Архивы меток: минимализм

Упрощение жизни, избавление от хлама, уменьшение шума. Одним словом, минимализм.

Игры в продуктивность

Сначала я хотел назвать письмо иначе – Productivity porn. А потом подумал, что ваши почтовые программы могут отсеять его в спам. Смягчил. Но смысл от этого не изменился. Сегодня буду разносить индустрию продуктивности.

Время – чертовски хитрая штуковина. Если вы смотрели “Интерстеллар”, то там эта тема со временем весьма хорошо обыграна. Не буду спойлерить, суть проста – время относительно. К примеру, возле черной дыры время будет течь совершенно иначе за счет огромной гравитации. Похожий эффект наблюдается в социальных сетях, YouTube, Reddit и прочих нетфликсах. Казалось, вот только 10 утра, а потом – бамс! – уже 10 вечера! Куда делось время?! И когда делать все то, что было запланировано на этот день?!

Но еще интереснее тема с энергией. Я обожаю изучать устройство и принципы работы мозга. Один из таких принципов – сохранить как можно больше энергии для выживания. Это значит, что делать что-то энергозатратное – учиться, работать, изобретать, напрягаться – чертовски сложно. Ведь мозг тратит на процесс анализа информации и синтеза идей колоссальное количество энергии. А если добавить сюда память и прочие высшие когнитивные функции психики получается совсем хреново. Проще залипнуть в сериал или листать бесконечные ленты Фейсбука и Инстаграма. Ну а что?

Эти две переменных (время и энергия) жестко вплетены в нашу повседневную реальность. И нам вечно чего-то не хватает. Или нет времени, или мы чертовски устали. Бывает и так, что нет ни времени, ни энергии. Тогда лучше пересмотреть свою жизнь немного, но пока что не будем пускаться во все тяжкие.

Чтобы не сойти с ума от жизненных перипетий мы выдумываем разнообразнейшие виды деятельности. Кушать хочется постоянно, а добывать ресурсы стало на порядок проще в супермаркетах, чем в лесах и озерах. Супермаркеты требуют денег. А деньги не растут на деревьях, черт возьми! Нам приходится учиться, потом еще раз учиться, чтобы потом работать, работать и еще раз работать. Деньги сами себя не заработают! А чтобы успевать больше за единицу времени с меньшими энергозатратами, мы обложились книгами по эффективности и продуктивности. И выстроили целую, мать его, индустрию вокруг всего этого.

Митинги, таски, спринты, ретроспективы, стендапы, планинги, летучки, кофебрейки, дейоффы, отпуски – все это должно быть записано, учтено, запланировано. Все участники должны быть уведомлены. GTD, скрам, аджайл,канбан, диаграмма Ганта, bullet journal, помодоро стоят на страже порядка. Сотни приложений и сервисов всех сортов и расцветок не дают сделать шаг влево или вправо. Патриархи а-ля Девид Аллен и его апостолы из бесчисленных статей на Medium и каналов на YouTube готовы проповедовать новую религию нашего времени – Продуктивность. Чтобы вы ни на минуту не отвлекались от своих планов и целей.

Но что это? Планы и цели расписаны максимально щепетильно, календарь и таск-менеджер забиты под завязку, каждая секунда на счету, но рука предательски тянется к телефону – чтобы окунуться в гилти плежа. О, боги! Куда делся час, который был запланирован на написания отчета?! Так вот же он – в Инстаграме. Или Телеграме, Твиттере, Реддите, Фейсбуке. В Снапчате и ТикТоке. На Ютюбе? И тут же накатывает грандиозное чувство вины, тошнота от собственной беспомощности, злость и раздражение. А все так хорошо начиналось! Кто же виноват? Конечно же плохое приложение, плохая методика, плохой телефон.

И тут начинается самая веселая часть: поиск! Чтение множества статей, перебор программ и сервисов, покупка книг, прохождение курсов, посещение лекций. Почему я это знаю? Потому что сам прошел через все это. Не один раз. Оглядываясь назад я отвешиваю эпичный фейспалм – потратить столько времени, чтобы найти идеальный способ этим самим временем управлять! Чистое безумие!

У меня есть шикарная (без лишней скромности) запись в блоге «Как все успевать? Секреты успешных дзенорептилоидов». Там многое перекликается с этим письмом, но многое хочется удалить из текста. Ведь я не только перестал активно сношать свой мозг, но и отказался от важных активностей. Но это другая сказка, сейчас не об этом.

В прошлом письме я составил список из шести пунктов для построения системности вокруг одной активности (у меня это бег):

  1. Выбрать одно дело, которое станет системным
  2. Выбрать начальную цель
  3. Создать или найти программу достижения цели
  4. Выбрать инструменты
  5. Выбрать, найти, создать круг поддержки
  6. Подумать о наградах

Я (уверен, вместе с тысячами других людей) почему-то концентрировался на четвертом пункте. Вместо того, чтобы быстренько пройти все шесть и тратить время на самый главный пункт, которого нет в списке:

ДЕЛАТЬ!

