Сергей Хабаров: «Дело не в «больше», а в понимании «зачем?»

Сергей Хабаров один из тех, кто вызывает у меня вопрос «Как ты это делаешь, черт возьми?!». Отец двоих детей, проджект-менеджер, учитель информатики, ведет рассылку на 1800 подписчиков. Рекомендую подписаться – такой концентрат смыслов прям редкость в наше время быстрых рецептов счастья и коротких сообщений. А как я делал это интервью читайте вот здесь.


О переезде в Обнинск

В: Ты сейчас в Обнинске. Почему?

Х: Я не тыкал в карту с мыслью «Куда бы поехать?». Это все сложилось само собой. В Обнинске живет сестра жены, туда теща переехала и образовалась такая тусовка из родни. Мы тратим минут десять на дорогу и нас собирается дюжина людей с детьми. Толпа!

В Обнинске есть район «Старый город». Тут низкая застройка, пенсионеры, зелень. Присмотрели этот район, взяли ипотеку, купили квартиру. Отремонтировали, переехали.

В первые месяцы жизни в этом маленьком городе я замедлялся и сейчас замедлился – это было мое внутреннее желание. Меня это полностью устраивает, что бежать и добиваться получалось классно, но можно остановиться.

В целом переезд как-то логически сложился. Я такие стратегические решения вообще не могу никак прогнозировать и планировать. Больше тактикой занимаюсь, у меня это получается. Меня жена в этом смысле дополняет, она вкидывает такие идеи, на которые, мне кажется, я не способен. Например, «А может в Обнинск переедем?» – «Ну окей! Погнали!». Мне дали цель и я могу бежать. У меня нет каких-то глобальных целей. Месяц назад она сказала – давай купим дачу. Окей! Мы купили дачу. Вот сейчас закончится интервью и я поеду туда.

В: То есть у тебя не было длинного списка «Переезд из Москвы», где 150 пунктов и все расписано по деталям? Ты это все делал спонтанно?

Х: Я просто поддержал идею жены. Как проверка – это реально или нет. В итоге как-то срабатывает, складывается. А потом можно детализировать.

Большая задача тащит. Когда нет большой задачи – начинается блуждание. Когда у нас есть такой проект, мы можем нарисовать майндмеп. Что там у нас, стекла чинить или электричество подводить? Там все сразу выстраивается, мы это делаем параллельно, что от чего зависит. Но спрогнозировать само появление задачи я не могу и этим уже не занимаюсь. У меня есть задача – начнется новый учебный год и мне надо подготовиться. Что будет дальше — не знаю.

О школе

Х: Когда-то, года три назад, подумал: «Вот бы преподавать», просто в космос забросил идею. До этого я читал лекции, большие и маленькие, мне понравилось. Позвали преподавать, дали выбрать курс, класс. Не грузят никакой бюрократией. Я в это активно погружаюсь и это дает развитие.

В: Ты сейчас на каникулах?

Х: Есть дополнительные занятия – двух парней учу программировать. Еще есть онлайн занятия по другим предметам у других учителей и я работаю как саппорт. Так сложилось, что моего айтишного бекграунда хватило, чтобы наладить систему обучения. Я присматриваю за этим.

В: Стресса не было во время перехода в онлайн?

Х: Стресс был, но он был контролируемый, что ли. Сейчас плохо. Неделю плохо. Неделю получше. Потом три недели мы все еще немного страдаем, а потом оглядываемся назад и думаем, как это мы все смогли сделать, включая пятидесятилетних учителей, администрацию, детей. Даже для меня было удивлением, что все заработало! Просто в моменте делаешь то, что от тебя зависит, потом смотришь, а оно работает!

В: Как думаешь, будет ли переход обратно таким же радостным? Школьники захотят возвращаться в школу, сидеть в классе сорок пять минут? Или им удобней дома в пижаме, с чаем за ноутом. Это касается и офисных работников. У меня есть знакомые, которые никогда не работали удаленно. Но сейчас купили удобное кресло, оборудовали рабочее место. И уже со скепсисом поглядывают на офис.

Х: Школьникам не хватает общения. Уроки порой скука смертная, но вот поболтать, обсудить ролики, посплетничать – этого не хватает. А для них это важно.

Не знаю, захотят ли офисные работники обратно в офис. Им ведь тоже не хватает живого общения. Поговорить в курилке например.

О замедлении

В: Ты говорил о замедлении жизни. Меня эта тема сейчас очень волнует. Я третий месяц в творческом отпуске и учусь работать на себя. Заметил, что жизнь начала радикально меняться.

С одной стороны она начала замедляться, но с другой – хочется больше делать. У тебя не было такого ощущения после Москвы, где надо было больше делать, а в Обнинске тебе хочется больше делать?

Х: Мне кажется, дело не в «больше», а в понимании «зачем?».

Замедление скорее связано с пересмотром, чем наполнена жизнь. И замедление происходит из-за того, что нет кучи разрозненных каких-то дел, которые еще и параллельно. А в один момент времени занимаешься одним делом.

Это стукнуло, когда провожу время с детьми. Раньше я мог переписываться, в телефоне сидеть. Сейчас я со старшим ребенком клею что-то или смотрю мультик. Только этим занимаюсь, появляется качественное время и для ребенка, и для самого себя. Потом есть что вспомнить.

Замедление связано с уменьшением количества занятий. Их можно качественнее делать. Качественнее не в том смысле, что делаешь их супер продуктивно, а посвящаешь время только этому.

Ускорение – я говорю с тобой, еще в чате ответил, письмо прочитал, уведомления пришло, еще что-то. И я весь такой быстрый, разогнанный, классный и только в конце непонятно, что делал.

А еще замедление связанно, с черт возьми, проживанием момента.

Я когда сюда переехал, увидел звезды – тут темнее. Я их сто лет не видел. Выходишь из дома иногда и видишь дятла или белку. Скажи мне в Москве о деревьях. Мне вообще плевать было на все эти вещи. Выходишь из дома и бежишь на маршрутку, потом в метро, потом ломишься все время на скорости. И когда начинаешь в такие детали вникать – замедляешься.

Дети в этом наверно помогают. Вот они тащат в такое неторопливое… Идешь с ребенком и наблюдаешь за муравьями полчаса, кормишь их шоколадом. Это остается в памяти и возникает ощущение замедления.

В Обнинске люди ходят медленнее. И работники медленнее. В магазине уже знакомые продавцы, с ними можно поговорить о чем-то, если хочешь, пошутить. И это все атмосфера такая неторопливая. Я хожу в школу на работу 15 минут и успеваю смотреть по сторонам.

О детях и продуктивности

В: Дети как-то повлияли на твою продуктивность? Ты занимаешься несколькими вещами – учительством, ведешь рассылку, есть еще какие-то дополнительные проекты. Нет ощущения, что в какой-то момент все начинает валиться? Как ты вообще справляешься с жизненным хаосом?

Х: Включая детей?

В: Включая детей, которые этот хаос часто создают.

