Не нужно тратить время и сочинять новогодние обещания. Они не работают

Годовые абонементы в спортзалы, приобретенные на волне эйфории, когда множество людей сочиняет новогодние обещания, я считаю самыми выгодными для бизнеса и самыми невыгодными для потребителей покупками. Об этом уже сказано в самых разных местах, но ничего не меняется. Феномен уникален!

«Когда человек принимает решение купить абонемент, у него есть какой-то план, связанный с будущим количеством посещений клуба. Когда абонемент уже куплен, то решение — идти туда или нет — принимает уже как будто другое лицо, несмотря на то что физически это один и тот же человек. Тот субъект, который просыпается в понедельник утром и думает, идти ему на тренажеры или нет, с одной стороны, будет всячески уговаривать себя спать дальше, а с другой — думать: «Ну как, я же заплатил за абонемент!» «Планирователь» и «делатель» находятся в тех же отношениях, что собственник фирмы и ее наемный менеджер: первый должен создать второму стимулы делать то, что ему, собственнику, нужно. Трата денег, о которых потом будешь жалеть, пример такого стимула, и фитнес-клубам прекрасно об этом известно (поэтому они продают в основном годовые карточки, а не разовые посещения)». источник

Годовой абонемент очень часто оказывается погребен под праздничными салатами и чувством вины. Стартовать трудно, потом находятся более важные дела, времени постоянно не хватает, утром тяжело вставать, вечером нет сил. И вообще, я прекрасно выгляжу в свои годы!

Еще хуже ситуация обстоит с длинными списками предновогодних обещаний, желаний и планов на следующее 365 дней. Часто список обнаруживается в конце года и автор списка впадает в оцепенение. Как же так получилось, что список есть, но выполненных пунктов нет?! Как же так получилось, что я не прочитал 500 книг, не пробежал 150 марафонов, не объездил 780 новых городов, не посадил дерево и не построил дом. Молчу обо всем остальном! Судя по всему, список был плохой. Ничего, в новом году я напишу лучше!

Как я люблю говорить в таких случаях: писать списки и выбирать под них блокноты, ручки, приложения на порядки веселей, чем что-то делать. Списки и обещания хорошо смотрятся в Инстаграме и ФБ, их круто показывать гостям за новогодним столом, их даже можно распечатать и повесить над рабочим столом. Чтобы через год повторить процедуру и забыть про это недоразумение.

Польза или вред?

Почему новогодние обещания в большинстве случаев вредны? Причин несколько:

  • появляются завышенные ожидания
  • когда автор списка начинает отставать от плана начинается фрустрация и появляется чувство вины
  • при составлении плана не учитываются индивидуальные особенности (не все физически могут пробежать марафон) и собственные желания (Вася пробежал марафон, значит и я смогу). Как следствие – список превращается в камеру пыток.

А еще нет четкого видения и понимания себя. Нет чувствительности к своим потребностям. Нет зрелости. Иначе как всю эту бесовщину с обещаниями объяснить? Я не говорю о моде, трендах, веяниях. Я не говорю об этой иллюзорной псевдоуспешности, которой так любят бахвалиться в интернетах стареющие сорокалетние подростки. Хотя возраст новогодних обещаний варьируется, степень их бесполезности, а порой и опасности для неокрепшей психики, сложно недооценить. Ведь, как я писал выше, чувство вины будет верным спутником весь год! Если, конечно, список обещаний не состоит из одного пункта: отъебаться от себя.

Что это для меня значит? Приведу отрывок из своего же поста на ФБ.

Перестать смотреть в зеркало и ненавидеть отражение. Перестать бесконечно сравнивать себя с другими и топтаться по своим достижениям, называя их никчемными. Полюбить свои недостатки, трепетно сложить их в шкатулку, открывать её время от времени, умиляться. Понять, что терминаторы тоже умирают, что они, вообще-то, существуют только в кино. Нельзя херачить 24/7 и не поехать кукухой рано или поздно.

Можно, конечно же, отождествлять «отъебаться от себя» и «сесть на диван ровненько и сидеть там до конца времен, смотреть Netflix и морально разлагаться». С другой стороны – а почему бы и нет? Это же, черт возьми, жизнь и личный выбор. Вдруг за просмотром очередного идиотского сериала прийдет гениальная мысль? И если не прийдет – ну его все к черту. Где мой кусок пиццы?

Оглянуться по сторонам, с широко открытыми глазами, вдох-выдох. Жизнь она вот вокруг, такая странная и неидеальная, как и мы сами. Принимать себя, любить себя, понимать свои потребности – все это улучшает качество жизни. Это как спать по 2 часа в сутки, помышляя о великих свершениях, которые обязательно произойдут, если спать меньше, а херачить больше. Тело и мозг сорвут стоп-кран, к гадалке не ходи. Спать больше и успевать больше. Жить лучше – и, черт возьми, жить еще лучше!

Верю, что можно делать много и хорошо из любви. Это сложнее, чем из злости, неврозов, травм. Потому что требует работы, осознанности, желания смотреть на мир по-другому. Не с позиции ущемленного, брошенного, нелюбимого большого ребенка, который ждет помощи от мифологического «взрослого», но с позиции зрелого, самодостаточного, свободного человека, которому хорошо в первую очередь с самим собой.

«Возникает любопытный парадокс – когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь. Я думаю, этому научил меня опыт множества клиентов, равно как и мой собственный, а именно: мы не изменяемся до тех пор, пока безоговорочно не принимаем себя такими, каковы мы есть на самом деле. А затем перемена происходит как бы незаметно.» Карл Роджерс.

Аудит обещаний

Так что же делать с новогодними обещаниями и списками целей на год? Каждая цель, каждое обещание требует подробного аудита. Вот примерный список действий и вопросов для него.

  • Обнаружить внутри себя (это очень важно. “Внешние” цели, которые пришли со стороны будут работать хреново.) вдохновляющие цели, разбить их на крошечные шаги, придумать награды за выполнение. Придумать наказания за невыполнение.
  • Начать вести дневник, где записывать ежедневные победы и трудности, вести учет своих состояний и эмоций, что приносило радость а что – тревогу и злость.
  • Внимательно посмотреть на свое окружение – может кто-то сознательно тянет меня на дно вместо того, чтобы поддерживать?
  • А как насчет моей обители? Все ли нравится в квартире, районе, городе, стране, где я живу? Как место жительства влияет на мое состояние? У меня удобная кровать?
  • Насколько хорошо мое рабочее место? Я могу работать с максимальной концентрацией? У меня хорошее кресло? Как часто меня отвлекают?
  • Какие ресурсы мне нужны для достижения цели? Что у меня есть, а что нужно купить, одолжить, взять на прокат?
  • Сколько времени я готов тратить на активные действия, которые будут приближать меня к цели? Как я распределю их в текущем графике?
  • Нужна ли внешняя поддержка? Коуч, психотерапевт, наставник, тренер, группа?
  • Что изменится в моей жизни, когда цель будет достигнута? Как я буду чувствовать себя?
  • Что изменится в моей жизни, когда цель НЕ будет достигнута? Как я буду чувствовать себя?