Я открою Величайший Секрет Продуктивности: все планы, цели, методики, приложения, блокноты, книги, курсы, видео и статьи не стоят и сухой собачьей какашки без ДЕЛАНЬЯ. Можно сколько угодно искать ТО САМОЕ приложение или методику, но от того, что я составлю список из 100 дел на день и не выполню ни одного, или выполню что-то типа “почистить зубы”, “выпить кофе”, “посмотреть мотивационное видео” ничего не изменится. Совсем.

Это такая милая ловушка – создание видимости бурной деятельность. Писать списки, назначать теги, вносить таски в систему, группировать и каталогизировать. И что с того, что действительно важные дела остаются за бортом повседневных телодвижений. Главное же Система настроена!

Я не перестаю повторять, что порой листочек бумаги и ручка – все, что нужно для записывания чертовых задач на день. И отставить мысли о bullet journal!

Эксперимент на ноябрь

Для расхламления от всех задач и списков, эверноутов, ноушенов и омнифокусов я предлагаю на один месяц – а ноябрь вот-вот наступит – выбрать нечто очень простое для планирования. Примитивное. Но рабочее. И отказаться, по возможности, от монструозных систем. Внедрить ритуалы – например, каждое утро записывать три самых важных дела на день, а вечером подводить итоги дня. Не нужно делать из планирования чудовище.

Я заменил Things 3 и Bear на Agenda. В моем случае Agenda интегрируется в системные приложения (календарь и напоминания) и добавляет заметки. Можно писать follow-ups после или до рабочих созвонов, писать списки и рисовать, набрасывать идеи и ссылаться на рабочие документы. Да, я мог бы ограничится и бумажным блокнотом, но моя работа связана с созданием цифровых продуктов и командным планированием, а значит появляются ссылки на документы, прототипы и прочие артефакты. От руки писать длинные ссылки как-то не удобно. Но смысл не меняется – упрощение! Я воспринимаю все программные приблуды, как штуковины, которые помогают мне не забыть о том, что нужно сделать конкретно сегодня или на этой неделе. Штуковины упрощают мне жизнь, а не наоборот!

И по возможности, больше делать! Читать, а не вести списки книг; рисовать, а не заносить уроки по рисованию в планы; писать, а не выбирать самое лучшее приложение для писательства. Помните, что самое лучшее иногда самое простое.

Ссылки по теме:

Бесполезности, планирование и поиск волшебной пилюли

🌱 О планировании

Уровень абстрактности в моей жизни достиг критического значения. Я работаю с абсолютно виртуальными вещами. Создаю интерфейсы к продукту, которого еще нет и его нельзя потрогать руками, понюхать, попробовать на вкус. Это невероятно фрустрирует. Невероятно! И вот мозг пытается как-то выкарабкаться из этого состояния и придумывает массу защитных инструментов. Мои любимые – планирование и украшательство виртуального мира.

Планировать весело! Можно ничего не делать, писать бесконечные списки дел и радоваться своей занятости. А еще можно завести красивый блокнот и начать там наворачивать bullet journal и тратить по два часа на расписывание каждой странички. Еще можно покупать приложения для «продуктивности»: виртуальные блокноты, календари, почтовые клиенты, и святой грааль – приложения для ведения списков дел! Можно даже в бюджет завести отдельную строку – покупка всякой виртуальной херни для снижения тревожности.

Увы, это такая интересная системная ошибка. Вместо охоты на мамонта украшать пещеру. Тут следует отметить, что охоту на мамонта можно (и нужно!) планировать – где устроить засаду, сколько человек нужно, какие выбрать орудия и т.д. Но вот устраивать из этого фетиш и полгода выбирать, где же записать этот чертов план… Так ведь можно и с голоду помереть.

Но в современной жизни, когда мамонты состоят из единичек и ноликов, можно заниматься выбором планировщика и методики планирования вечно! В холодильнике есть пельмени, а в конце месяца скорее всего дадут денег. Мир относительно безопасен, а если вы читаете это письмо, то нижние уровни пирамиды Маслоу наверняка закрыты и можно думать о высоком.

Я поймал себя на мысли, что последние пару месяцев пребываю в состоянии анабиоза – делаю очень мало, не пишу, не читаю, не музицирую. Когда я поделился этими мыслями со своей женой (привет, Вика!), то получил взамен список того, что удалось сделать с начала года: я записал и опубликовал два трека, готовился и пробежал 10 километров, мы переехали в новую квартиру, успели немного обжиться, сдали финальные экзамены в ВУЗе (мы получали второе высшее образование по психологии) и еще масса всего. Но мне все мало, ага.

Судя по всему, мое недовольство связано с отсутствием ПОЛНОГО контроля над своей жизнью и НЕПОЛНОЙ дневной загрузкой. Можно ведь делать и делать, а я не делаю! И я занялся поиском волшебной таблетки, которая помогла бы мне сделать больше. Как обычно, под таблеткой я понимал некую программу или методику. Черт, как это все циклично! С уверенностью могу сказать, что подобным самоистязанием я занимаюсь добрый десяток лет.