Х: С появлением первого ребенка у меня было большое потрясение. У меня есть пост «Идеальный проект». Это было самое серьезное потрясение, как обсуждали в Вастрик клубе: «Как вы живете с детьми?», «Что изменилось?». Там был хороший комментарий: «У вас просто меняется скорость, но не значит, что вы ничего не достигните».

Я в тот момент сформулировал так, что отняли просто свободного времени, как минимум, половину. Ты не можешь сложно планировать, не можешь посмотреть сериал или пройти курс. В то же время продуктивность выросла.

Когда появился ребенок, я ходил через дорогу в «Старбакс» работать. Дома ребенок иногда кричит просыпаясь. Или надо тихо себя вести. У меня было четыре часа. Часть задач не делал. Это ограничение в итоге пошло на пользу.

Если бы у меня было восемь часов, то все размазалось и я еще успел что-то поделать на будущее, на авось, «может быть это пригодится».

У нас есть семейное расписание. Есть периоды тихого времени, иногда перед звонками я говорю: «Подождите, сейчас у меня настанет тихое время через пять минут».

Есть расписание уроков, которое не сдвигается. И есть время для звонков. Это вопрос договоренностей всех домашних – немножко этот хаос упорядочивать и чтобы было меньше сюрпризов.

Все гибко, но чтобы было заранее прогнозируемо на ближайшую перспективу. Я люблю всю эту тактику, а по поводу продуктивности – мне кажется, она в какой-то момент настолько записывается на подкорку и становится умением.

О приложениях и информации

Х: Просто становится неинтересно этим заниматься, но от него уже не можешь избавиться. Я не могу обсуждать продуктивность или тудушники. Вообще дело не в идеальном приложении.

Если возникает хаос, все наваливается, я набрал каких-то обязательств или все свалилось на один день, то вообще уже без разницы — на листочке выпишу схему или сделаю в приложении.

Возникает сигнал: «Какая-то хрень!» и ты такой: «Ок! Сейчас посмотрим, что это за хрень» и ее раскидываешь. Тут сложно посоветовать алгоритм. Ты это делаешь в тетрадке в клеточку, в Todoist, Workflowy. Это само собой появляется.

В: Ты оперируешь большими массивами информации. Учишь информатике, программированию и это все связано с математикой. У тебя сейчас много входящей информации и как ты этим всем оперируешь? Где у тебя все это хранится? Откуда поступает?

Х: У меня боль про кучу непрочитанных в Pocket или в Evernote. Там у меня заметки давно-давно копятся, просто фишка в том, что я поменял к этому отношение. Меня это не волнует. То есть, оно лежит и лежит. Может быть, я даже не думаю, прочитаю или не прочитаю. Как-то накопилось, да.

По поводу входящих — на территории математики, информатики я чувствую силу, что разберусь даже если что-то не знаю. Меня больше заботит педагогика и возрастная психология.

В: Ты писал в своем письме о Roam Research. Я использую Обсидиан – это такая бесплатная версия Roam. Мне 15 долларов в месяц как-то жалко платить. Особенно, если есть хорошая бесплатная альтернатива.

Х: Мне нравится философия чела, который это все сделал. Его твиттер читать просто одно удовольствие. За Roam я голосую рублем. Пока так. Мне там понравилось.

У меня был чат с моим другом, системным аналитиком. И вот там обсуждения и поток ссылок по теме педагогики, информации для меня новой всякой. Я это изучал как-то вечером и накидывал в Roam. Он подходит для такого вида исследования.

В Вастрик Клубе тоже писали – если у тебя это какая-то структурная информация на входе, то он наверное не подойдет. У меня это какие-то шишечки, палочки, листья, обрывки веревок, еще что-то. Валишь все, что имеет отношение к твоей теме, в кучу. А потом, в какой-то момент, видишь пересечения.

У меня такое было впервые с Брейном пару лет назад. Я туда загрузил всю информацию о себе. Построил связи и у меня были выводы, которые меня направили. Но, в отличие от The Brain, в котором нужно было связь сразу делать, в Roam мне не жалко что-то потерять.

Смотришь интервью педагога и записываешь какие-то мысли. В этот момент важнее записать, чем думать, что куда относится – к истории философии, московской школе педагогики или социальной психологии. И в этом плюс – сейчас это все вкидываешь, а потом сортируешь или нет.

До этого был опыт с The Brain и Workflowy, может поэтому Roam мне сильно помог. Я структурирую то, что у меня сейчас насобиралось, а может быть и нет. Нужно смириться с этим хаосом! Два года назад меня с ума сводила тысяча заметок в Evernote, которые не отсортированы, не лежат по папочкам. Сейчас мне до лампочки.

В: Нет страха что-то упустить, потерять, не прочитать?

Х: Вроде не особо. За всем не уследить. Когда я рассылку пишу и возникает такая большая тема, которая начинает искажать реальность и начинаешь видеть под этим углом какие-то обрывки фраз, куски интервью, еще что-то. Она прям все в себя втягивает, я просто записываю. Не важно, куда – в Bear, или в Drafts.

Набирается фактура. Моешься в душе, а тебе пример какой-то приходит. Ты это отпускаешь, идешь гулять, не паришься и потом в какой-то момент накрывает метафорой. Это всегда работает.

Вот так я отношусь к большому количеству информации. В целом, у меня его сейчас немного. Я не читаю Фейсбук, только Твиттер, на сколько сил хватает. В Инстаграмм слегка залипаю.

В книге про цифровой минимализм, которую я сейчас читаю, есть интересная мысль: качественный результат можно получить из качественного входящего.

О рассылке и сомнениях

В: Сколько у тебя в среднем уходит времени на письмо?

Х: Процесс такой – месяц или два, есть тема и ты сто раз по пять минут работаешь или сто раз по тридцать секунд. Записываешь это «метафора – велосипед», потом забиваешь. Какой-то твит прочитал – отправил в копилку про рассылку. Потом, несколько вечеров по два, три, четыре часа все это собирается, верстается.

Мне хочется сказать, что часов десять уходит. Вот какой-то из выпусков был самый грандиозный, гигантский, там вообще часов двадцать ушло. Сейчас у меня нет темы, меня это тоже не сильно парит. Как бы я никому ничего не обещал. Поэтому я не знаю, когда будет следующий выпуск. Когда возникает какая-то озабоченность, она сама дает о себе знать.

В: Ты писал по поводу сомнений которые у тебя были перед запуском? И что тебе посоветовали просто запускать. Что ты думаешь по поводу темы с сомнениями на наших просторах? Я знаю кучу людей, которые постоянно сомневаются и я в их числе. Мне стоило безумных усилий избавиться от синдрома самозванца и прийти к тому, что я делаю нужные, классные и полезные вещи. Об этом мне говорят разные люди. Эти сообщения служат такими подтверждениями, что я о чем-то знаю и что-то умею.

Как ты справлялся или не справлялся и работал с этими сомнениями? Были ли они у тебя вообще?