Многовато? Тяжеловато? Странновато? Скорее всего! Зато это сохранит массу времени, нервов, денег и сил. Такой аудит, если он проведен с максимальной честностью, убережет от страданий, повышенной тревожности, разочарований и чувства вины.

Необязательно сыпать обещаниями и списками, чтобы жить счастливо. Необязательно публиковать каждый день постановочные, блестящие от глянца, фотографии в Инстраграм, чтобы любить себя. Необязательно изо всех сил барахтаться в океане ежедневных смут, можно с удовольствием плыть на лодочке. Да, прийдется иногда ставить парус, пользоваться веслами или тратиться на мотор. Но будет достаточно времени, чтобы оглядеться по сторонам и насладиться видами.

👉 Лайфхаки

  • Я выделяю один час каждый день на работу с активностями, которые связаны с моими целями. Например, занимаюсь изучением языка программирования или нового приложения. Плюс добавляю полчаса (минимум) на чтение. Я могу тратить больше времени, но не меньше.
  • Я отслеживаю прогресс и автоматизирую процесс принятия решений “что делать” с помощью календаря, менеджера задач (Things 3) и менеджера привычек (Fabulous+Streaks). Правило простое: все, что не записано – не существует.
  • В дневнике (Day One) я пишу о ежедневных победах, рефлексирую, описываю возможные улучшения. Недавно появилась возможность создавать новые записи на основании шаблонов и процесс значительно упростился. Вот тут просто фантастическая статья на русском об использовании шаблонов.

👉 Полезные ссылки:

  • Fabulous. Отличное приложение по формированию ритуалов и привычек, такой себе карманный коуч. Основные функции платные, но оно того стоит. Я купил подписку перед праздниками и еще ни разу не пожалел об этом решении. Наоборот, радуюсь каждый день! Ссылка реферальная.
  • Streaks. Простое на первый взгляд, но набитое функционалом приложение для отслеживания привычек. Я использую его больше года и это единственное в таком роде приложение, которое прижилось у меня.
  • Day One. Мой неизменный спутник с 2011 года. Для рефлексии, планов, списков, фотографий, небольших видео и аудио записей. При каждой возможности я рекомендую это приложение.
  • Как все успевать? Секреты успешных дзенорептилоидов – моя любимая запись о тайм-менеджменте. Он точно пригодится в ежедневных великих свершениях.
  • Три главных вопроса и один самый главный – еще больше вопросов, чтобы избавиться от лишнего шума.
  • Как делать, а не ждать хорошей погоды – почти универсальный рецепт, как начать делать дело.

Спасибо, что добрались до этого момента! You’re breathtaking! 🤘


Photo by Buzz Andersen on Unsplash

Зачем вставать рано утром

Нынче модно вставать рано. Вон, даже книги издают. Типа, проснешься в 4-30 и сразу на счету в банке появится миллион, бизнес запустится и станешь успешным, здоровым, знаменитым. И страдальцы ведутся на это дерьмо и заводят свои будильники. Заводят, чтобы бесконечно нажимать кнопку snooze в лучшем случае, а в худшем – чтобы до конца дня превратится в тень самого себя. 

Внедряются morning routines, пишутся утренние страницы, собирается сумка в спортзал… И все это с ненавистью, тревогой и в полуобморочном состоянии. Но гуру сказал, значит надо. Страдальцы обычно держатся от силы неделю, потом психика не выдерживает. Или тело. В общем, все возвращается на круги своя. Почему я это знаю? Потому что сам был таким вот страдальцем.

Я ни хрена не morning person. От слова совсем. Я совиная сова. Я могу до двух ночи что-то там делать, потом спать до девяти, немного пострадать, чтобы войти в привычный дневной ритм. Пик моей продуктивности – вечер. Я был совой, пока не упоролся бегом. Даже не так. Пока у меня не начались длинные пробежки на 10, 12, 15 километров. Пока я не понял, что утром воздуха больше и можно не париться, что меня снесет машина на пешеходном переходе вечером. А вообще лучше выехать на Труханов остров. Но, черт, нужно же встать в 6 утра – Чтобы не жарко и не людно. А для этого – лечь максимум в 22-30. И что выдумаете? Ложился и вставал. Без мук, тревоги и зомбосостояния. Вставал в 5-30, в 6 – чтобы вскочить с кровати, собраться, выпить жидкости и убежать. 

И вот что я понял – никакие статьи или книги, никакие видео и речи, никакие гуру и тренеры не смогут заставить изменить ритм жизни. Не смогут заставить вставать рано и ложиться рано, ходить в спортзал или учить язык, бегать или работать над бизнесом. Не смогут вдохнуть мотивацию, пока у человека не появится своя собственная цель. Не тренера по бизнесу, не друга, не папы с мамой, не тёти из рекламы, не дяди из умной книги. Своя цель станет топливом жизни, термоядерным реактором, маяком и капитаном. Когда появляется своя цель, не надо читать мотивационное дерьмо, которого сейчас создали столько, что аж глазик порою дергается. Не надо с ненавистью смотреть на часы и ждать утра. Не надо ЗАСТАВЛЯТЬ себя делать. Оно все будет происходить как-то само по себе.

Вставать утром для того, чтобы вставать утром – это тупо. Вставать утром для того, чтобы заниматься делом, которое невероятно прёт и приближает к заветной цели – вот что имеет смысл. 

“Мы едва могли ждать утра, чтобы снова приступить к работе.” – Уилбур Райт, изобретатель самолета

Как начать Новый год без хлама. Делаем генеральную уборку вместе с Мари Кондо

Верю, что количество вещей в жизни человека может указать на состояние его внутреннего мира. Чем больше вещей, тем меньше удовлетворенность жизнью. В итоге вместо наведения порядка внутри головы, проблемы замещаются разными штуками. Один (не путать с одноименным богом) идет в бар, другой выбирает спортзал, третий – игры, а еще кто-то покупает очередную вещь. Зачастую она на фиг не нужна. Просто это такой милый способ улучшить настроение. Хотя нейробиологи могут с таким способом поспорить.

Но сегодня не буду писать о дофамине и серотонине – на эту тему есть прекрасная статья. Лучше расскажу, как избавиться от последствий спонтанных покупок, шоппинга в плохом настроении и просто нежелания выбросить вот те 56 футболок. Тем более, у меня есть отличная помощница – Мари Кондо и книга «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». Я прочитал книгу перед началом нового года и провел финальную уборку в своих вещах, использую советы Мари.

mari-kondo
В этом году стараюсь читать книги на двух языках — английском и украинском

У меня не так уж много вещей. Мои убеждения стоят на плечах минимализма и дзен-буддизма, что помогает отделять функциональность вещей от дополнительных смыслов, которые обычно в них вкладываются. Конечно же, я чертовски далек от жизни монаха, но и не могу похвастаться громадным гардеробом, обилием модных аксессуаров, последней моделью телефона или дизайнерской стрижкой из лакшери барбершопа.