🛎 Свистелки и перделки

Когда тревожность начинает превращаться в черную дыру и выкачивать все силы, нужно действовать решительно. Нажать на паузу, перестать бегать на месте, глубоко вдохнуть, выдохнуть. Нужно перестать бить себя по лицу вместо зарядки по утрам. Достать чистый лист бумаги, написать крупно «я не всемогущий!». Я не всемогущий, как обидно! Как это нелепо – наполнять стакан только до половины. Стоп! А почему вода выливается? Может половина была давным давно? «Твоя чаша полна» и все такое, ага. Может, пора взять стакан побольше? Или прекратить лить чертову воду?

Вместо заботы – настоящей заботы, а не перманентного мочилова – я часто выбираю заменители. Прокрастинация, как элитный отряд уничтожителей времени и энергии. Нужно найти САМУЮ ИДЕАЛЬНУЮ хрень, которая порешает за меня мои же трудности, которые я сам придумал. Где мой волшебный меч? Я сейчас быстро буду побеждать всех демонов внутри головы. Но почему их приходится побеждать опять и опять?

🏁 Финишной линии нет!

Потому что! Вот почему. Демоны умеют перерождаться. И никакой волшебный меч их не уничтожит. Опять и опять. И нет ни конца, ни края. Нет финишной линии! Вернее, не так. Она-то есть, но совсем не там.

Я недавно слушал подкаст Джо Рогана и там услышал эту идею насчет отсутствия финишной линии. Принято думать, что как только я добегу в своей жизни до определенной черты – например, перееду жить в Амстердам – то сразу же постигну дзен и обрету счастье. Но это все очередная системная ошибка. Там начнутся новые проблемы и прийдется их решать ОПЯТЬ И ОПЯТЬ!

Здорово отрезвляет простая концепция – смысл не в конечной цели путешествия, а в самом путешествии. Путь важнее. При таком подходе можно улучшать себе условия путешествия: купить удобную обувь, обзавестись интересными спутниками, найти комфортный ритм. Без того, чтобы изводить себя сроками достижения неких целей. Но это спорная концепция. Может быть, промежуточные победы для кого-то важнее?

💊 Волшебная таблетка

Ее нет. Нет одного простого решения, которое сделает жизнь прекрасной. Нет волшебного зелья, которое превратит меня в САМОГО УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА. Нет одного ответа. Опять и опять приходится учиться жить. Не существовать! Мы это умеем делать хорошо. Жить. Наслаждаться. Разрешать себе НЕ. Жалеть себя. Любить себя и порой – хотя бы иногда – быть слабым.

Я не всемогущий. Это так больно признавать. Я простой человек. Я не могу повлиять на все, что происходит вокруг. Не могу спасти всех. Не могу всем помочь. Не могу прочитать все книги. Не могу переделать все дела и уж точно не могу понять все. Я не могу столько всего! И это отправная точка в торможении. В ослаблении невротических уз контроля и тревожности. Признание себя слабым – может это и есть волшебная таблетка? Я слабый. Я далек от всесильного Титана. Я не супермен. Как эти фразы бьют наотмашь, а?

Сила как раз в признании своих слабостей. Сила в умении вовремя остановиться. Закрыть хреновую книгу, уйти с хренового фильма, завершить хреновые отношения. Сила – перестать бежать только потому, что все это делают. Сила – разломать собственную клетку и разбить стеклянный потолок. Сила – не шаг вперед, а сделать два шага назад. Оглядеться, увидеть мир вокруг, улыбнуться, вдохнуть на полную грудь, жить!

🐲 Точки

Порой мне кажется, что я ненавижу писать. Более того, я ненавижу создавать музыку, проектировать интерфейсы, бегать, рисовать, читать. Я бешусь из-за этих мыслей, потому что все эти занятия в списке любимых. Скажу больше – порой я ненавижу себя за ненависть ко всему этому. Как же так – это все должно радовать, ведь так? Не так.

«Что я хочу делать?» – этот вопрос подарил мой терапевт. «Ничего, блять, я не хочу!» – отвечаю я. Отвечаю и удивляюсь. Это не я, не я, не я! Это демоны внутри головы, которые почему-то перехватили управление. Это мои неврозы! Это не я. Топаю ножкой, превращаясь в маленького мальчика. И тут происходит интересный – слово на вес золота! – внутренний диалог.

«Что хочет этот маленький мальчик? О чем он мечтает? На кого хочет быть похожим? Что его делает счастливым?» – спрашиваю я. «Я очень любопытный. Мне все интересно. Я хочу поскорее стать взрослым. Я хочу внимания. Я люблю учиться, рисовать, слушать музыку, наблюдать за миром вокруг.» – отвечает мальчик.

«Что мне интересно?» – вопрос, который я дарю себе. И вам, чего уж там. Его можно смело миксовать с «что я хочу?». Вдруг получившийся коктейль и станет той самой волшебной таблеткой?

📬 PS. Этот текст впервые появился в письме №22 моей рассылки. Подписывайтесь.