Х: Ну да, конечно они были. Может быть, наступает какой-то момент, когда интерес перевешивает. Там мной движет: «А что будет если?» В реальность тыкаешь палкой, кидаешь камень и смотришь, что будет.

Иногда интерес перевешивает потому, что ты ничего не теряешь. Ну еще сложно рассуждать ретроспективно – у тебя мысли не такие будут, как у человека, у которого это получилось. Каким я был два с половиной года назад – это сложно.

Конечно, я сомневался. Больше всего меня вымораживало, что ритм надо держать раз в неделю. И надо про это думать, успевать писать. А при этом у меня перед глазами список идей и проектов, которые я не реализовал. Пунктов тридцать. И я забил.

В истории моих отношений с моими же делами очень много того, на что я забил.

Сейчас мне нравится мысль, что ты, во-первых, по дороге сам меняешься и ты не сможешь прогнозировать, где будешь, если не начнешь. Потом, ретроспективно, я смотрю, что рассылку процитировал Иван Сурвилло, еще кто-то.

Потом со мной взял интервью редактор из «Педсовета» по поводу удаленного обучения – он был моим подписчиком. Какие-то вещи начинают происходить потому, что ты реальность начинаешь менять, как-то начинаешь шевелиться.

Если бы ты ничего не делал, это бы точно не произошло, а тут появляется такой шанс.

В: Тебя волнует количество подписчиков?

Ну знаешь, есть две категории людей контентмейкеров — первая парится над лайками и количеством подписчиков, а вторая парится над качеством контента. Я только вот буквально недавно пришел к тому, что надо бы переходить из первой категории во вторую и парится качеством контента и забивать на количество подписчиков и лайков. Я посвящаю кучу времени и энергии и рассылке, и телеграмм каналу, и пишу в ФБ, и еще произвожу кучу контента. Только сейчас понимаю: «Ок, там 10 лайков за пост получил – ну значит 10 лайков, но я его написал и мне пост нравится» или отписалось сколько-то людей после очередного письма — ну хорошо, я ж их не могу удержать.

Х: Меня волновали подписчики, наверно, до тысячи. Я просто за год какую-то такую себе цель поставил – восемьсот что ли. Потому что нужна была валидация. После тысячи – приходят письма «подписался», «отписался», я их удаляю, ну и ок. Потом заходишь как-нибудь на страницу и видишь «ой уже 1700, боже мой»! Ребята я же вообще самозванец!

Когда стало больше тысячи, я расслабился потому, что это валидация какая-то и все. Потом я придумал, что у меня нет регулярности. Что раз в две недели что-то должен. Я ничего не должен! Какой-то такой читательский клуб «Я бы сам может быть иногда хотел получать письма от какого-то чувака».

Даже немного радуюсь, когда люди отписываются. Думаю: «О! Слава богу! Не будут тратить время на эту ерунду!». Некоторые люди сами пишут лично, что-то им зашло, что-то понравилось.

Написал письмо, потратил двадцать часов и если кто-то написал «Спасибо! Прикольно!» или «Я тоже об этом думал. И вот об этом есть прикольная книжка. Посмотри!» – это самое ценное. Значит, все удалось.

Теперь, когда тема какая-то появляется, я не могу не писать. Это полностью моя зона ответственности, дело не в подписчиках. У меня есть какой-то канал, в который я могу вещать. И если у меня что-то вызревает, мне нужно освободить голову, чтобы новое переварить.

Написать в стол не канает, нужно такое публичное думание. Чтобы провалидировать, что у тебя там в сознании отложилось. Выбросить из головы.

Если ты это сохранил в Evernote, то не выбросил это и где-то оно у тебя лежит. Я вот не особо переживаю на счет подписчиков. Целюсь в каких-то знакомых. Если до них дошло – клево.

Несколько выпусков рассылки писал для своих коллег целенаправленно. Я наблюдаю какое-нибудь поведение, которое мне не нравится, но не могу прямо сказать. Или даешь совет, или еще что-нибудь. Для родных и близких писал, которые меня тоже знают-читают. А вообще последние какие-то несколько штук появляются в принципе из обсуждений с каким-то кругом общения или по созвонам. И это самое крутое – так фиксировать какие-то общие мысли.

О монетизации

В: Монетизировать думаешь?

Х: Нет, не думаю. Другой тип отношений возникает. Например, когда друг просит что-то сделать и говорит: «Я тебе заплачу сто рублей», любая сумма переключает из равных отношений в неравные. И надо решать – оставаться в дружеских отношениях или переходить в отношения заказчик-исполнитель.

Я не уверен, что моя аудитория будет что-то донатить и у меня нет какой-то регулярности. Я не могу ее обещать. Я вообще ничего не хочу обещать, чтобы брать какие-то деньги за это. Мне кажется, если монетизировать, то открыть, например, какой-то образовательный центр. Монетизироваться можно за счет какой-то нематериальной помощи и среди подписчиков искать экспертов.

Я уже с одним, кстати, созванивался просто по теме педагогики, он занимается корпоративным обучением – быстро опыта набрать. Вот с тобой мы созваниваемся. Можем еще созвониться и я у тебя что-нибудь поспрашиваю. И вот это тебя так драйвит. И это дорогого стоит. Ну если есть аудитория – в рассылке можно что-то спросить. В прошлом году я спрашивал какие-то задачи по программированию для школьников. Ты краудсорсишь так. Это сейчас мне важнее, чем получить деньги какие-то.

Не думаю что они будут существенные. Я пока в это не верю. А обязательства будут существенными. Если и будет какая-то монетизация, то без каких-то обещаний, как я голосую рублем за какой-то софт, просто предложение голосовать рублем. Как «спасибо».

В: Мне нравится идея спонсорства. Я завел себе Patreon, у меня там сейчас дюжина людей, часть знакомых и родственников. Я не воспринимаю это, как ты говоришь, обязательствами перед читателем, что надо переключаться и постить раз в неделю. Рассылка у меня тоже не особо регулярная, но на Patreon мне прикольно общаться с людьми, которые платят деньги.

Это такой новый уровень отношений для меня. Я понимаю, что представляю для кого-то ценность и они за эту ценность готовы деньги платить. Даже доллар – для меня важно.

Мне нравится идея доната. У Сергея Короля рассылка на этой идее и построена. Это не жестко как, например, в New York Times. Платишь двадцать долларов за подписку каждый месяц и читаешь статьи. А просто, nice to have.

Х: У меня пока не вызрела эта штука. Я лучше сделаю что-то бесплатно. Я не могу так перестроить голову. Экономику микроплатежей пока еще не понимаю внутри себя.

Раньше я брал много проектов за дешево, а теперь лучше возьму проект на полгода, но дорого. Просто на другом уровне – какой-то корпоративный портал мы будем делать. Я не понимаю, как люди продают какие-то стикеры, наклейки, все что угодно, за доллар, за 5. Как это все превращается в пять тысяч.

