неудачами и называют “лошарой”? На хер! Лучше быть одному, чем быть окруженным мудаками.
  • Родители, которые приезжают со внезапными визитами и дают непрошеные советы по любому поводу, принимающие вас за недоразвитого кретина? На хер! Сепарируйтесь!
  • Глючный телефон, медленный компьютер, неудобная мышка, скрипящая кровать, беспорядок в квартире? На хер! Смотрите Мари Кондо, читайте о вещах, покупайте мешки для мусора.

🌳 Овладеть мастерством

Я стал ОЧЕНЬ скептически относиться к теории сканеров. В какой-то момент, когда я читал книгу об Икигай, мне пришла мысль о сканерах, которые вечно плавают на поверхности, пытаясь ухватить как можно больше всего. И как же разительно отличался подход японских мастеров, которые копали вглубь целыми поколениями – гончары, повары, кузнецы, каллиграфы, фермеры. Я уверен, что не все из них одержимы качеством, но те, которые живут с определенными стандартами – оказывается, для этого даже есть название, “кодавари”, – становятся истинными мастерами своего дела. “Сканеры” на это неспособны.

“Кодавари – это качество, требующее непреклонности и сосредоточенности на своем деле, доходящее порой до бескомпромиссности” Кен Моги. “Икигай. Смысл жизни по-японски”.

🌸 Найти свой икигай

“Японское понятие икигай довольно сложно однозначно перевести на русский язык, но примерно можно расшифровать как «то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью». Другими словами, икигай — это по-восточному изящное и компактное определение вашего главного интереса, того дела, которое приносит радость в вашу жизнь.” А вы нашли свой икигай?

Чтобы в чем-то разобраться по-настоящему глубоко, нужно отказаться от чего-то. Самое печальное, что нужно отказаться от того, что нравится, чтобы полностью сосредоточиться на том, что нравится ЕЩЕ БОЛЬШЕ. Я отказался от диджеинга, перестал тратить время на поиск САМЫХ лучших приложений и методик продуктивности, перестал интересоваться ВСЕМ. Я выбрал два очень больших направления – дизайн и музыка. Именно в такой последовательности. Дизайн – мое ремесло, музыка – хобби. Вот и все, ничего сложного. Но за этим скрывается интерес, любопытство и широчайшие возможности для исследования. Это наполняет мою жизнь смыслом! Дизайн не всегда был для меня тем, чем мне интересно заниматься. Но за годы моей карьеры я понял, что без любви к своему делу нельзя продолжать дальше. Переосмыслив отношение к своему основному занятию, я заинтересовался им с новой силой. Фактически, я нашел свой икигай!

— Пух! Когда ты просыпаешься утром, — сказал, наконец, Пятачок, — что ты говоришь сам себе первым делом?
— Что у нас на завтрак? — сказал Пух. — А ты, Пятачок, что говоришь?
— Я говорю: «Интересно, что сегодня случится интересное?» — сказал Пятачок.

⭐️ Самое-самое

Хочется прочитать вот это все и сразу превратится в счастливый горшочек с медом. Проснуться однажды утром, чтобы понять – вот оно, счастье! Что мешает? Мне кажется, страх. Упустить, не успеть, не стать, не сделать ВСЕГО. И самое-самое главное в этом всем – отпустить этот страх. “Глаза боятся, а руки делают” – это вот прекрасное. Я пишу это письмо и боюсь, что оно получится не таким хорошим. Но зато я его пишу. Я делаю очередной дизайн чего-либо и боюсь, что он будет не таким уж гениальным, но зато я делаю. Я каждый раз выбегаю на пробежку и боюсь, что мой темп и техника бесконечно далеки от идеала, зато я бегаю. Я боюсь, но делаю. Само-самое – начать делать, открыть текстовый редактор и начать писать; надеть спортивную форму и выйти на улицу; открыть книгу и начать читать. Самое-самое – ползти улиткой, но не быть камнем. Наполнять ежедневно горшочек медом себе на радость. 🐝

“Continuous improvement is better than delayed perfection.” Mark Twain

Как я начал бегать

«К черту все! Сейчас просто остановлюсь, сяду и буду смотреть. Как жарко! Мои ноги! Зачем я в это ввязался? Надо было сидеть дома. Жарко. Хочу пить. Ноги болят. Нету сил. Пульс высокий. Я не добегу. К черту все!». Примерно такие мысли взрывались в моей голове на последних километрах забега. Я подписался пробежать 10 км по киевским улицам вместе с остальными тремя тысячами человек. Это была моя вторая «десятка», первую я бежал в 2016.