О вещах еще раз

Пожалуй, напишу о вещах. Обнаружил забавный инсайт – я перестал присваивать вещам дополнительные смыслы. Выбор вещей мотивирован моим вкусом и убеждениями, но вот носить кеды – что в этом символичного? Кеды выполняют свою прямую функцию, они удобны и нравятся мне. Означают ли они что-то? Хм, дайте подумать. Нет!

Недавно я заменил батарею в своем iPhone SE. Сомневался и извел жену долгими рассказами о нежелании покупать новый телефон. А потом были еще рассказы о желании покупать новый телефон. Потом плюнул, спросил себя «на кой черт мне новый телефон?» и, не найдя разумного ответа, пошел менять батарею. Суть в том, что у меня нет необходимости покупать новый телефон! Какая разница, сколько ему лет, если работоспособность не меняется? А еще он мне нравится. Почему мне пытаются впарить идею, что каждый год нужно менять телефон (ноутбук, часы, планшет, автомобиль) только потому, что где-то там ушлые торгаши так решили? К черту эту идею!

Хотел написать о вещах, но как-то цепляется куча всего. Тут тебе и капитализм, и перепроизводство, и общество потребления, и экономика впечатлений. Можно брать бутылочку алкогольного напитка и заводить долгий разговор. Увы, под рукой только вода. Поэтому поберегу время.

Любая вещь суть функция. Если у вещи появляется дополнительный смысл, она тут же становится причиной страдания. Вещь не может наделить себя дополнительным смыслом. Это мы, обладая высшими когнитивными способностями, наделяем трусы особым смыслом – надпись «CALVIN KLEIN» добавляет +150 к статусу и +500 к Чувству Собственного Величия (ЧСВ). Логотип в форме надкусанного яблока (как и любой другой, впрочем) дает +20000 к ощущению причастности к сообществу таких же ебанутых. Вообще, любой логотип добавляет +1000000 к дополнительным смыслам. Не люблю логотипы на вещах.

Любая вещь должна быть настолько качественной, насколько это возможно. Значит ли это, что она автоматически должна стоить кучу денег? Скорее всего, но это неточно. Вот моя бутылка для воды – она качественная, но не очень дорогая. Хотя, для кого-то покупать бутылку для воды вообще глупая затея. Или же мои часы Apple Watch. Они дорогие и качественные, но если сравнить их с какими-нибудь Rolex или Ulysse Nardin – будут ли они по-прежнему дорогими? А статус? Что круче? Золотой унитаз будет лучше выполнять свои функции, чем обычный? 

Внешняя оценка, как главная движущая сила для личности, отнимает дикое количество энергии. Все эти логотипы и дополнительные смыслы нужны только для того, чтобы нас оценили по достоинству (привет, статус!) и приняли в Племя Владельцев БМВ (или Мерседес. Кстати, что лучше?). «Что, у тебя телефону три года? Ну ты и лошара!» Но может быть и так: «Что, у тебя телефону три года? Круто! К черт потребление и корпорации!». 

Забавно, как появляется связь между окружением и эмоциональной окраской таких простых реакций на вещи. Я рад, что в моем текущем круге общения всем плевать, сколько лет телефону или какие часы у меня на руке. Нет необходимости в понтах. Более того, у меня нет необходимости что-то доказывать кому-то и подчеркивать какой-то там статус. Нашему автомобилю 12 лет! Он побит, поцарапан и некоторые детали кузова держатся на скотче и стяжках, но он выполняют свою функцию – доставляет наши задницы из одной точки в другую. 

Читал статью о расхламлении. Там есть шикарная практика: составить список вещей, которые радуют. Разные сферы жизни, разные вещи. Но критерий один – вещь должна радовать. У меня получился список на 20 пунктов. Это первое, что приходило на ум, я не ходил по квартире и не смотрел на вещи. Идея проста, как дверь – вещь должна радовать. А уж чем она радует – формой или функциями – это решать нам. 

Еще можно провести мыслительный эксперимент и переехать на другой континент. Что в таком случае останется со мной? А что я буду выносить из горящего дома? Без чего мне будет чертовски трудно?

Вещь суть инструмент, функция, но дающая нам ощущение радости. Именно здесь проявляется принцип «лучше купить одну качественную, клевую вещь, чем дюжину чего попало». К слову, я к этому принципу пришел относительно недавно – пару лет назад. До этого скупал всякую дичь, чтобы потом избавляться от нее. Мне трудно представить, сколько вещей мы отдали на благотворительность и выбросили. 

Не покупайте и не храните плохие вещи, это хреновая практика.

В завершении мое любимое:

Love people. Use things. The opposite never works

🤖 А еще я писал о вещах в блоге:

О посудомоечной машине

Сегодня после завтрака ставлю тарелку в посудомойку и в сердцах восклицаю: “Нужно дать Нобелевку изобретателю этой чудо-машины!” Ведь правда – сколько семей и нервов можно было сохранить, если бы люди смогли решиться на установку посудомойки! Но, увы. Многие из нас выбирают путь страдания и мытья грязной посуды в раковине. Особенно, когда нет горячей воды и тарелки плавают в холодной жиже из “Фейри”, остатков еды и жира. Какая на фиг тут может быть романтика?

