Архивы меток: прокрастинация

Три главных вопроса и один самый главный

Иногда ко мне приходит сожаление о потраченном впустую времени. Да-да, именно такая формулировка, отдающая нафталином и неврозами. На что я его потратил? В основном, на сомнения. В себе, в выборе, в работе, в инструментах, в методах, в целях. Сомнения – это вообще мой костюм анти-героя. Я обычно просто человек, но вот – бамс! – и на мне уже костюм Сомнения-Мэна. Тогда я начинаю сходить с ума от фрустрации (психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям — wiki). А все ли я правильно сделал? Все ли правильно выбрал? А может мне нужно было начать заниматься лепкой или архитектурой, или физику изучать?

Эта фрустрация вытягивает все силы и в итоге остается только одно – заниматься полнейшей чушью. Ее часто называют “прокрастинация”. Но сегодня я не буду говорить об этом милом процессе. Стоит открыть Medium, как тут же высыпаются на меня миллиард статей о прокрастинации. К черту.

Хочу поговорить о том, как я пытаюсь сжечь костюм Сомнения-Мэна и что в этом мне помогает.

Я прожил все этапы работы и борьбы (привет, Вика!) с сомнениями и синдромом самозванца, который у меня эти сомнения и вызывал. Сейчас вроде как я научился присваивать свои заслуги – это главная и самая тяжелая часть работы со злосчастным синдромом. Бывает, что я даже себя хвалю. Немыслимо! Но это происходит все чаще и даже мне нравится.

Я хвалю себя за мелочи: отжался от пола утром, выпил витамины, хорошенько позавтракал – шикарно! Сходил на тренировку, прочитал статью, порисовал, поработал – о, боги, да я молодчина! Больше никакого “вот мудак, сделал всего лишь 150 дел, а не 100500! Вот посмотри на Гришеньку, он уже восьмой стартап пилит, а ты? Где твой альбом? Почему не ездишь на Тесле до сих пор? Какого черта не встаешь в пять утра, как тот успешный парень? Сегодня опять ел что попало, свинья!”.

Конечно, я все еще сравниваю себя с другими людьми, но это происходит все реже. Главный тренд мне нравится – я понемногу начинаю любить себя и чувствовать не только свои потребности, но и удовлетворять их без надзора внутреннего критика.

Но бывают тяжелые времена, когда я оказываюсь в ловушке ума. Например, начинаю чувствовать, что подкатывают сомнения в выборе какой-то очередной херни (это не обесценивание, если что). Например, приложения для записывания дел на сегодня. Ну вот же их ТАК много, а тут еще на Реддите почитал об очередном новом и ТАКОМ классном! Бросаю все свои дела к чертовой матери и переношу проекты, планы, тудушки в новое клевое приложение! Ура! Проходит неделя (в лучшем случае) и я удалю это ТАКОЕ классное приложение и возвращаюсь к старому и проверенному. Что это за дичь?

Это, дорогой мой, зона комфорта и страх неизвестности. Лучше я буду выбирать приложения и бесконечно наводить порядок на столе, чем займусь действительно важными для меня делами! Лучше я буду бесконечно читать статьи на Медиуме и Реддите КАК ДЕЛАТЬ ДЕЛА, но… Черт, не буду их делать! Ведь делать дела – это страшно и тяжело, может не получится и ШИРОКАЯ ОБЩЕСТВЕННОСТЬ спросит “что за говно ты сделал?!”. После такого останется только рыть землянку в лесу и там жить дальше. Ведь как быть таким лузером? Пойду-ка я читать статьи на Медиуме.

Весь этот лепет я перманентно транслирую своей супруге (святой человек и по совместительству коуч и психотерапевт). В недавней беседе она задала мне ряд гениальных вопросов, которые легко можно набивать себе татуировкой на видном месте. Это вопросы для самоконтроля, когда появляются сомнения:

  1. А вот ты сейчас это делаешь чтобы что?
  2. Приносит ли тебе это пользу?
  3. Делает ли это тебя счастливым?

Я после этих вопросов превратился в рыбку – только и мог ловить ртом воздух. Теперь эти вопросы у меня постоянно вращаются в голове и надо бы их таки распечатать и поставить возле монитора. Чтобы служило напоминалкой, да.

🧞‍♂️Добавлю инструкцию, как эффективнее спрашивать себя:

  1. Ты сейчас это делаешь чтобы что?
    • А вот ты сейчас выбираешь приложения для списков дел чтобы что?
    • Ты читаешь миллионную книгу “Как быть счастливым” что бы что?
    • Ты вместо работы смотришь видосики про котов чтобы что?
    • Ты вместо салата заказал пиццу чтобы что?
  2. Приносит ли тебе пользу то, что ты сейчас делаешь?
    • Приносит ли тебе пользу смена приложения для списков дел?
    • Приносит ли тебе пользу пицца на ужин?
    • Приносит ли тебе пользу спорить в Фейсбуке с незнакомым человеком?
    • Приносит ли тебе пользу читать очередную “self-help” книгу?
  3. Делает ли тебя счастливым то, что ты сейчас делаешь?
    • Делает ли тебя счастливым это приложение для списков дел?
    • Делает ли тебя счастливым эта работа?
    • Делает ли тебя счастливым твой дом?
    • Делает ли тебя счастливым эта книга?

Простые вопросы, но здорово отрезвляют, если честно на них отвечать. В конце концов, это же не какой-то тупой “психологический” тест или экзамен. Речь идет о качестве жизни!