Тогда я взял себя на слабо, готовился чуть больше месяца, не знал ничего о технике бега, у меня не было нормальной обуви и одежды, но была дикая уверенность в своих силах и желание доказать себе, что я смогу. Я смог. Пробежал, едва ли не убив колени. На полное восстановление ушло 2 года. И вот в начале апреля я опять пробежал 10 км, без травм, с нормальной подготовкой, во всеоружии. Более того, я влюбился в бег.

Так было не всегда. Может быть в глубине душе я и любил бег, но заставить себя бегать – увольте. Впрочем, мне кажется проблема была в отсутствии общей системности. Ну и мешали дурацкие установки, что бегать – значит рано вставать, бежать куда-то, страдать от боли в ногах. Мне никто не говорил, что бегать может быть в кайф.

Осознанно тренироваться я начал с февраля. А еще осознанней – с 14 апреля. Именно в этот день я стартовал программу по улучшению беговых показателей. Она доступна в приложении Map My Run. Вместе с ней я бегаю пять раз в неделю. Кроме того, я добавляю силовые тренировке в тренажерном зале. Получается просто офигительно!

В начале этой недели я сделал следующий шаг – перестал слушать музыку во время пробежек. Немыслимо! Раньше я не мог представить, как, черт возьми, можно добежать дистанцию без дополнительного музыкального допинга. Теперь единственный звук, поступающий из наушников – тик-так метронома. Я выставляю 180 ударов в минуту и стараюсь попадать ногами в этот темп. Такой темп рекомендует тренер олимпийских чемпионов Джек Дэниелс (какое совпадение с одноименным виски?) в книге “От 800 метров до марафона”.

“Одна из причин, по которым я настоятельно рекомендую стараться бегать с частотой около 180 шагов в минуту, — это уменьшение ударной нагрузки при беге. Помните: чем реже вы переставляете ноги, тем больше времени проводите в воздухе; чем больше времени проводите в воздухе, тем выше поднимается ваш центр массы; а чем выше поднимается центр массы, тем сильнее вы ударяетесь при приземлении. Поверьте, множество микротравм вызываются именно ударом о землю при касании.”

Да-да, я читаю книгу о том, как надо правильно бегать. И смотрю кучу видео с техникой бега. И покупаю специальные вещи для бега. И бегаю пять раз в неделю. Безумие!

В этом году в киевском полумарафоне приняло участие 13000 человек. В Бостонском марафоне – 30000. В 2018 году 99 людей бежало ультрамарафон Badwater. Невероятно, сколько людей добровольно выбирает ЭТО!

Я думал, что бег – это в первую очередь о физической подготовке. Дудки! Физическая подготовка только половина успеха. И, как по мне, меньшая половина. Основная часть – волевые усилия. Я бегал в снегопад, в дождь, в жару. Я бегал, когда болели ноги и когда не было настроения. В конце концов сам факт того, что я бегал – уже достижение для меня.

Еще одно достижение – я бегаю без принуждения, без насилия над собой. Утром я не люблю бегать и я решил перенести тренировки на вечер. У меня теперь есть целый набор беговых вещей и супер удобные кроссовки. Я принимаю витамины и комплекс для суставов. Стараюсь более-менее правильно питаться и практикую интервальное голодание. Так я проявляю заботу о себе. И заодно улучшаю беговые показатели.

Смотрю на свои планы. Я хочу в октябре бежать половинку марафона – 21 км. Времени на подготовку достаточно и я уже представляю себе все это безумие. Удивительно, но еще каких-то пять лет назад я думал, что 5 км – это что-то грандиозное. Круто наблюдать прогресс!