Я дошел до дзенского состояния во время мытья посуды. Это когда разум отдыхает и появляются гениальные мысли. Это когда я отдыхаю от мирской суеты и медитирую, отмывая очередную чашку или тарелку. Мне нравится, как сказал на этот счет Тхить Ньян Хань:

“Если я не способен с радостью мыть посуду, если я хочу побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то я также буду не способен с радостью пить сам чай. С чашкой в руках я буду думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты. Я всегда буду томиться будущим и никогда не сумею жить настоящим моментом.”

Но было ли так всегда? Ха! Нет, конечно. У меня было категорическое непринятие процесса мытья посуды. Все дело в тазиках. Именно в них приходилось мыть посуду, когда я жил с родителями. Частный дом, кризис, ни о каком бойлере речи не было. Чайник, два тазика, мочалка, “Фейри” (или что тогда было?). Детская травма, ага.

Но даже понаехав в Киев и столкнувшись с горячей водой из крана, я саботировал мытье посуды, как мог. Мы даже скандалили с Викой! Да, с годами мы этот вопрос разрешили. Но сколько же нервных клеток было сожжено! А ведь я знаю истории, когда люди скандалят годами и не делают ничего, чтобы облегчить себе бытовые условия. Посудомоечную машину не покупают даже тогда, когда есть на нее средства! И мотивация меня сводит с ума: “А зачем я буду своей бабе покупать посудомойку, она ж тогда совсем ничего делать не будет!” Жесть, жесть, жесть!

Не усложняйте себе жизнь, черт возьми. Купите уже посудомойку, стиральную машину, микроволновку, хороший пылесос, удобную обувь и пижаму. Упрощайте все процессы, делегируйте рутину, автоматизируйте повседневность. Ведь то время, что тратится на “быт” можно потратить на чтение книги, душевную беседу, творчество, хороший секс. Ну или подключайте фантазию и превращайте уборку квартиры в ролевую игру. Это всяко лучше, чем пилить друг друга и портить жизнь.

***

Photo by Scott Umstattd on Unsplash

🌱 Подписывайтесь на мою бесплатную почтовую рассылку 

Жизнь в три этажа

Недавно я откопал в своей голове основной источник фрустрации и неопределенности. Мне было трудно увязать свои три альтер-эго. Я работаю дизайнером – это основной источник дохода и 8 часов моего времени. В категорию “хобби” я всегда включал музыку и писательство. В зависимости от активности ментальных тараканов в разное время я видел в мечтах или музыку, или писательство, как основной источник дохода. Это было ошибкой.

Были времена, когда я любил свою работу, ненавидел ее и просто ходил туда, потому что нужны были деньги. Сейчас я люблю дизайн интерфейсов. А еще люблю музыку и писательство. Но я научился (мне хочется так думать) разделять работу и все остальное. И вот буквально вчера ко мне совершенно случайно попала книга “Между надо и хочу”, которую я проглотил за день. Там есть такое распределение активностей:

  • работа
  • карьера
  • призвание

Можно было бы добавить еще одну – занятие для души. Хотя это спорная категория.

Сегодня я придумал для себя метафору, которая взорвала мозг и разложила по полочкам все мои переживания.

Представим, что мои активности это дом. Фундамент – работа, на ней сейчас все держится. Подвал – моя территория, где я занимаюсь активностью для души. В доме создаю будущее – это писательство, впитывание новой информации, придумывание новых идей. Чердак – пока не знаю, наверное стратегический склад.

И вот я выдохнул. Мне больше не нужно тревожиться и грызть себя. Я хочу строить свое будущее и в доме появляются картины и цветы, новый стол и печатная машинка. Я пишу письма для рассылки и посты в блог, читаю книги, рисую и создаю, потому что хочу. Работаю, укрепляю фундамент, потому что работа держит на себе будущее и позволяет сочинять музыку для моего удовольствия.

Еще один повод для тревоги – это время. “У меня нет времени!” и можно плюнуть на все, забиться в угол и листать ленту Инстаграма, тихонько поскуливая. А можно сделать предположение, что работа (считаем минимум 8 часов для наемных офисных крыс, для фрилансеров, предпринимателей и молодых родителей эта цифра неактуальна) никуда не девается. Что делать? На писательство можно тратить не больше 30 минут в день в течении недели. А музыкой заниматься на выходных. Звучит, как неплохой план!

“Тридцатилетний адвокат выбирал хочу (то есть свое призвание) каждый день в течение многих лет, просыпаясь в пять утра и сочиняя рассказы о жутких преступлениях, перед тем как отправиться на работу в суд. В конце концов, спустя три года сочетания писательства и адвокатской практики, он собрал рассказы в роман и разослал издателям. Он следовал своему хочу, поэтому даже когда редакторы снова и снова отвергали его книгу, адвокат и писатель не сдавался, пока не получил положительный ответ. Именно поэтому Джон Гришэм известен сейчас в каждом доме.”