Я придерживаюсь таких правил в выборе и покупке вещей:

  1. Вещь должна быть функциональной
  2. Вещь должна быть красивой
  3. Вещь должна меня радовать

В итоге не покупаю бесполезные побрякушки и не устраиваю в квартире храм потребительства. Тем не менее, порой делаю спонтанные покупки и зачастую такие вещи отправляются в итоге или в мусор, или на благотворительность. У меня тоже есть недостатки.

Как оказалось, это не самый большой порок. По крайней мере, я не храню дикое количество бесполезных вещей.

«К концу дня у нее было заполнено 15 мешков выброшенных вещей, в том числе 8 мешков с одеждой, 200 книг, множество мягких игрушек и поделок, которые она делала в школе.»
«На сегодняшний день рекордное число мешков, наполненных мусором, было у супружеской пары, которая выбросила 200 мешков и более десяти предметов слишком крупных, чтобы поместиться в мешки.»

Хотя, так было далеко не всегда. До знакомства с понятием “минимализм” у меня было полно вещей “на всякий случай” и “вдруг понадобиться”. А еще странные, неудобные, некачественные, просто ужасные. Вещи хранились и захламляли пространство. Проблема усугубляется тем, что у меня нет своего дома или квартиры. Поэтому каждый переезд был похож на небольшое перемещение народов.

working-space
Мое рабочее пространство — ничего лишнего. Ну, почти.

Я стал выбрасывать или отдавать те вещи, что мешали или не приносили пользы. У Мари Кондо на этот счет есть много удачных мыслей. В своей книге она рассказывает о списке вещей, которые нужно выбросить из квартиры. Например, коробки от электроприборов или сломанные часы, или вот та милая открытка, или футболка, которой уже 15 лет. Есть вещи, которые хранятся годами “просто так”. Милые вещи. Вещи, вызывающие определенные воспоминания. А еще вещи, которые жалко выбросить. Или просто вам некогда. Каждую такую категорию можно долго описывать – проще почитать книгу.

Предлагаю воспользоваться советом Мари и выделить один день жизни исключительно для уборки.

Убирайте понемногу каждый день – и будете убирать вечно

Согласен на все 100 с утверждением. Один день. И возьмите побольше пакетов для мусора. Я лично за все уборки выбросил не меньше дюжины больших.

Секрет чертовски прост.

Эффективная уборка включает всего два важнейших действия: избавиться от ненужного и определить, где хранить нужное.

Но как определить, что есть ненужное? Мари говорит следующее:

Когда человек берет в руки вещь, которая вызывает радость, решение обычно бывает мгновенным, прикосновение мягким, а глаза светятся. Когда речь идет о предмете, который не вызывает радости, руки медлят, человек склоняет голову набок и хмурится.

То есть, не нужно выбрасывать любимую футболку, которая хранится уже 15 лет – вполне возможно, именно она создает вам эффект “Хюгге”. Но я всегда с настороженностью отношусь к подобным идеям. В конце концов, можно оставить все ненужные вещи под предлогом “Они ВСЕ МОИ ЛЮБИМЫЕ!!!”. Нужно очень внимательно прислушиваться к ощущениям.

stuff
Гардероб успешно пережил несколько этапов обновления и беспощадной чистки. Но я еще в процессе!

В книге полно полезных идей. Что выбросить, что оставить, как хранить, как быть благодарным к вещам. Книга не стала для меня откровением, ведь я давно окопался в теме минимализма и много чего почерпнул из других источников или попросту пришел к этому сам. Я стараюсь не захламлять пространство – как физическое, так и виртуальное. Везде, где только можно, свожу количество вещей к минимуму и делаю этот минимум красивым, качественным, максимально функциональным. Такой подход не только позволяет экономить (сразу приходит на ум “мы не так богаты, чтобы покупать дешевые вещи”), но и делает мою жизнь проще. Мне не надо лишний раз думать, что надеть, куда положить какую-то вещь или где что лежит. Один раз наводишь порядок в голове, потом – в доме, а потом просто берешь вещь и кладешь ее на место после использования. Очевидно? Да.

Для тех, кто ни разу не читал статьи об уборке или кому близка тема минимализма – рекомендую почитать книгу, она не так уж дорого стоит. Но если совсем нет времени или желания – обзоры и выжимки помогут понять основные идеи.

Магия уборки: 10 правил Мари Кондо
Как облегчить процесс уборки: 7 секретов Мэри Кондо
Как привести гардероб в порядок, если вам опять нечего надеть

Не верю в возможность уборки там, где лежат кучи хлама. И стараюсь не общаться с людьми, которые такие кучи держат у себя дома.

“Люди рабы своих вещей. То, что ты имеешь, в конце-концов имеет тебя и становится твоим хозяином.” Бойцовский клуб

Вместо постскриптума

Еще момент. Книгу написала женщина. Это не значит ровным счетом ничего. Я глубоко убежден, что мужчины обязаны убирать в доме. Не можешь сам — найми специально обученного человека. Удивляюсь, когда мужчины делают из своих жен или девушек горничных. Мерзкое проявление инфантильности и неспособности самостоятельно позаботиться о себе. Дескать, мамочка уберет если что. Фу. Мой сын в пять лет знает, что его игрушки и одежду никто не будет убирать вместо него. Дисциплина и уважение к чужому труду прививается с детства. Как и правильное отношение к вещам. Лучший способ – личный пример.

А еще я писал о вещах вот здесь:

Минимализм vs съёмная квартира
Зависимость от вещей
Порядок. Часть первая.
Порядок. Часть вторая.

Заглавное фото by NeONBRAND on Unsplash

О начинаниях

Сегодня утром я возобновил беговые тренировки. Ну, как возобновил — еле пробежал жалкие 2 километра. Пейс 5.20. Потом кашлял полчаса. Это все сигареты, которые я с таким удовольствием выкуривал. Да, я люблю курить. Но, увы, это вредно (спасибо, кэп!) и приводит к тому, что после двух километров бега кашляешь так, что в пору искать новые легкие.

Я долго сопротивлялся. Искал для себя причины и оправдания. В прошлом году я пробежал 10км на киевском марафоне и нормально ушатал колено. С тех пор я жалею себя. Даже в тренажерку перестал ходить, потому что «а вдруг я колено бо-бо!». На этой волне покупались сигареты, бухлишечко (про него будет отдельный большой пост), сбился к чертовой матери режим и появилась адская тревожность и неудовлетворенность собой. А еще начало прорастать пузо. А я ж эктоморф и выглядит это ужасно.

Вчера была первая силовая тренировка в зале. Тоже после перерыва. И тоже я находил массу отговорок, чтобы не ходить в зал. А зачем? У меня ж в офисе есть небольшой зал, а дома — гантели и TRX. Да, это все есть. Но кто же этим пользуется? В итоге плюнул, купил абонемент, нашел нормальную программу тренировок и диету, пошел поднимать тяжести.