У меня пока нет такого опыта и пока не представляю, и можно сказать, не верю в это. Я лучше сделаю один заказ за пять тысяч долларов, чем буду делать тысячу транзакций и коммуникаций с разными людьми по доллару или по пять долларов. Это моя личная штука. Пока не понимаю, как это работает. Мне проще фокусироваться на чем-то одном и один раз аудитории продать проект на большую сумму одному человеку из всей аудитории, чем по чуть-чуть.

Обо всем

В: Сколько стоит твоя борода?

Г: Я могу ее и сбрить, только договорись с моей женой.

В: В подкасте «Но вы держитесь» есть тема с бесяками. У тебя есть бесяк, которым ты готов поделиться публично?

Г: Они возникают в моменте. Как острые реакции. Ближайший бесяк был, когда сын проснулся в пять с копейками и всех разбудил. Потом я понял, что ничего не остается, кроме как вставать. Я был голодный, не выспался и это дико бесило. В моменте какие-то бесяки, конечно есть. Они, как пики, быстро проходят, и ты с ними справляешься, как-то контролируешь и как-то вообще смотришь на это со стороны и думаешь «Че вообще происходит! Камон, иди выпей кофе! Давай дальше. Все окей!».

В: Какую супер способность ты бы выбрал?

Х: Я бы хотел перемещаться в разные места мгновенно. Я сейчас могу запланировать куда мне нужно пойти или поехать. Все супер четко, но потом добавляешь туда дорогу и у тебя все разваливается. Я бы мог телепортироваться в течение часа в 5 мест и все быстро сделать, а потом развалиться на диване.

В: Одна жизненная мудрость от Сергея Хабарова.

Х: Кругом много страдания, но это неточно.


Новое в телеграм-канале

Новое в телеграм-канале

Станьте спонсором Посольство хаоса на Патреоне

Станьте спонсором Посольство хаоса на Патреоне

Помогите Посольству выживать и развиваться, станьте спонсором на Patreon. Всего один доллар (для начала) – и ваша карма очистится, а по утрам мир будет казаться не таким ужасным. А за пять долларов вы получите возможность читать письма раньше всех остальных! Вот и ссылка https://www.patreon.com/entrpswn

Расскажите историю

Расскажите историю

У каждого из нас в запасе десятки уникальных историй из жизни. Их мы рассказываем друзьям и новым знакомым, а о некоторых помалкиваем. Истории – самый древний артефакт человеческого общения. Древние росписи на стенах пещер, манускрипты, фолианты и первые черно-белые фильмы. Мы с удовольствием слушаем истории и сами их рассказываем. 

Если у вас есть интересная история (а она у вас есть!) – смело заполняйте эту форму и вполне возможно, я ее опубликую в Телеграм-канале или одном из писем.

Обратная связь

Обратная связь

Оставить комментарии и пожелания, оценить качество рассылки можно вот здесь.


Хорошо ли быть минималистом

У Вастрика в клубе вышел отличный пост “Исповедь минималиста”. 

Начинается заманчиво:

“У меня три вилки и я минималист.

Мои гости вынуждены есть по очереди. Чайных кружек и винных бокалов тоже только по два, так что приходится выкручиваться.

Рассказываю как я докатилась до такого и почему мало вещей это круто. Осторожно, много картинок!”

Рекомендую почитать, интересный опыт.

В свое время я угорал по минимализму. Когда жизнь мне подкинула блог Лео Бабауты (господи, как давно это было!), а затем и The Minimalists, я вынес из дому несколько огромных мешков хлама. Я перечитал массу материалов и дошел в поисках истины к первоисточникам всего этого минимализма – японской культуре и дзен-буддизму. Это повлияло на выбор тематики блога и в дальнейшем на мое отношение к вещам. 

Сейчас я продолжаю называть себя минималистом. Но сколько же у меня вещей! Одни только бумажные книги чего стоят! Страдаю ли я по этому поводу? Нет. Минимализм для меня – об осознанном потреблении и отсутствии зависимости от вещей. Мне не нравятся белоснежно-больничные квартиры и дома “настоящих” минималистов. Это уж совсем экстрим для меня. Мне не нравятся пустые инстаграмные рабочие столы. Я не говорю, что срач – хорошо. Но рабочий стол не может походить на кусочек стерильной больничной палаты. Ну или за ним не работают.

С вещами та же тема. Я пришел к выводу, что нужно стремиться минимизировать количество вещей, но зачем упарываться? Хотя, определенный стиль жизни, как у автора статьи, накладывает свой отпечаток и тогда нужно принимать экстремальные решения. 

Можно поиграть в отличную игру, которая называется Packing Party. Суть проста: собираете все свое барахло в коробки и пытаетесь без него жить. Если что-то нужно – достаете из коробки. В результате приходит понимание, какие вещи необходимы, какие используются редко, а от чего можно избавиться. 

Я играл в эту игру примерно раз десять, когда мы снимали новую квартиру и переезжали. Пока что один член семьи упорно саботирует и не играет в эти наши игры – семилетний сын с кучей Лего и игрушек. Но я и не требую особо. Нужно уважать хомячество других людей! 

Вот еще по теме:

Витальность или как вернуть себе вкус к жизни

Вы давно танцевали утром во время приготовления завтрака, включив какой-то абсолютно идиотский трек? А как насчет караоке во время приема душа? Или участия в гонках на офисных креслах? Вы вообще когда что-то подобное делали – дурачились, валяли дурака, шалили, обезьянничали, устраивали балаган? Я вот буквально сегодня утром отплясывал на кухне, когда готовил сырники на завтрак. Прям чудесное ощущение!

Я думаю, что дурачиться – один из признаков высокого уровня витальности. Что такое витальность? Это ощущение себя живым, жизненная сила, страсть к жизни. Это когда огонь в глазах и душа поет; когда ждешь утра, чтобы побыстрее ворваться в жизнь; когда окружающие заражаются энергией и начинают безудержно улыбаться и чувствовать себя потрясающе. Высокий уровень витальности помогает ставить большие цели и достигать их, побеждать и радоваться своим достижениям.

Низкий уровень витальности – и человек превращается в жалкое подобие себя. Черная дыра, ходячий труп. Ни радости, ни желаний, ни стремлений. Такое состояние принято называть депрессией. Есть два вида – ситуативная и конститутивная депрессия. С первым видом справляется психотерапия, медитативные практики, изменения в рационе и режиме. Второй – тяжелый и тут уже нужен психиатр и антидепрессанты. В любом случае, при продолжительной “черной полосе” нужно идти к специалистам. Советы из интернетов могут только усугубить ситуацию. 