***

Более подробно о том, как все успевать я писал вот здесь:
🔗 Как все успевать? Секреты успешных дзенорептилоидов

А говорил вот здесь:
📼 Как все успевать?

Удивительно, но я писал, как выбрать между “надо” и “хочу” до того, как я нашел книгу по этой же теме!
🔗 Как выбрать между “надо” и “хочу”?

❞ Цитата в тему:

Найди то, что ты любишь делать, и делай это каждый день. Найди что-то, что движется через тебя безальтернативно, легко, естественно, без тебя «делателя». То, что заставляет чувствовать тебя трепетно живым, то, что полностью поглощает, то, что заставляет забыть прошлое, будущее, и бремя «я». Найди то, что наполнено глубоким родством с самой сердцевиной твоего существа, то, ради чего стоит жить, и делай это. Делай каждый день. Джефф Фостер

***

💌 Этот текст появился в письме №9 моей почтовой рассылки. Самое время подписаться!

Как я не купил синтезатор

Кроме всего прочего, мне нравится писать музыку. Мне нравится процесс, инструменты – реальные и виртуальные, состояние потока. Мне нравится музыка и я очень долго шел к тому, чтобы вновь её создавать. У меня был длинный перерыв. Десять лет я бежал от идеи, что мне нравится диджеинг и создание музыки. Это стало следствием глобального когнитивного бага.

Мне казалось, что я непременно должен “стать взрослым” и работать, строить карьеру, развиваться и творчеству тут уже не место. Последствия этого бага я разгребаю до сих пор с помощью психотерапии и разных классных книг. Книги мне говорят, что творчеством можно заниматься независимо от возраста, пола, цвета кожи и финансового состояния. Но тут обнаруживается очередной баг. О нем я хотел бы написать подробнее.

🗞 Немного истории. Не скажу, что в детстве у меня не было ничего. Совсем наоборот. В детстве у меня были игрушки, барабан, дедушка и бабушка, хорошие родители и возможность творить разные разности. Это было до распада СССР. Потом стало хуже. Когда я обнаружил у себя пристрастие к музыке, то принялся реализовывать его, как мог. Благо, были проигрыватели пластинок и магнитофоны. Потом появился первый компьютер и стало легче. Но все равно было много ограничений. Все они практически неактуальны сейчас. Ведь сейчас можно если не купить, так скачать из интернетов любую хрень для творчества. Программы, дополнения, обучающие материалы – только руку протяни. Вот тут я нашел второй глобальный баг.

Для творчества мне нужно хрень №1, хрень №54, хрень №129 и еще ровно 346 штук разной хрени. До этого момента я не могу заниматься творчеством.

Такая установка нелогична. Но в этом прелесть когнитивных ошибок – для постороннего наблюдателя они кажутся нелогичными, а для меня это никакая не ошибка. Это мое убеждение. Собственное и логичное.

Чтобы избавиться от этого бага я прочитал кучу материалов о когнитивных ошибках. Вот один из лучших: “Я неудачник, моя жизнь — болото»: как научиться менять негативные установки”.

А еще рекомендую книги: 

Все это нужно только для одного. Получить разрешения от себя же на изменения. Я могу сочинять музыку, писать письма и посты в блог, рисовать, танцевать, петь (хотя от пения лично мне стоит удержаться), строить из Лего машинки и делать еще кучу всего, не боясь осуждения. И самое важное, для творчества действительно нужно очень мало.

Но я так не думал. За два предыдущих года я потратил уйму денег, чтобы накупить программ и устройств для создания музыки и диджеинга. Потом я потратил еще денег на оборудование для создания видео. И собирался потратить еще – на музыкальной выставке мне приглянулся синтезатор. Я уже собрался покупать его на свой день рождения в ноябре. Но потом начал внутренний диалог.

Я спросил себя: “чувак, а на кой черт тебе еще одна железяка и тем более, если это синтезатор? У тебя же их десятки установленных на ноуте и планшете!”. И действительно. У меня же столько всего! Да, точно. Не хочу никаких новых дорогих синтезаторов. Лучше буду продолжать осваивать то, что есть. И куплю небольшую штуковину для управления программами. Она может подключаться к планшету и стоит в разы дешевле. Проблема решена.

Почему-то получается так, что порой не могу нажраться. Книгами, играми, одеждой, вещами. Синтезаторами. Покупаю и покупаю. Но не читаю, не играю, не ношу. Появляется чувство вины и недовольство. Но стоит пойти по пути минимализма и ограничить себя в выборе, разрешить себе хотеть/не хотеть что-то делать, как появляется давно забытое чувство интереса.

Я с интересом вчера ковырялся до полуночи с теми хреновинами, которые когда-то купил и не использовал. С интересом пишу тексты и сочиняю музыку – просто потому что хочу это делать. С интересом вывожу каракули в программе для рисования и на листочке бумаги. С интересом читаю книги. Потому что наконец-то пришел к осознанию проблемы выбора и достаточности.