К чему это все пишу? Начинать непросто. Начинать, когда уже есть опыт и вроде как достигал чего-то — непросто вдвойне. Но самое сложное, и это справедливо для любого начинания, сделать первый шаг. Для упрощения нужно, чтобы он был небольшим. Я купил себе майку для тренировок (вся остальная одежда у меня была давным давно куплена) и абонемент, прочитал хорошую статью про пользу бега для больных коленей (внезапно!) и определился с программой тренировок и вчера все получилось.

Любая новая привычка, любое новое начинание будет отвергаться нашим мозгом. Так он работает. Ему нужно во что бы то ни стало сохранить энергию. И только небольшие, но постоянные, маленькие шаги способны «обмануть» мозг. Если бы я решил ВНЕЗАПНО изменить свой режим, начать медитировать (кстати, я начал — спасибо, Headspace за отличное приложение и дзенским мастерам за отличную мотивацию. Привет, Кодо Саваки Роси! А еще есть вот такая статья ), правильно питаться и бегать каждое утро, то, уверен, ничего бы не получилось. В первое же утро «новой жизни» я бы проспал. А потом корил себя и обвинял в саботаже. Поэтому читаем замечательного Leo Babauta  и делаем все правильно.

Сейчас я развиваю в себе привычки в таких областях:
1. Режим. Я хочу ложиться и просыпаться в одно и то же время.
2. Здоровье. Зал и бег, правильное питание. Я почти полностью исключил углеводы (только овсянка на завтрак и овощи), убрал джанкфуд, сладости и алкоголь
3. Медитации. С этим сложно, потому что птички в голове все время болтают и мешают концентрироваться.

Больше ничего не внедряю, чтобы мозг не начал сопротивляться. Отслеживаю свои состояния, рефлексирую, записываю. Читаю про кортизол и дофамин.

Для перезагрузки, если ничего не получается и внутренний тюлень побеждает раз за разом, рекомендую прочитать книгу Эрика Бертрана Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе» и устроить себе адскую неделю. Я проходил ее и планирую пройти еще раз.

Напоследок, цитата (куда ж без них?):

«Человек делает умное лицо, в то время, как он движется в темноте на ощупь» — Кодо Саваки Роси.

Водопад мотивации. Как найти силы для изменений.

Жизнь начинается ровно тогда, когда уровень неудовлетворенности зашкаливает. Мне не нравится моё тело, мне не хватает денег, у меня плохая машина или её вовсе нет (но очень хочется), я не выезжал за пределы своего города 20 лет. Я давно несчастлив, у меня нет друзей, меня ничего не интересует, я неудачник.

Сколько фраз из этого списка знакомы лично вам? Сколько дней в году вы посвятили самобичеванию и вопросу “Чем я хуже других?”. Сколько времени потратили на пустые дела, пустые дни, пустых людей? Я – много. Поэтому в какой-то момент моей жизни чаша неудовлетворенности просто разбилась и я вступил на тропу войны с собой. Я писал об этом.

Сегодня же хочу написать о том, где найти силы на делание. Так что, дорогие мои, прекращаем страдать и откладывать. Начинаем жить!

Разберем почти классическую ситуацию. Взрослый человек, имеющий некоторый опыт жизни на этой планете приходит к выводу, что жизнь его – откровенное дерьмо. Вот так просто. Мгновенное просветление из-за неосознанного и нестерпимого страдания, которое растянулось во времени.

В зеркале показывают что-то несуразное, в кошельке какая-то мелочь, на работе нашествие рептилоидов. Друзей нет, а если и есть, то тоже какие-то зомби с кашей в головах. Раньше человек был этим доволен, но вот сработал переключатель в голове и теперь человек в диком ужасе. Но зачастую все эти открытия ведут только к плохому настроению у более стойких, а у менее стойких стартует депрессия.

Что делать?

Я предлагаю придерживаться одного железобетонного правила.

Один шаг за один раз!

Нельзя спешить и рубить тентакли одним махом. Путь к становлению счастливого, целостного и осознанного человека должен приносить не меньше удовольствия, чем конечная цель. Так что первое, что нужно сделать – запастись терпением и выключить ожидания.

Путешествие. Вот на чем нужно сосредоточиться сразу же, как только был сделан первый шаг.

Вы плывете по большой реке. Где-то вдали маячит водопад, а вы плывете, улыбаясь во весь рот и разглядываете пейзажи вокруг. Наслаждаетесь видом и чайками. Размеряно гребете. Время от времени переворачиваетесь на спину и смотрите на облака и небо, которое так близко, что можно потрогать его руками.

Запись «Просто плыть«.

Я бы советовал начинать путь изменений с разбора собственной жизни. Особенно той ее части, что отвечает за каждодневные дела. Привычки – наше все!

Составьте список вредных и полезных привычек, которые есть сейчас. Теперь возьмите топор и вырубите мешающие жить. Курение, мусорная еда, алкоголь, интернет-зависимость, перманентная пассивность. Пишите все, что повторяется изо дня в день и тянет, тянет вас на самое днище.

Теперь выбирайте одну. Например, сигареты. Самое дурацкое, что может случиться в жизни человека. Вы тратите кучу денег и медленно убиваете свое здоровье. Никто не может объяснить, зачем. Я писал о том, как я сам бросил курить. Вот основной тезис:

Что нужно, чтобы бросить курить? В первую очередь нужно бросить жалеть себя. Иначе вы будете всю жизнь искать отговорки, чтобы покурить. И не надо искать заменителей — даже и не думайте что-либо есть, жевать, пить и курить вместо табака.

Бросайте сразу. Безо всяких там “последних сигарет” и прочей лирики. Все запасы табака в мусор. Отсчет пошел.

Как только вы начнете уничтожение первой вредной привычки вы станете ощущать нечто новое. Нет-нет. Не полноту жизни, радость бытия и все такое. Вы не станете видеть единорогов повсюду! Для начала через пару недель вы сможете подняться на пятый этаж без жуткой одышки. Ну, разве что вы весите 200 кг. Но это другая сказка. В этой же вы совсем скоро почувствуете всю величину собственного величия! Что вам стоит бросить курить! Ха!

Теперь, когда нерукотворный памятник вы себе уже воздвигли, пора приниматься за внедрение новых привычек. И тут я не перестаю приводить в пример ранний подъем. Скажем, часов в 5 утра. Ужас? Нет, это очень круто. Хотя я сам не поверил бы еще каких-то четыре года назад, что смогу такое сказать.

Наш недовольный собой человек восстает из ложа в 8 утра. Состояние зомби. Паника. Завтрак на скорую руку, литр кофе. Опоздание на работу. Ужасный день. Продуктивность на уровне Мариинского желоба.