В здоровом состоянии повысить уровень витальности относительно легко:

  • Радоваться своим достижениям, пусть даже и небольшим. Для этого подводить короткие итоги дня и расширенные – недели. В этой статье можно подсмотреть шаблоны вопросов.
  • Слушать себя. Это нужно, чтобы выявить потребности и неэффективные сценарии поведения. Потребности удовлетворять, плохие сценарии выпиливать из жизни.
  • Проводить время с высоковитальными людьми, наполняться их энергией.
  • Танцевать, как идиот и петь в душе! Для танцев рекомендую Gogol Bordello. Только без детей, в текстах куча матов.
  • Обратить внимание на свой рацион. Добавить продукты, которые способствуют выработке серотонина – твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца, молоко, шпинат, творог.
  • Спать! Выстроить режим и стараться ложиться/вставать в одно и тоже время. 
  • Заниматься спортом – любым. А если добавить цели, то появится дополнительная мотивация. Но для старта хотя бы делать что-то в свое удовольствие. Йога, бег, боевые искусства, спортзальчик со штангами, TRX, кроссфит – лишь бы приносило радость.
  • Внедрять духовные практики. Можно просто медитировать, без эзотерических добавок. Польза медитации научно доказана (1, 2, 3).
  • Отказаться от вредных привычек. Без комментариев.
  • Добавить прогулок. Даже, блин, книгу написали уже!
  • Перестать проверять смартфон по 100 раз на дню!

Больше материалов:


Поддержите Посольство хаоса на Patreon


Читайте новые тексты в Телеграме

Будущий я

Сегодня бежал в этой чертовой утренней полутьме, в наушниках играл какой-то синтезаторный приторный мрачняк, а в голове проносилась японским экспрессом одна мысль. НА КОЙ ХЕР Я ВСЕ ЭТО ДЕЛАЮ? Ну вот правда. Сплошное страдание и нет никакого просвета. Ну, мой мозг считает именно так.

Развлечения минимальные, бухать низя, курить низя, тут еще интервальное голодание добавилось и эти пробежки во тьме. Потом надо работать, читать, учиться, писать, ложиться спать пораньше, чтобы… Да, правильно! Встать на утреннюю пробежку. И еще ж в спортзал хочу.

Пессимизм зашкаливает так, что пора вызывать антипессиместическую полицию. Но пока она не приехала, быстро расскажу, что я делаю с этими мыслями.

Когда-то я прочитал крышесносную статью о том, как чувак мотивировал себя на улучшения. Он упомянул один термин, который в этом году я использую на полную каташку. «Будущий я».

Понимаете, мозг — это очень хитрая скотина. Он экономит энергию, как может. Он автоматизирует все, что может. Он шепчет нам (говоря «нам» я подразумеваю сознание, а «он» — подсознание или более древние структуры психики) «смотри сериалы, играй в игры, залипай в интернеты, жри сладкое и жирное, лучше полежи на диване, поспи еще пять минут, ты и так хорошо живёшь, ты и так хорошо выглядишь, у Васи (Маши) все еще хуже, тебе и так ОК, зачем что-то делать?». И мы таки ничего не делаем. Потому что жить нужно в моменте сейчас, завтра — утопия, будущее может и не случиться, вон вирусы, войны, хаос и хуилиард метеоритов может прилететь прямо мне в голову.

Так вот, это все очень хорошо звучит, но по факту напоминает увещевания мозгового слизня. Будущее может и не случиться, и может наступить внезапная сингулярность и тепловая смерть Вселенной. Но, скорее всего, завтра таки наступит со всеми его проблемами и страданиями. Зачем тогда усложнять жизнь себе завтрашнему?

Поэтому я сейчас живу в парадигме помощи будущему себе. А тут еще Питерсон со своими правилами — «Относитесь к себе так, как к человеку, нуждающемуся в вашей помощи». И я так и отношусь. И делаю невероятные для себя сегодняшнего вещи: бегаю, голодаю, учусь, отказываюсь от любимых занятий в пользу тех, что принесут в обозримом будущем выгоду и пользу, отказываюсь от вредных привычек, вырабатываю расписание дня, сплю по 8 часов, веду дневник, готовлю еду и убираюсь в квартире. Потому что при таких раскладах будущему мне будет чуточку легче жить.

Это чертовски тяжело впихнуть в голову. Но, как говорил Джобс, соединять точки получается только с оглядкой в прошлое. Я за прошлый год увидел несколько точек: откладывание денег и тренировки. Целый год я откладывал деньги и бегал. В конце года я получил приличную сумму и несколько крутых личных беговых достижений. Это все стало возможным благодаря куче ежедневных действий, порой не очень приятных.

И сегодня, когда во тьме утренней пробежки всплывал вопрос «на кой это мне?» я напоминал, что это нужно не мне сегодняшнему, полусонному и голодному, а мне будущему — с достижениями, офигенным опытом и сбывшимися мечтами.

В моменты сомнений и сиюминутных соблазнов думайте о себе будущем. Сделайте его жизнь немного лучше сегодня.


Photo by Nijwam Swargiary on Unsplash

Не нужно тратить время и сочинять новогодние обещания. Они не работают

Годовые абонементы в спортзалы, приобретенные на волне эйфории, когда множество людей сочиняет новогодние обещания, я считаю самыми выгодными для бизнеса и самыми невыгодными для потребителей покупками. Об этом уже сказано в самых разных местах, но ничего не меняется. Феномен уникален!

«Когда человек принимает решение купить абонемент, у него есть какой-то план, связанный с будущим количеством посещений клуба. Когда абонемент уже куплен, то решение — идти туда или нет — принимает уже как будто другое лицо, несмотря на то что физически это один и тот же человек. Тот субъект, который просыпается в понедельник утром и думает, идти ему на тренажеры или нет, с одной стороны, будет всячески уговаривать себя спать дальше, а с другой — думать: «Ну как, я же заплатил за абонемент!» «Планирователь» и «делатель» находятся в тех же отношениях, что собственник фирмы и ее наемный менеджер: первый должен создать второму стимулы делать то, что ему, собственнику, нужно. Трата денег, о которых потом будешь жалеть, пример такого стимула, и фитнес-клубам прекрасно об этом известно (поэтому они продают в основном годовые карточки, а не разовые посещения)». источник

Годовой абонемент очень часто оказывается погребен под праздничными салатами и чувством вины. Стартовать трудно, потом находятся более важные дела, времени постоянно не хватает, утром тяжело вставать, вечером нет сил. И вообще, я прекрасно выгляжу в свои годы!

Еще хуже ситуация обстоит с длинными списками предновогодних обещаний, желаний и планов на следующее 365 дней. Часто список обнаруживается в конце года и автор списка впадает в оцепенение. Как же так получилось, что список есть, но выполненных пунктов нет?! Как же так получилось, что я не прочитал 500 книг, не пробежал 150 марафонов, не объездил 780 новых городов, не посадил дерево и не построил дом. Молчу обо всем остальном! Судя по всему, список был плохой. Ничего, в новом году я напишу лучше!

Как я люблю говорить в таких случаях: писать списки и выбирать под них блокноты, ручки, приложения на порядки веселей, чем что-то делать. Списки и обещания хорошо смотрятся в Инстаграме и ФБ, их круто показывать гостям за новогодним столом, их даже можно распечатать и повесить над рабочим столом. Чтобы через год повторить процедуру и забыть про это недоразумение.

Польза или вред?