У меня достаточно инструментов для творчества. Больше не надо, честно. И достаточно умений и навыков. И времени тоже достаточно – 10 минут в день не так уж много. Мне не нужно что-то еще. Я просто хочу заниматься тем, чем занимаюсь. Это круто! И для этого не нужен еще один синтезатор.

***

💌 Этот текст появился в письме №8 моей почтовой рассылки. Самое время подписаться!

Дефрагментация

Или как снизить градус сумасшествия 🤯

В очередной раз спрашиваю себя “чувак, на кой черт оно все тебе нужно?”. “Все” – это весь мой мир. Работа, учеба, писательство, музыка. Развитие. Гонка за результатом и постоянное повышение планки. Зачем это все и какой смысл? Что-то кому-то доказать? Нет. Десятки часов психотерапии растворили эту псевдопотребность. Принадлежать к какой-то воображаемой группе людей? Ну я даже не знаю, звучит неубедительно. “Быть лучшей версией себя”? К черту это дерьмо. Я и так достаточно хорош. Что остается?

Удовлетворение своих потребностей. Базовых и не очень. Карабкаться вверх по пирамиде Маслоу. Обнаруживать эмоции, чувства, желания. Противиться надобностям. Плевать на планирование и целеполагания. Быть чувствительным к себе. Быть живым. Вот основные идеи, летающие в моей голове.

Я все чаще полагаюсь на то, что хочу, а не на то, что надо – об этом больше в предыдущем посте. Мне нравится, как это влияет на мою жизнь. Оказалось, что качество ее становится значительно лучше, если удачно совместить “хочу” и “надо”. Хочу читать книгу, для этого мне надо найти время и место. Хочу бегать, для этого надо выйти на пробежку. Хочу учить новый язык, для этого надо его учить. И следующий вопрос – почему я хочу делать именно это? Моя ли это потребность? Тут вступает в игру свобода выбора и поведенческая психология. Пока что нажму на паузу.

Мне все чаще хочется выключиться из этой новой современной игры “делай все и чуть-чуть больше”. Посмотреть внимательно на все-все свои дела, желания, хотелки, цели, задачи, вещи. Потом взять большой-большой мешок и к чертовой матери выбросить все, чтобы начать все заново. С чистого листа. Не очень выполнимая задача, учитывая накопленный опыт и память.

Пока что делаю следующий шаг. Удаляю из своей жизни любые активности, от которых воротит. Удаляю, если не могу сделать рефрейминг, перевернуть свое восприятие этой активности. Удаляю, потому что чувствую, как уходит куда-то время, энергия, силы. Новости, страница блога в Фейсбуке и Телеграме, какие-то странные методики “повышения продуктивности”, желание успеть больше, прочитать больше, посмотреть больше. Оставляю блог и писательство, музыку, рассылку, видео и фотографию.

Продолжаю развивать чувствительность. Пишу, когда хочу. Снимаю видео, когда хочу. Сочиняю музыку, когда хочу. У меня есть обязательные дела, все остальное – по желанию.

Оставляю только что, что действительно наполняет жизнь радостью, смыслом, настоящей пользой. Выбрасываю на свалку ментальный фастфуд, пожирателей времени и сил. Остаюсь один на один с собой и своими желаниями. Иду дальше.

***

💌 Подписывайтесь на мою почтовую рассылку

Крейсерская скорость или жизнь без лишних усилий

За окном весна. Солнце, зелень, птички поют. Красота! В голове тоже весна. Тихо, спокойно и убрано. Ментальные тараканы мирно загорают. Дзен!

Я представляю корабль, который набрал крейсерскую скорость. Или машину на нейтралке. А еще лучше велосипед. Когда не тратишь усилий на движение, а просто движешься вперед и получаешь удовольствие. Ветерок обдувает лицо, мелькают пейзажи, люди с удивлением смотрят на это чудо. Движение без усилий, без ощущения камня на плечах, без тревожности и страшной вечерней усталости. Движение, которое не нужно запивать алкоголем в пятницу, не нужно фотографировать и выставлять в Инстаграм. Жизнь на крейсерской скорости позволяет отключить голову и просто наслаждаться поездкой.

Живу так, как давно хотел и просто порой удивляюсь – почему, черт возьми, нельзя было сделать это раньше. Нельзя. Опыта было мало, а неврозов – много. Было много пустых треволнений. Бег на месте, прыжки вниз. Такое себе счастье. Можно описать подобное состояние, как плаванье в смирительной рубашке в киселе.

Секретов нет. Жизнь на крейсерской скорости это относительно легко. Читаешь сотни статей, десятки книг, проживаешь годы, проходишь испытания, обрастаешь броней. Проносятся события, люди приходят и уходят, песок струится сквозь пальцы. А потом что-то щелкает внутри и после всех страданий, сожженых нейронов, выпитых бутылок и выкуренных сигарет, понимаешь, что оно на хер не нужно. Не хочется. Нет сил. Ни доказывать что-то, ни превозмогать, ни бежать на месте. Оставляешь далеко позади весь мусор, весь шум. Как сойти из поезда среди поля и просто пойти вперед.