Мы хотим, чтобы человек начал просыпаться в 6 утра. Что для этого нужно? Другой человек с ведром ледяной воды! Хм. Хорошая идея, но нет. Нужна выдержка. Постепенно, неделя за неделей ставить будильник на 10-20 минут раньше. Никаких супергеройских штучек “Я завтра встану в 6 утра!”. Гарантия того, что вы проспите 90%. Шаг за шагом. Никаких бешеных рывков.

Мотивация рождается от первого шага. Первый шаг – самый важный, самый сложный и самый мотивирующий. Как только вы его сделает на вас обрушится настоящий водопад мотивации. Это не значит, что марафон пробежится сам собой или книга будет писаться без вашего участия. Обычно за первым шагом следует тяжелая работа. Но как змея кусает сама себя за хвост, так и ваша мотивация будет расти с каждым последующим шагом.

Теперь по пунктам.

Чтобы начать что-то делать и продолжить, не остановившись на половине пути:

  • Ничего не ожидать, наслаждаться путешествием. Конечные цели не заслуживают того, чтобы идти к ним с кислой миной.
  • Найти поддержку в лице друга или доверенного лица, который будете звонить вам в 6-10, если вы хотите вставать в 6.
  • Планировать. Как я уже сказал, выпишите все свои привычки и действие, с которыми вы хотите работать.
  • Хвалить себя! устраивайте себе праздники. Месяц без курения — сходите в кино, назначьте встречу с другом, расскажите о своей победе.
  • Вести дневник. Каждый день записывайте свои переживания, ощущения и результаты. Вы можете завести отдельный дневник привычек. Я рекомендую Couch.me, как один из самых удобных и проверенных временем сервис.
  • Превратиться в публичную личность. Вы можете выставить процесс изменений на публику и вести блог либо писать в социальных сетях о своем прогрессе. Поверьте, многих людей мотивирует пример других.
  • Верить в себя! Нет ничего неудержимей, чем человек, на 100% верящий в свои силы.

Если вам нужна помощь в достижении привычек или вы чувствуете, что сами не справляетесь – буду рад помочь вам!

Шаг вперёд

Друзья, если у вас есть невыносимое желание:

• внести изменения в свою жизнь;
• сделать шаг вверх и вперёд;
• выбросить мусор как материальный, так и ментальный;
• очертить свои настоящие цели, мечты и желания;
• просто поболтать о волнующих вас вопросах и, возможно, взглянуть на них под другим углом.
В таком случае я к вашим услугам в качестве личного консультанта. Пока что безвозмездно, то есть даром.
Пишите в личные сообщения в Facebook. Буду рад помочь.

PS. Количество участников ограничено.

Хорошие парни и плохие мамонты

Текст посвящается всем хорошим парням, кто смог убить хотя бы одного мамонта.

Я придумал свежую теорию: “За изменениями в жизни стоят три Атланта – Знания, Опыт и Критическая Ситуация.” Я не буду говорить об изменениях, которые проходят незаметно, небольшими порциями внедряясь в повседневность. Я расскажу о глобальных тектонических сдвигах в сознании. Такой произошел и со мной. Пребывая на этапе грандиозных изменений в своем видении жизни, отношении к себе и окружающим, хочу поделиться теми мыслями, что приходят ко мне в период трансформации сознания.

Вселенная посылает мне информацию со скоростью один контейнер в день. В голове появляется масса вопросов. Сложных, но дающих мне возможность изучать самые разные идеи и направления человеческой мысли. Особенно меня интересует роль современного мужчины в системе “мужчина – женщина”. Почему? Внезапно, сквозь пелену собственного неведения, мне явилось страшное. Мужчин вокруг не так уж много. Все больше взрослых мальчиков. Что говорить, когда в таком состоянии жил почти 32 года, тема становится близкой. Почти родной. Не претендуя на роль открывающего глаза и срывающего покровы шамана, я все же достаю молот новых идей и начинаю рушить стену непонимания.

Я думаю, все начинается в детстве, когда у мальчика появляется огромная коллекция таких странных штуковин, как наставления, советы, “воспитание”, комплексы, страхи, неуверенность в себе, чувство вины, неудовлетворенность, привязанности и зависимости, недостаток внимания и любви, злоба, обиды и прочие замки на ментальных дверях. Они мешают нормально жить и тащат мальчика на самое дно. Так мальчик выстраивает километровые стены вокруг свой личности, защищаясь от внешних воздействий и вообще, стараясь выжить. Ведь мальчик не осознает, что некоторые вышеперечисленные штуковины является прямой угрозой для его жизни.

Мальчик вырастает и по всем правилам должен превратиться в мужчину. Но нет! Мальчик остается мальчиком. Зачастую на коротком поводке у родителей. Зачастую у матери. Но даже без такой привязи мальчик не может жить взрослой жизнью. У него не получается с дружбой, работой, окружающими и в первую очередь с женщинами. С собой у него тоже полная неразбериха из-за множества внутренних противоречий. Если у мальчика не случается критических ситуаций, в которых надо — о, боже мой! — принимать важные решения и брать на себя ответственность, то мальчик продолжает свою непонятную жизнь дальше. Но если Вселенная уготовила мальчику серьезные испытания, то, скорее всего, на выходе получится мужчина.

Почему происходит так? В книге “Хватит быть славным парнем!” (которая совсем недавно стала отправной точкой в моем путешествии, перевернула мой мир с ног на голову и вдохновила меня изучать дальше эту проблему) Роберт Гловер отметил важность перехода из состояния “мальчик” в состояние “мужчина”.

“К сожалению, наша культура не располагает достаточным количеством ритуалов, в которых взрослые мужчины помогали бы мальчикам покидать комфортную «детскую» (дома, в садике, в школе) и вступать во взрослый мужской мир.

В «примитивных» культурах мальчиков в основном растят женщины, до ранней юности. Когда приходит время мальчиков покидать сферу влияния женщин и переходить во взрослый мир, мужчины племени устраивают нападение. Они, в боевой раскраске, приходят в деревню и крадут мальчиков. Женщины, в свою очередь, плачут, протестуют и стараются удержать мальчиков у себя. После того, как мужчины выведут мальчиков из деревни для инициации, женщины собираются вместе и спрашивают, «Ну как я справилась? Это было правдоподобно?». В таких культурах мужчины и женщины вместе помогают процессу перехода и инициирования.”

Теперь давайте вспомним, как сейчас происходит подготовка ко взрослой жизни в современном обществе? Никак. Вспомните, кто окружает мальчиков на пути взросления? Женщины. Все начинается в родильном доме. Потом детский сад. Потом школа. ВУЗ. Откройте статистику и посмотрите на процентное соотношение мужчин и женщин во всех этих местах. К примеру, в России ситуация следующая:

Доля женщин среди занятых в образовании. Источник: Госкомстат России*.
1980 — 78%
1985 — 79%
1990 — 79%
1992 — 79%
1993 — 80%
1995 — 83%
2001 — 81%

*Не думаю, что для остальных стран постсоветского пространства картина будет иной. И это является настоящей проблемой.