Напоследок все то, что я для себя открыл за время тренировок и забегов:

  • Никогда, никогда, никогда не бегать в плохой обуви!
  • Начинать с малого и постепенно наращивать километраж и темп, не нужно на первой тренировке бежать 10 км с темпом меньше пяти минут. Это глупо.
  • Одеваться с учетом правила «добавь к текущей температуре 10 градусов». Бежать в солнечные +12 в шапке, толстовке и штанах = перегреваться и тратить больше ресурсов организма на охлаждение.
  • Всегда разминаться и заминаться. После пробежки растягиваться.
  • Не есть тяжелую еду перед тренировкой – иначе есть шанс получить весьма хреновые ощущения во время бега.
  • Высыпаться! Иначе никакого бега вообще не выйдет.
  • Найти нормальную программу тренировок или нанять тренера. Так можно избежать травм и улучшить показатели.
  • Купить нормальную форму для бега. Я заморочился и собрал хороший комплект одежды практически на любую погоду. Надевать классные вещи на пробежку – такой милый фетиш!
  • Принимать участие в больших беговых событиях. Это невероятно мотивирует! Бежать вместе с несколькими тысячами людей и видеть, что бегут самые разные люди – с разным телосложением, разного возраста, с разной подготовкой. Но они бегут!

Лёгких ног!

📬 PS. Этот текст впервые появился в письме №23 моей рассылки. Подписывайтесь. Это быстро и бесплатно! 
Рассылка «Посольство хаоса».

Вечернее бессмысленное

Порой так хочется дернуть стоп кран и окунуться в объятия дивана. Сесть на жопу ровно, не ёрзать, не пытаться судорожно встать, не волноваться. Послать к черту всю эту тему с постоянным самосовершенствованием и самокопанием. Где моя машина по уменьшению IQ? 

Но потом просыпается чертово любопытство. А как работает эта хреновина? Теория струн, кварки, квантовая телепортация, нейронные связи, генные модификации. Что будет если? Как устроен мир вокруг меня? Все эти вопросы каким-то неведомым образом поднимают не только мою задницу с дивана, но и мотивируют быть постоянно в движении. Порой не совсем вперед. Порой очень даже назад. Ведь эти самые нейронные связи в голове, которые мне так интересны, работают совершенно непонятно. Тут вот я такой гениально одаренный и всемогущий, эгегегей, блять! А через часок я суть тлен и пичаль, блоха на спине планеты, бестолковое и глупое существо. Дивные метаморфозы.

Тем не менее, в моменты осознания себя невесомой молекулой на фоне всех остальных великих, нужно понять одну простую штуку: это временно. И состояние, и осознавание, и жизнь в целом. Как там писал товарищ Бегбедер: «Всё временно — любовь, искусство, планета Земля, вы, я. Особенно я». К слову, «особенно я» – это уже какой-то нарциссизм. «Особенно», вы посмотрите на него!

А еще одна штука, которая может запросто закинуть на дно депрессии, но в нормальных условиях она здорово отрезвляет: нет никакого смысла. Все мастера дзен были миллион раз правы. Нет смысла в жизни. Возможно, есть карма. Но это неточно. Но смысла нет. И все временно, ага. Радуйся теперь, сволочь!

Но когда нет смысла и точно знаешь, что рано или поздно приедешь в точку сборки, жизнь обретает очень четкие очертания. Очень! Внезапно понимаешь, чем хочется заниматься – даже если это «всем». И что? Я хочу писать музыку, сочинять тексты, заниматься дизайном, бегать, читать обо всем на свете, путешествовать, находиться рядом с любимыми людьми и не находиться с нелюбимыми. Это есть наведение резкости. 

Порой так хочется дернуть ручник, но потом понимаю, черт возьми, что все равно это сделают за меня. И продолжаю делать то, что у меня лучше всего получается: искать ответы на сотни вопросов, рождающихся в голове. Хорошо, что есть такая возможность. Ведь поиск суть движение, а движение – жизнь.