Почему новогодние обещания в большинстве случаев вредны? Причин несколько:

  • появляются завышенные ожидания
  • когда автор списка начинает отставать от плана начинается фрустрация и появляется чувство вины
  • при составлении плана не учитываются индивидуальные особенности (не все физически могут пробежать марафон) и собственные желания (Вася пробежал марафон, значит и я смогу). Как следствие – список превращается в камеру пыток.

А еще нет четкого видения и понимания себя. Нет чувствительности к своим потребностям. Нет зрелости. Иначе как всю эту бесовщину с обещаниями объяснить? Я не говорю о моде, трендах, веяниях. Я не говорю об этой иллюзорной псевдоуспешности, которой так любят бахвалиться в интернетах стареющие сорокалетние подростки. Хотя возраст новогодних обещаний варьируется, степень их бесполезности, а порой и опасности для неокрепшей психики, сложно недооценить. Ведь, как я писал выше, чувство вины будет верным спутником весь год! Если, конечно, список обещаний не состоит из одного пункта: отъебаться от себя.

Что это для меня значит? Приведу отрывок из своего же поста на ФБ.

Перестать смотреть в зеркало и ненавидеть отражение. Перестать бесконечно сравнивать себя с другими и топтаться по своим достижениям, называя их никчемными. Полюбить свои недостатки, трепетно сложить их в шкатулку, открывать её время от времени, умиляться. Понять, что терминаторы тоже умирают, что они, вообще-то, существуют только в кино. Нельзя херачить 24/7 и не поехать кукухой рано или поздно.

Можно, конечно же, отождествлять “отъебаться от себя” и “сесть на диван ровненько и сидеть там до конца времен, смотреть Netflix и морально разлагаться”. С другой стороны – а почему бы и нет? Это же, черт возьми, жизнь и личный выбор. Вдруг за просмотром очередного идиотского сериала прийдет гениальная мысль? И если не прийдет – ну его все к черту. Где мой кусок пиццы?

Оглянуться по сторонам, с широко открытыми глазами, вдох-выдох. Жизнь она вот вокруг, такая странная и неидеальная, как и мы сами. Принимать себя, любить себя, понимать свои потребности – все это улучшает качество жизни. Это как спать по 2 часа в сутки, помышляя о великих свершениях, которые обязательно произойдут, если спать меньше, а херачить больше. Тело и мозг сорвут стоп-кран, к гадалке не ходи. Спать больше и успевать больше. Жить лучше – и, черт возьми, жить еще лучше!

Верю, что можно делать много и хорошо из любви. Это сложнее, чем из злости, неврозов, травм. Потому что требует работы, осознанности, желания смотреть на мир по-другому. Не с позиции ущемленного, брошенного, нелюбимого большого ребенка, который ждет помощи от мифологического “взрослого”, но с позиции зрелого, самодостаточного, свободного человека, которому хорошо в первую очередь с самим собой.

«Возникает любопытный парадокс – когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь. Я думаю, этому научил меня опыт множества клиентов, равно как и мой собственный, а именно: мы не изменяемся до тех пор, пока безоговорочно не принимаем себя такими, каковы мы есть на самом деле. А затем перемена происходит как бы незаметно.» Карл Роджерс.

Аудит обещаний

Так что же делать с новогодними обещаниями и списками целей на год? Каждая цель, каждое обещание требует подробного аудита. Вот примерный список действий и вопросов для него.

  • Обнаружить внутри себя (это очень важно. “Внешние” цели, которые пришли со стороны будут работать хреново.) вдохновляющие цели, разбить их на крошечные шаги, придумать награды за выполнение. Придумать наказания за невыполнение.
  • Начать вести дневник, где записывать ежедневные победы и трудности, вести учет своих состояний и эмоций, что приносило радость а что – тревогу и злость.
  • Внимательно посмотреть на свое окружение – может кто-то сознательно тянет меня на дно вместо того, чтобы поддерживать?
  • А как насчет моей обители? Все ли нравится в квартире, районе, городе, стране, где я живу? Как место жительства влияет на мое состояние? У меня удобная кровать?
  • Насколько хорошо мое рабочее место? Я могу работать с максимальной концентрацией? У меня хорошее кресло? Как часто меня отвлекают?
  • Какие ресурсы мне нужны для достижения цели? Что у меня есть, а что нужно купить, одолжить, взять на прокат?
  • Сколько времени я готов тратить на активные действия, которые будут приближать меня к цели? Как я распределю их в текущем графике?
  • Нужна ли внешняя поддержка? Коуч, психотерапевт, наставник, тренер, группа?
  • Что изменится в моей жизни, когда цель будет достигнута? Как я буду чувствовать себя?
  • Что изменится в моей жизни, когда цель НЕ будет достигнута? Как я буду чувствовать себя?

Многовато? Тяжеловато? Странновато? Скорее всего! Зато это сохранит массу времени, нервов, денег и сил. Такой аудит, если он проведен с максимальной честностью, убережет от страданий, повышенной тревожности, разочарований и чувства вины.

Необязательно сыпать обещаниями и списками, чтобы жить счастливо. Необязательно публиковать каждый день постановочные, блестящие от глянца, фотографии в Инстраграм, чтобы любить себя. Необязательно изо всех сил барахтаться в океане ежедневных смут, можно с удовольствием плыть на лодочке. Да, прийдется иногда ставить парус, пользоваться веслами или тратиться на мотор. Но будет достаточно времени, чтобы оглядеться по сторонам и насладиться видами.

👉 Лайфхаки

  • Я выделяю один час каждый день на работу с активностями, которые связаны с моими целями. Например, занимаюсь изучением языка программирования или нового приложения. Плюс добавляю полчаса (минимум) на чтение. Я могу тратить больше времени, но не меньше.
  • Я отслеживаю прогресс и автоматизирую процесс принятия решений “что делать” с помощью календаря, менеджера задач (Things 3) и менеджера привычек (Fabulous+Streaks). Правило простое: все, что не записано – не существует.
  • В дневнике (Day One) я пишу о ежедневных победах, рефлексирую, описываю возможные улучшения. Недавно появилась возможность создавать новые записи на основании шаблонов и процесс значительно упростился. Вот тут просто фантастическая статья на русском об использовании шаблонов.

👉 Полезные ссылки:

  • Fabulous. Отличное приложение по формированию ритуалов и привычек, такой себе карманный коуч. Основные функции платные, но оно того стоит. Я купил подписку перед праздниками и еще ни разу не пожалел об этом решении. Наоборот, радуюсь каждый день! Ссылка реферальная.
  • Streaks. Простое на первый взгляд, но набитое функционалом приложение для отслеживания привычек. Я использую его больше года и это единственное в таком роде приложение, которое прижилось у меня.
  • Day One. Мой неизменный спутник с 2011 года. Для рефлексии, планов, списков, фотографий, небольших видео и аудио записей. При каждой возможности я рекомендую это приложение.
  • Как все успевать? Секреты успешных дзенорептилоидов – моя любимая запись о тайм-менеджменте. Он точно пригодится в ежедневных великих свершениях.
  • Три главных вопроса и один самый главный – еще больше вопросов, чтобы избавиться от лишнего шума.
  • Как делать, а не ждать хорошей погоды – почти универсальный рецепт, как начать делать дело.