Почему?

Женщины на каждом из этапов взросления не могут показать мальчику правильные (с точки зрения мужских обязанностей и ролей) сценарии для жизни в опасной и агрессивной среде, которую еще называют “взрослой жизнью.” Очевидно, что это должны делать мужчины. Но не делают.

Почему?

Перенесемся на несколько столетий назад во времени. Туда, где ремесленники передавали из поколения в поколение свои умения. Туда, где отцы вместе с сыновьями обрабатывали землю. Туда, где не было интернета, мобильных телефонов, компьютеров, засилия интеллектуальных профессий и доступа к любым знаниям. В те времена мальчики росли в окружении мужчин. Контакт с отцами был максимально плотным и происходило то, что происходило до этого на протяжении веков — передача жизненного опыта и сценариев поведения. В первую очередь, мальчиков готовили к ответственности за себя и своих близких. Вспомните, когда беда случалось с отцом, его место занимала не мать, а старший сын. Не мать тянула на себе семью и бежала с работы в лавку купить три мешка продуктов, думая, как из ложечки накормить деток. Сын должен был решать, как обеспечить и защитить семью.

Затем вспомним основные события XX века, который изменил очень многое в распределении ролей. Индустриализация, глобальное переселение из сельской местности в города и две мировые войны. Когда мир оправился от ужаса и колоссальных потерь, появилась новая проблема, которую никто не заметил. Женщины, которые взвалили на себя обязанности мужчин. Женщины во время войн занимались тяжелой работой. Женщины, которые стали для своих детей отцами. Кто на время, кто на всю жизнь.

Я искренне восхищаюсь той силой, выдержкой и мужеством, с которой женщины вытащили на себе несколько поколений. Но, как оказалось, своей сверх заботой они сослужили скверную службу в долгосрочной перспективе. Там, где мужчины должны были брать ответственность, женщины, действующие из самых лучших побуждений — у многих еще была свежа память потерь — отстраняли своих мужчин от выполнения мужских обязанностей. Это касалось и сыновей, и мужей. Таким образом, инфантильных мальчиков становилось все больше и больше. Они взрослели и строили свои семьи. У мальчиков появлялись свои дети. И ситуация усугублялась из поколения в поколение. Протесты, непонимание, агрессия. И только одно послание, зашитое внутри всех безумств, что совершались в этой вечной борьбе детей и родителей, горело во тьме отстраненности. “Обратите на меня внимание! Любите меня, черт возьми!”

Мое поколение – поколение взрослых мальчиков. Мы прошли через 90-е с тотальной разрухой и мутацией жизненных устоев. Я жил в маленьком провинциальном городке и видел все, что происходило с моими одноклассниками, с моими знакомыми. Мне кажется, такое происходило повсеместно. Мы были сами по себе. У кого-то отцы, не выдержав навалившихся тягот, предпочитали уйти в иную реальность с помощью алкоголя. У кого-то они были чересчур занятыми добычей средств для выживания. Так или иначе, пропасть между родителями и нами, взрослеющими, не понимающими ничего, мальчиками росла с каждым днем. Родителям было некогда — они ушли выживать и обеспечивать семью. Я никого не виню. Всем было тяжело. Но теперь мы, взрослые мальчики, выгребаем последствия всего этого. И платим свою цену.

Я тоже её заплатил. Почти 32 года я жил в состоянии взрослого мальчика с синдромом “славного парня”. Это чертовски скверное состояние, скажу я вам. Масса “тараканов” в голове, комплексов, страхов, неумение принимать решения и брать за них ответственность, тотальная закрытость, подозрительность, неумение дружить и любить, неумение раскрываться с людьми, неумение слушать, неумение давать без ожидания “ответки”, неумение жить без чужого одобрения и похвалы, неумение любить себя. Это только краткий список того дерьма, что пришлось выгребать из головы. Я заплатил неплохую цену. И едва ли не заплатил еще большую. Вовремя Вселенная отправила меня в нокдаун мастерским хуком справа.

Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага.
Лао-цзы

Пришлось выбирать – вставать и драться или ползти дальше. Я выбрал первый вариант. Что я сделал и как переписал свою историю заново? Ответ прост. Для начала я впервые купил себе нормальную обувь. Пошел и сам выбрал. Никого не спрашивая, не ожидая чьего-то одобрения. Просто купил эти чертовы туфли. До этого я не представлял вообще, как это. Кеды или кроссовки. Потому что это просто. Это привычно. Я полностью изменил свой внешний вид. Я приобрел пару рубашек и пиджак, строгие джинсы. Научился завязывать галстук. Сразу узлом “винздор”. Внешние перемены стали чертовски важным решением и одним из переходных этапов. Почему это важно в принципе я расскажу дальше.

Затем был период борьбы с собой. Ведь я до рождения сына жил в режиме классической совы. Ложился очень поздно, просыпался в состоянии зомби. Ничего не успевал. Я был экспертом в прокрастинации. О каких можно говорить целях, когда такие понятия, как концентрация, любопытство, ответственность и осознанность напрочь отсутствовали в моей жизни. И это было только вершиной айсберга! Если говорить откровенно, я был ленивым мягкотелым инфантильным засранцем. Даже рождение сына не особо на это повлияло.

Я читал массу информации по внедрению привычек. Я читал Лео Бабауту. Я читал Лайфхакер. Я смотрел лекции TED. Я много говорил и писал. Делал ли я хотя бы что-то? Ни черта я не делал. Вместо этого я очень хорошо представлял, как каждый день встаю рано, медитирую, занимаюсь растяжкой, отжимаюсь от пола и качаю пресс, пишу в дневник и читаю книгу. В моем воображении я был практически суперменом! Тут тебе и английский, и дизайн, и дзен-буддизм, и спорт. Я все это успешно изучал и занимался. В своей голове.

Так продолжаться дальше не могло.

Я четко осознал, что если ничего не изменю в себе, то я потеряю очень многое. В первую очередь, свою семью. Отношения становились совершенно невозможными. Я винил в этом всех, кроме самого себя. Ведь так проще. Найти виноватого в своих бедах — милое дело. А если виноват сам, то зачастую мы делаем все возможное, чтобы это не признавать. Первый шаг на пути избавления от внутреннего зомби – признать одну простую истину. “Я сам в ответе за свою жизнь.” Подойти к зеркалу и сказать сто раз, пока не поверите. Прокричать на площади. Набить тату. Все, что угодно. Поверить. И потом все будет получаться гораздо проще.

У меня получилось вот, что:

1. Я сменил работу. В этому году я наконец-то начал заниматься дизайном интерфейсов. Я жаждал этого так сильно, что новая работа нашла меня сама. Мне оставалось только сходить на интервью, выложиться на все 100 и принять предложение. Теперь я получил все то, что недавно только представлял: отличный офис, отличную команду и отличные проекты. Чувство, когда хочется побыстрее ехать на работу дает очень много. В первую очередь фундамент для последующих изменений.