Универсального рецепта нет. Дзенские учителя будут бить по спине бамуковой палкой и взламывать сознание и ум коанами. В храмах нужно молиться и очищать душу. Психотерапевты достанут до самых темных уголков подсознания. Книги и статьи дадут опору и некоторые ответы. Но в итоге придется двигаться вперед на своих ногах.

Жизнь такая интересная штуковина! Вот уже вроде немного научился жить. В 34! Чтобы без нервов и дурных дерганий. Чтобы с улыбкой и теплом. И без претензий к окружающему миру. И все равно порой бывает так, что перед глазами появляется вопрос “А что, если не успеешь?”. Вопрос действует, как укол адреналина в сердце. Ментальные тараканы объявляют тревогу и в голове начинается отработка конца света. Я начинаю спешить, пытаться уместить миллион занятий в сутки, создаю безумные планы, огорчаюсь, злюсь и раздражаюсь. А потом отпускает и опять включается крейсерская скорость.

Как включить крейсерскую скорость

Как это все получается? Я точно знаю, что нужно сократить уровень шума. Отключиться от потока чужих жизней, историй, событий. Перестать обращать внимание на дешевые раздражители. Вернуть в норму дофаминовые рецепторы. Перестать поглощать разное дерьмо, которого сейчас особенно много. Что сделал я:

  1. Отключился от Фейсбука. У меня там больше тысячи френдов, много подписок, бурная “жизнь”. Я подробно написал о причинах здесь.
  2. Начал читать больше книг. Это стало возможным благодаря работе с клиповым вниманием. После чтения коротких статусов в социальных сетях, постоянного переключения внимания и контекста мне стало очень сложно удерживать внимание. Я перестал читать длинные статьи и книги. Но сейчас ситуация выравнивается. 
  3. Радикально уменьшил количество алкоголя. Я не верю во всю эту маркетинговую срань о пользе алкоголя. Это яд и точка. Поэтому с прошлого месяца я стараюсь не пить. В апреле я три раза не смог удержаться. Это всяко лучше, чем “один бокал вина вечером” или “бутылочка пива после тяжелого дня”. К слову, бороться с вредными привычками мне помогает приложение Streaks на телефоне. Жизнь стала качественнее. Вот Тобиас отлично об этом написал. На русском вот здесь.
  4. Две недели провел на кетодиете. Это был отличный опыт и я напишу о нем подробнее. Две недели без привычной мне еды, какие-то странные пакетики, нельзя есть сладкое, куча ограничений. В голове бушевал ураган мыслей. Как итог – наконец-то избавился от лишнего жирка и подсушился. Бонус: порядок в голове и изменение пищевого поведения. Я стал есть меньше и лучше. 
  5. Вернулся в спортзал. Две тренировки в неделю помогают держать тело в тонусе и отлично прокачивают дисциплину. Вообще, занятие физической активностью (я намеренно не пишу “спортом” – это другая история) здорово помогают рассмотреть себя. Зачем этим всем заниматься, для чего, какие цели.
  6. Возобновил работу над несколькими личными проектами. Они лежали в ящике уже больше года. Я понял, что нужно или полностью их уничтожить, или продолжить работу. Правило одно – задавать себе честные вопросы, чтобы получить честные ответы. Да или нет. Все просто. 

Самое лучшее, что за последнее время со мной случалось и что невероятно помогло мне достичь состояния корабля, плывущего на крейсерской скорости, это почтовая рассылка Людвига Быстроновского. Там был потрясающий момент про разрешение себе НЕ делать. 

Когда разрешаешь себе не делать, вина проходит. …Разрешение – это не про потакание лени и ничегонеделанию. Это про то, что можно выйти из контракта с высоко поднятой головой

Там еще было много про вину, но вы и сами это можете почитать. Стоит только подписаться. Если вкратце:

Обычно, если собираешься что-то делать, но не делаешь, появляется вина.

Так вот, для старта я разрешил себе НЕ читать книги, НЕ писать в блог, НЕ ходить в спортзал. А потом я начал делать это все и немного больше ПРОСТО в кайф для себя. ПРОСТО читать книги, а не выполнять безумные списки. ПРОСТО писать в блог тогда, когда хочется. ПРОСТО ходить в спортзал, а не потому, что в журнале клевый дядька с бицухой.

Еще я заметил, насколько меньше энергии тратится, когда плывешь вот так. И сколько времени появляется на посмотреть, осмыслить, впитать радость и тепло, насладиться этим путешествием. Чертовски крутое состояние!

Весна за окном. Солнце, зелень, птички поют. Все так циклично. Сначала весна, лето, осень потом зима. Ночь и день. Хаос и порядок. Шум и тишина. Состояние тревожности и покоя. Наверное, в этом главная радость жизни. Чтобы развить крейсерскую скорость нужно сжечь порядочно топлива. Или никуда не плыть и стоять на месте. Выбор всегда есть. В этом вся прелесть плавания.

🌱 Подписывайтесь на почтовую рассылку

Photo by Dmitry Bayer on Unsplash