Спасибо, что добрались до этого момента! You’re breathtaking! 🤘


Photo by Buzz Andersen on Unsplash

О счастье

Что нужно для счастья? Для счастья что-то нужно? Или кто-то? Когда я слышу фразы «я с ней несчастен», «я несчастен без машины/квартиры/нового телефона», «я буду счастлив, когда заработаю денег» и бла-бла-бла… Так вот, когда я такое слышу, то удивляюсь. Человеческое счастье зависит от чего-то или кого-то! Но как так? А если такой несчастный человек окажется наедине с собою – он совсем никак не сможет быть счастливым?

Я глубоко убежден, что счастье всегда с нами, оно в нас самих. И поиски счастья в таком случае превращаются в поиски себя. Но и тут ловушка! Мы у себя и так есть! То есть, мы априори счастливы! Но какого же черта тогда мы придумываем себе условия для счастья? Может быть дело в иллюзиях, которые вместе со взрослением проростают в нашей психике? Наслоение ожиданий, ментальных барьеров, неврозов, комплексов мешает нам разглядеть счастье? Разглядеть себя?

Что нужно для счастья? Для счастья что-то нужно?

Как выбрать между надо и хочу?

Порой спрашиваю себя: нужно ли мне писать музыку, ведь в мире столько музыкантов? А что насчет блога, рассылки, канала в Телеграме и писательства – писателей же тысячи, успешных блогов еще больше. Зачем мне развиваться, ведь в итоге это бессмысленно – я умру и ничего с собой забрать не смогу. Зачем мне все это? В чем смысл?

Такие вопросы загоняют в ментальный тупик. Зачем тратить силы и осваивать новые навыки, можно ведь просто довольствоваться малым. А может не фокусироваться на конечных целях, а получать удовольствие от путешествия?

Я хочу и делаю. Или не делаю, потому что не хочу.

Цель, как наказание 😶

Цель – прочитать книгу. Я могу читать ее нехотя, заставляя себя. Ведь есть же цель! Любой ценой нужно прийти к ней. А что, если изменить убеждение на более позитивное и просто читать книгу? Без цели, без ожиданий и вот этой “нужности”? “Я хочу прочитать книгу, выйти на пробежку, написать пост в блог” вместо “мне нужно прочитать книгу, выйти на пробежку, написать в блог”. Как по мне, первый вариант звучит интереснее и проще для мозга.

Конечно же, в таком случае проще отказаться. Но отказ не будет связан с критикой. Я сегодня не хочу бегать. Хорошо, завтра побегаю. А что, если и завтра не буду хотеть? Может быть это вообще в таком случае мне не нужно? С другой стороны мотивация не работает, работает дисциплина. Я хочу завтра выйти на пробежку и я выйду, даже если не буду хотеть этого. Даже если это будет насилием для меня. Я сделаю это, потому что в долгосрочной перспективе получу выгоду – мое тело будет здоровее, я буду доволен собой. А еще можно сосредоточиться на процессе бега. Сделать из пробежки медитацию. Слушать подкасты или аудиокниги.

Надо и хочу 💀

“Мне надо” и “я хочу” – что выбрать? А может и не нужно выбирать, а просто совместить. Или поменять местами. “Мне надо, потому что я так хочу”. Все, чтобы обмануть мозг и нашу внутреннюю обезьяну, которая будет экономить энергию любой ценой. Сила воли, мотивация, постановка целей – все это не работает, потому что в большинстве случаев обезьяна оказывается сильнее. Опасности нет, все хорошо, есть зона комфорта. Зачем что-то еще делать?

У меня была цель “написать книгу”. Конечно же, книгу я не написал. Потому что цель задавила мотивацию. Это страшно! Черт, как я напишу книгу, ведь у меня нет опыта! А если я напишу книгу, и она всем понравится?А если не понравится? Вместо того, чтобы писать книгу и получать удовольствие от процесса, я слишком много времени посвятил обдумыванию цели. То есть, “мне надо” убило “я хочу”.

Кроме того, внутренние критик и перфекционист, если их вовремя не убрать из уравнения, уничтожат любое начинание. “Книга говно, музыка никчемна, тексты недостаточно хороши” и все, можно сидеть на печи и дальше.

План действий

  1. Убить внутреннего критика и перфекциониста. Для этого хорошо подходит практика утренних страниц. Просто пишешь все, что приходит в голову. Не исправляешь ошибки, не перечитываешь. Можно рисовать, писать музыку, сочинять стихи и публиковать в Tumblr, предварительно скрыв его от чужих глаз. А можно и не скрывать.
  2. Уделять больше времени рефлексии и фиксации ежедневных побед. Пробежал километр? Написал 500 слов? Прочитал 20 страниц? Ура, можно праздновать!
  3. Отсекать чужие цели. Действительно ли мне нужно писать книгу? Может быть, я хочу быть похожим на своего дядю, который написал несколько книг? В этом вопросе нужно чаще задаваться вопросом “зачем?”. Прежде, чем расписывать план завоевания мира, стоит понять, на кой черт вам это.
  4. Научиться получать удовольствие от процесса. Никто не будет меня гнобить, если я чего-то не сделаю. Всем по большому счету плевать. Поэтому все эти публичные объявления “я в этом году обязательно пробегу марафон, построю дом и слетаю на Марс“ не работают. Всем плевать – выполню ли я свои обещания. Лучше просто делать (или не делать) и не париться.
  5. Снять костюм супермена. Да-да, я не могу делать все. Я не умею строить ракеты, делать сальто, бегать стометровку за 9 секунд, собирать кубик Рубика, писать программы, говорить на латыни и кучу всего другого. И меня это не волнует. Уже не волнует. Я снял костюм супергероя. Нельзя успеть все, нельзя уметь все, нельзя сделать все.

Выводы 💡

Писать книги, сочинять музыку, рисовать автопортреты, бегать марафоны, фотографировать птиц, смотреть в небо. Можно делать миллион и одно дело. Проблемы начинаются когда я заставляю себя это делать. Особенно, если дело приносит мне радость и удовольствие, а через какое-то время оно переходит из разряда “хочу” в “надо”.

Когда я говорю себе “чувак, тебе НАДО написать пост в блог” есть большая вероятность, что или я напишу какую-то дичь, или не напишу вовсе. Мои хобби вдруг перестали приносить радость. Оказалось, что они перешли в “надо”. Надо писать музыку! Надо читать книги! Надо бегать по утрам! И вот только вчера, не без посторонней помощи, я увидел это. Стало легко. Ведь у меня опять появился выбор. “Я хочу читать книгу”, а не “мне надо читать книгу”. Без планирования, без целеполагания, без списков.

“Что я хочу сегодня сделать?” – шикарный вопрос для утра. Потому что “что мне надо сделать?” появится и так.