Да, чтобы ва не думали, что мне далось все так легко – я пребывал в постоянном процессе саморазвития и обучения. Не таком активном, как сейчас, но я учился постоянно. К тому же, я не стал отвергать возможность. Собрался и сходил на собеседование, хотя ничего не ожидал. Сделал тестовое задание настолько качественно, насколько это возможно. Был убедительным и честным. Вознаграждение за это не заставило себя ждать.

Почему порой нужно менять работу я уже писал.

2. Сходил на несколько психологических тренингов и провел две сессии с психологом. Не скажу, что это было панацеей от всех моих проблем, но я увидел их корни. Теперь я знаю в каких шкафах живут мои скелеты.

Нельзя полагаться на себя и на друзей в вопросах контроля популяции ментальных тараканов. Вы же не будете чинить ядерный реактор собственными руками, если в этом ничего не смыслите? К сожалению, поход к психологу многими парнями воспринимается, как месяц в “психушке”. Ведь проще решить проблемы с помощью виски и старого друга! Я не умаляю роль друзей. Но! Некоторые проблемы решаются только вместе с психологом. А некоторые – с психотерапевтом. И в этом нет ничего зазорного или плохого. В конце концов, вам не обязательно о факте посещения специалиста рассказывать на каждом шагу. Важный момент: ищите специалистов с помощью рекомендаций и не верьте рекламе. Не всегда дорого значит хорошо.

3. Я дважды прочитал книгу “Хватит быть славным парнем”. Многие идеи встречаются в этом тексте. Теперь вы знаете, откуда они появились в моей голове.

Когда я взялся за чтение первой главы моему удивлению не было предела. “Откуда этот парень меня знает?” – такая мысль не покидала меня. Много историй, много личных примеров, много практических упражнений. Я рекомендую прочитать первую главу. Если вы узнаете себя – продолжайте читать!

4. Полностью изменил свой внешний вид. И даже сделал татуировку, о которой я мечтал лет пять. Почему я сделал акцент на внешнем виде? “Встречают по одёжке, провожают по уму”. Я в это верю. Хочу, чтобы и вы в это поверили. Хорошая обувь, уместная одежда, ухоженное тело говорят о самоуважении. Хорошая обувь – кеды, кроссовки, туфли, ботинки, сапоги должны быть качественными. О чистоте говорить не буду. Чистая обувь – лицо мужчины.

Уместная одежда. Я считаю, что старые мешковатые джинсы, застиранная футболка и какие-то бесформенные ботинки уместны только в фильмах о классических неудачниках. Хотите называться мужчиной? В вашем гардеробе должна быть разная одежда для разных ситуаций. Строгий костюм для деловых встреч. Ботинки для походов. Спортивная форма для тренировок. Повседневная одежда. Рубашки, поло, брюки и джинсы, летняя одежда. Обо всем этом можно почитать в сети. Для старта советую начать с GQ, Fashion Beans, Uncrate. В Pinterest есть куча досок с готовыми наборами для самых разных ситуаций.

Ухоженное тело без вариантов. Сколько вы сможете подтянуться на турнике, отжаться от пола? За сколько вы пробежите три километра и пробежите ли вообще столько? Когда вы в последний раз дрались? Посещение зала, домашние тренировки, здоровое питание, режим, минимизация вредных привычек. Это базовый набор для нормальной самооценки. Меня вгоняют в исступление мужчины, у которых живот больше, чем у женщин на девятом месяце беременности. И пусть у таких мужчин миллионы на банковских счетах — в критической ситуации они будут совершенно беззащитны. Ведь они, при всей своей куртуазности остаются смертными.

Внешний вид – половина успеха. Вы не Стив Джобс, чтобы ходить в кроссовках и джинсах на деловые встречи и не монах, чтобы не следить за своим телом.

Для вдохновения рекомендую:

  • сериал “Mad Men” – чтобы посмотреть, как одевались мужчины и женщины
  • фильм “Стажер (The Entern)” – чтобы увидеть, что такое классический мужской гардероб
  • Мистер и миссис Смит” – оценить стиль и мужские сценарии поведения в критических ситуациях
  • Железный человек” – пример стиля и “мачизма”
  • Хитч (в нашем прокате вышел, как “Правила съема: Метод Хитча”)” – куча пищи для ума
  • Друзья Оушена” – посмотреть на Питта и Клуни и оценить их стиль и поведение
  • Бойцовский клуб” – смотреть раз в году, чтобы не терять нюх и хватку
  • 300” — чтобы понять, что не все держится на стартапах и смузи
  • Криминальное чтиво” – оценить выдержку Волка
  • и раз я вспомнил о волках, то “Волк из Уолл-стрит” не будет лишним . Это так, что пришло в голову. Список можно продолжать.

5. Изменил свой режим. Самое трудное и в итоге самое радостное.

“Сегодня я уже проснулся в 6-15, до этого были ложные просыпания в 4 и 5 утра. Забавно. Затем разминка, медитация, вот сел наконец-то писать. Сейчас составлю план на день и пойду отжиматься и в душ. Позавтракаю и поеду в спортзал.”

Это запись от 22 сентября. Конечно, неделя в таком режиме — маленький шаг, но как раз из таких маленьких шагов и состоят большие путешествия! О выработке новых привычек хорошо пишет Лео Бабаута. Крайне рекомендую почитать его блог. Основная идея — одна привычка за раз, небольшие шаги, постоянство.

6. Поставил себе две огромных цели. Профессиональную и… профессиональную. Напишу о них, когда достигну.

Цели в жизни мужчины такая же важная штука, как маяк для корабля. Конечно, просто плыть очень хорошо. Но плыть под всеми парусами к новым горизонтам еще лучше. О целях хорошо и много пишет Армен Петросян. Его стодневки постоянно вдохновляют меня и заставляют смотреть на свою жизнь более пристально, отсеивая то, что не так уже значимо. В первую очередь это касается целей.

Теперь к теории, которая лежит за всеми моими изменениями.

Я верю в то, что у каждого в жизни своя роль. Судьба, предназначение, карма. Как в театре: вот сцена, вот декорации, вот актеры. Среди них есть два больших лагеря. Мужчины и женщины. Конечно, сейчас все смешалось. Но я старомоден. С одной стороны – мужчины, с другой – женщины. Как небо и земля. Мне бы очень хотелось, чтобы так и продолжалось дальше.

В начале своего повествования я уже обозначил проблему, которая меня волнует. Засилие в лагере мужчин взрослых мальчиков. Конечно, в лагере женщин полно взрослых девочек, но сейчас не об этом. Я живу в лагере мужчин, поэтому буду вещать для них. Но! Милые женщины, не спешите отворачиваться и морщить свои носики! Лучше сядьте поудобнее да послушайте. Возможно и вам будет полезно.