Как начать делать, а не ждать хорошей погоды

История моего блога похожа на узкую тропинку в горах. Никогда не знаешь, что ждет путника через пару шагов. Я иду по тропинке уже семь лет. Порой хочется прекратить путешествие и тогда блог закрывается. Я перестаю писать, убеждаю себя в идиотизме затеи с писательством, внутренний самозванец потешается и показывает пальцем на статистику с плохой посещаемостью. “Ты никому не нужен и блог твой – откровенное говно!”. После таких мыслей находить силы и писать хоть что-то становится сложно. Как попал в сыпучий песок.

Странные персонажи

Каждый пост в блоге связан с преодолением внутреннего сопротивления. Я борюсь сразу с несколькими персонажами внутри моей головы. Это не шизофрения. Персонажи есть и у вас. Их имена высечены на многих могилах с величайшими идеями. Внутренний критик и синдром самозванца. Именно они мешают совершить сотни дел. Книги не пишутся, музыка не сочиняется, бизнес не начинает свою работу. Страх успеха, перфекционизм, миллиард претензий к качеству, низкая самооценка, плохое настроение. Какие тут, к черту, начинания?

Я недавно перевез блог на новый домен. Скорее всего, мало кто это заметил. Ведь не было постов в Фейсбуке, историй в Инстраграме, твитов. Даже почтовую рассылку я запланировал лишь на следующую неделю. Кроме того, я даже не планировал переезд. Просто так получилось.

Представляю, если бы я сидел и ждал чуда вместо переезда блога, настройки рассылки, проверки битых ссылок, кучи прочих ОЧЕНЬ нудных действий связанных с улучшением блога. Прокрастинация такая интересная штука! Сидеть и ждать хорошей погоды, знаков, улучшения благосостояния. Тратить время на все, что угодно, но не на ДЕЛО. Когда такое происходит мы испытываем невозможное чувство вины. Вишлист и список дел давно напоминают том “Войны и мира”. Как начать делать хоть что-то?

Улитка и камень

Представьте себя камнем. Постарайтесь. Сядьте на пол и попробуйте посидеть на одном месте без движения хотя бы десять минут. Ничего не происходит? Если вы останетесь сидеть на полу, и через час ничего не произойдет. Вы же ничего не делаете, чтобы хоть что-то произошло! Если бы камни вели списки дел, то наверняка не смогли бы похвастаться высоким уровнем продуктивности. Черт возьми, они же камни!

Продолжим ролевые игры. Теперь вы – улитка. Двигайтесь так медленно, как только сможете. Иногда останавливайтесь. Потом опять двигайтесь. Выполните одно задание. Налейте себе стакан воды. Медленно. Не забывайте, что вы все еще улитка. Выпейте. Поздравляю, вы только что выполнили одно дело!

Камень (в большинстве случаев) стоит на месте. Улитка хоть медленно, но движется. Понимаете разницу? Будьте улиткой. Это неплохое начало путешествия. Делайте понемногу и медленно, но делайте. Начните с малого.

Маленькие шаги и большое путешествие

Я давно хочу написать книгу. У меня собралось много материала. Есть хорошие отзывы. Но это же книга! Нужно много-много редактировать и писать, продумывать структуру и искать издательство, нанимать редактора. Лучше пойду посмотрю сериал. Такой интересный!

“Написать книгу” чертовски сложное ДЕЛО. Запишешь такое в список дел и можно смело идти прокрастинировать. Все равно ничего не получится. Как это – написать книгу? Сколько времени нужно потратить? И как вообще ее писать? Уехать в горы, где нет интернета, чтобы не отвлекаться? Найти музу? Как вообще пишут книги? А если книга получится плохой и все будут смеяться? И даже родители скажут “Сынок, лучше не пиши больше”. И люди на улице будут узнавать меня и тыкать пальцем.

Можно ходить и думать. Искать вдохновение, выбирать ГДЕ писать, ждать тепла или дождя, или вот той ОСОБЕННОЙ ночи. Кто знает, может быть когда-то вы начнете писать.

А можно сделать все неправильно и просто начать писать. В блокнотике, на компьютере в текстовом редакторе, у себя в блоге. Вот так просто взять и начать писать. Без плана. Без цели. Без ожиданий. Пишите, пока есть время и силы. Сохраните текст. И поживите без него. Потом перечитайте, отредактируйте, напишите план, продумайте сюжет, оживите персонажей. Каждый шаг разбивайте на маленькие шаги. Так проще обмануть мозг.

Похудеть? Выучить язык? Написать картину? Пробежать марафон? Разбивайте на сотни маленьких шагов и делайте! Спонтанно, без плана, без цели, без ожиданий. Бегите, сочиняйте, поднимайте штангу, плывите, крутите педали, делайте! Хорошая погода в голове, а не на улице.

План действий

Уверен, что все это знают. Но все же напишу, что именно нужно делать, чтобы делать.

  1. Выберете ОДНО дело. Например, “Запустить блог”.
  2. Запишите ответы на эти вопросы:
    • Зачем вам это дело? (Чтобы писать о своем опыте)
    • Какие ресурсы у вас уже есть, чтобы его сделать? (Ноутбук, доступ в интернет, немного свободного времени)
    • Каких ресурсов у вас нет, чтобы его сделать? (хостинг, домен, платформа для блога)
    • Когда это дело нужно завершить? (на этой неделе)
    • Что будет, если вы сделаете это дело? (я смогу писать статьи, находить единомышленников)
    • Что будет, если вы НЕ сделаете это дело? (мир никогда не узнает о моих мыслях, жизни, достижениях)
  3. Создайте план действий
    • Разбейте ДЕЛО на большие шаги. (выбрать платформу, придумать имя, написать первый пост)
    • Продолжайте дробить шаги (почитать статьи о существующих платформах для блоггинга, спросить знакомых блоггеров, посмотреть на популярные блоги, подумать над темой первого поста, выделить время на написание поста, отредактировать пост, подобрать заглавное фото, опубликовать пост, рассказать об этом в социальных сетях)
  4. Отключите критика (мой первый пост в блоге будет неидеальным и я это знаю)
  5. Начните делать!

Вместо выводов

Бывает, что начнешь делать, а потом, как говорит Людвиг Быстроновский, диван поглощает. Лень, ну его все к черту, у меня получается что попало. В таких случаях можно разрешить себе не делать. Это гениальный совет на миллион долларов я прочитал в рассылке все того же Людвига. Походить, полежать, посмотреть в окно. Тут есть свои ловушки. Можно забить на выбранное ДЕЛО. Придумать оправдания. В таких случаях помогает вести дневник и задавать себе разные вопросы. Рефлексировать. Вдруг действительно это ДЕЛО чужое и вы просто карабкаетесь вверх по лестнице, которая стоит совсем не у той стены? Но если стена та и лестница подходящая, то можно просто продолжать. Снова и снова. Шаг за шагом. Улитка доползет до цели. Камень останется лежать на месте.

***

Photo by Jovica Smileski on Unsplash