Вы – мужчина. Представьте себе, что однажды утром, открыв глаза, обнаружили себя в хижине примерно десяток тысяч лет назад. Ваша женщина и дети спят под шкурами. Холодильника, телевизора, центрального отопления, микроволновой печи, кофеварки, ноутбука с новостями и Фейсбуком – всего этого в хижине нет. Только каменный топор, копьё да какие-то примитивные инструменты. Остатки мамонта лежат неподалеку от спящего семейства. Холодно и хочется есть.

Вы слышите вопли. Ничего не понимая, в диком ужасе выбегаете из хижины, на ходу ухватившись за топор. Видите, как из соседней хижины выходит огромный саблезубый тигр с ногой в пасти. Еще несколько появляются следом. Вы понимаете, что сейчас вами позавтракают. Накатывается полное бессилие.

Только вчера вы составляли отчет в уютном офисе в центре мегаполиса, слушая музыку, попивая молочный коктейль, просматривая ленту Твиттера на втором мониторе, мечтали об отпуске на островах… А сейчас вы здесь, с каменным топором, готовитесь умереть.

Самый большой тигр смотрит на вас. В его глазах виден ужас его жертвы, а клыки белые, словно снег. Тишина в этот момент давит на плечи и колени, которые начинают дрожать. В этот момент в вашей голове срабатывает переключатель.

“Ууууууууубьюююююююююю!!!” – орете вы и бросаетесь на удивленных тварей, размахивая топором. Из хижин выбегают другие такие же обезумевшие с топорами и копьями. Тигры понимают, что позавтракают, скорее всего, ими. Через несколько минут наступает финал. Вы остались в живых. Запасы продовольствия пополнились тушами трех тигров. За вами закрепилось прозвище “Гроза трех тигров.”

Что случилось? Мужчина испугался? Да. Мужчина не хотел умирать? Да. Мужчина защитил свою семью? Да. Мужчина – вот ключевое слово во всей этой истории. Безумный воин с топором против трех тигров. Вряд ли он думал о подмоге. Решение — ответственность — результат. Он не говорил. Не строил планов. Просто взял, и сделал. Мог умереть? Да. Остался жить? Да.

Я часто прокручиваю в голове разные сценарии. Война, природный катаклизм, нашествие зомби. Что я буду делать? Как я буду защищать свою семью? Как я буду выживать? Если ничего этого не случится — как мне обеспечить хорошую жизнь в хорошем месте? Как дать образование своему сыну, как построить дом, как с женой летать на выходные отдыхать? Как в старости на острове читать книги и смотреть на закат, наслаждаясь морским воздухом? Все эти вопросы приводят меня только к одной строчке текста. Решение – ответственность – результат. Увидеть мамонта, взять топор, убить его. Что для этого нужно – копать яму-ловушку, привлекать помощь соплеменников, выжидать неделю в засаде – неважно. Результат. Только он важен. И ваша ответственность за него. И в этом я вижу ключевую роль мужчины.

Написал столько всего. Но это лишь малая часть того, что я хочу еще написать. Проблема настолько широкая, что я решил уместить её в книгу. И пока она будет в процессе появления на свет могу дать только один совет. Каждый день убивайте одного мамонта. Ну или хотя бы одного саблезубого тигра. Не обязательно делать это каменным топором. В вашем распоряжении высокотехнологичные инструменты. А чтобы вам было проще делать это, запишите эту цитату:

«Мужчина не может устать. На его плечах всегда лежит ответственность за свою семью. За женщину, за детей, которые она подарила ему. Нет времени на слабость, усталость и уныние. Есть лишь совесть, честь, верность и гордость. Невозможно подвести своих Отцов. Если ты устал – ляг и умри.»

Когда приходит осознание справедливости этого утверждения — становишься на порядок выше себя самого. Мне кажется, что такое мышление практически первобытное. Убей мамонта или умри. Защити свою семью или будешь предан забвению. Логика проста: когда опускаются руки, будь готов умереть. Звучит немного чуждо для нашего “спокойного” времени, но реальность такова, что мужчина, который опустил руки будет растоптан. Сколько там сейчас у нас на планете мужского трудоспособного населения?

Хотите лучшую жизнь? Возьмите себя в руки и работайте, стройте мир, бейте конкурентов, убивайте мамонтов и стройте просторную хижину. Когда устали — выпейте стакан виски, сожрите стейк, сделайте 3 по 100 на грудь, наточите меч и бегите дальше. Живёте в этом теле и в этом времени только раз. К черту сантименты!

«What does a man do? A man provides for his family. And a man, a man provides. And he does it even when he’s not appreciated, or respected, or even loved. He simply bears up and he does it. Because he’s a man.»

Нет

Приходилось ли вам соглашаться с чем-то, с чем вы совершенно не согласны? Я думаю, что приходилось и не раз. И не два. А делаете это вы постоянно и постоянно же страдаете. Что тут скажешь — вам дают задание на работе, от которого хочется блевать, но вам нужно сохранить эту самую работу, потому что еда, квартира, машина, вот это все. В итоге соглашаешься на любую, самую мерзкую и гадкую хрень, которую только можно придумать. И ведь можно найти миллион оправданий. Можно говорить о том, что нет ничего в это плохого и все, собственно, делают так же. И жить с этим спокойно.

Читатель, скорее всего, ждет, что я сейчас с высоты своего полета скажу, что я всем говорю «нет», раз заголовок состоит именно из этого слова. Но спешу вас огорчить, я говорю «нет» крайне редко. Даже себе, что вообще неприемлемо. Хочется посидеть в сети вместо того, чтобы делать что-то полезное — да. Не хочется идти в спортзал — да бога ради! Хочется курить — давай покурим, раз хочется. И вот что с этим делать? Слать себя и свой хитрый умишко ко всем чертям и говорить «нет».

Я писал о простой технологии трех «зачем?». Могу предложить очень простой эксперимент — когда вам будет хотеться сделать что-то действительно ненужное — съесть, к примеру, биг-дабл-факинг-бак-бургер и запить все это мока-колой вместо здоровой еды — смело спрашивайте себя трижды «зачем мне это?» и я уверен, что в итоге вы себе скажете «нет». И пойдете за нормальной едой.

Научиться говорить «нет» в первую очередь себе — неплохой результат. Из этого будет состоять чуть ли не новое видение мира. Только не нужно уж слишком диктаторствовать! Говорить «да» тоже нужно!

  • «Пойду ли я на прогулку и не буду сидеть в сети?» — «Да!»
  • «Нарисую ли я крутой дизайн вместо того, чтобы бить баклуши?» — «Да!»
  • «Пробегу ли я сегодня три километра вместо того, чтобы пить пиво и смотреть сериал?» — «Да!»

Спрашивайте себя, отвечайте честно, делайте! По итогам пишите результаты — сколько вы полезного сделали за сегодня, ответив себе «нет» или «да».

Кроме того, вырабатывайте в себе привычку думать и понимать, когда нужно говорить «да». а когда — «нет». Ну, чтобы не получилось, как в фильме «О чем говорят мужчины», когда мужик отказал Жанне Фриске. А мог ведь и не отказать!