В итоге я понимаю, что сейчас занимаюсь полнейшей хренью и перестаю заниматься этим. Более того, у меня есть список активностей, которые вносят смысл в мою жизнь и делают меня счастливее:

  • бег
  • рисование
  • чтение
  • музыка
  • писательство
  • фотографирование

Если я занимаюсь чем-то иным (кроме времени с моей семьей/друзьями/работой), то все чаще задаю себя один САМЫЙ ГЛАВНЫЙ вопрос, который вмещает все три вышеперечисленных:

А НЕ ХУЙНЮ ЛИ Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ?

Если ответ утвердительный, то я иду в список любимых активностей или список дел на сегодня. Все, никакой квантовой механики!

👉 Напоминалка:

Наше время ОЧЕНЬ ограничено и тратить его на какую-то хрень не очень благоразумно.

🧠 Призывы к действию:

  • создайте список ваших любимых активностей, которые радуют и наполняют энергией
  • напишите на листочке вопросы для самоконтроля, поставьте на видном месте
  • создайте напоминалку в календаре или будильник с Самым Главным Вопросом: “А не хуйню ли я сейчас делаю?”
  • радуйтесь своим успехам и достижениям!
  • чистите зубы утром и вечером
  • не водитесь с плохими ребятами!
  • пейте воду почаще!
  • любите себя!

🐠 Умная цитата напоследок:

«Найди то, что ты любишь делать, и делай это каждый день. Найди что-то, что движется через тебя безальтернативно, легко, естественно, без тебя «делателя». То, что заставляет чувствовать тебя трепетно живым, то, что полностью поглощает, то, что заставляет забыть прошлое, будущее, и бремя «я». Найди то, что наполнено глубоким родством с самой сердцевиной твоего существа, то, ради чего стоит жить, и делай это. Делай каждый день.» Джефф Фостер

Страх и ненависть в тайм менеджменте

“У нас было 3 туду менеджера, 75 ежедневников, 5 упаковок разноцветных стикеров, пол-пачки листов формата А4 и целое множество списков всех сортов и расцветок, а также методики GTD, Agile results, таблица Эйзенхауэра и книги по увеличению продуктивности. Не то что бы это был необходимый запас для счастливой жизни. Но если начал жить продуктивно, становится трудно остановиться. Единственное что вызывало у меня опасение – это канбан. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем канбановые зомби. Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь.”

Хаос, как источник всех проблем

Всё валится из рук, время куда-то девается, авралы накатывают, как гигантские волны. Уровень отчаяния и негативных мыслей наводит на мысли об антидепрессантах. Миллион желаний не дают покоя. В мыслях о мировом господстве все получается самом собою, но на практике ничего не происходит. Постоянно отвлекаясь на социальные сети, перекуры, вредные привычки завидуете тем, кто живет не так.

Хотя бы немного знакомо? Продолжайте читать. Сегодня я попробую разобраться с противоречиями, которые возникают после чтения “мотивационных книг”, популярных “лайфхакерских” блогов и делают жизнь далекой от счастливой.

Наш ум позволяет критично оценивать и порой отвергать концепции разной степени пошлости. Ум позволил мне прийти к мысли об ущербности концепции “тайм-менеджмента для всех”, которая работает на постоянном недовольстве и стрессе. При “выздоровлении” человека, когда внезапно приходит просветление, дзенское спокойствие и принятие тлена и безысходности появляется вопрос “какого черта я здесь делаю?”. Сценарии поведения сжигаются в печи. Пустота и миллион вопросов рано или поздно рождают любовь, спокойствие и непреодолимое желание жить в моменте “сейчас”.

Жизнь в моменте “сейчас” похожа на облегченный нигилизм. “Я твой GTD шатал, буду жить, как хочу”. Садимся в позу лотоса и сразу просветляемся. Нирвана сама падает в руки. Как бы не так. Обывателю для жизни в моменте “сейчас” нужно разобраться со всеми конфликтами, противоречиями и наполнить ум осознанностью. А GTD можно и нужно использовать, чтобы банально не забывать, какие дела сделать сегодня или через неделю; какой фильм посмотреть или какую книгу прочесть. Наденьте розовые очки и посмотрите на планирование и тайм-менеджмент не так серьезно. Помните, что вселенная может внезапно коллапсировать. Или гигантский астероид упадет именно на вас.

“Я не думаю о будущем и не хочу знать, что будет. Мне не нужны никакие гарантии. Тильда Суинтон”

Поспешу напомнить о важном моменте. У каждого из нас на плече сидят два странных субъекта. Предположим, черт и ангел — чтобы было проще понимать контекст. Черт будет постоянно напоминать о необходимости купить очередную милую вещицу из пластика, стекла и кремния. Он будет вещать о работе, планах, целях, списках и системах продуктивности. Черт напомнит об ущербности своего хозяина. Какая тут к черту жизнь в моменте “сейчас”, когда ежедневник уже скоро лопнет от незавершенных дел, а количество инбоксов стремится к бесконечности. Вместо просветления получаем неудовлетворенность, перманентную прокрастинацию, чувство вины и депрессивные состояния разной степени тяжести.

Стремление вместить в сутки неделю, ведет к тому, что мы валимся с копыт. Многозадачность, литры кофе, килограммы сигарет. Нет ни одного спокойного дня. Нужно бежать, стремиться, делать и быть полезным. В противном случае случится конец света и черная дыра невыполненных задач поглотит планету.

Что это все значит? Нужно ли плюнуть, сжечь ежедневники, удалить приложения, уволиться с работы и отправиться на Гоа, чтобы пасти коров? Нужно ли распевать мантры и сидеть сутками в медитации? Нужно ли посещать тренинги по уходу от гнусной реальности? Нет. Вместо этих истеричных шагов займитесь разбором навязчивых мыслей о какой-то более успешной, продуктивной, насыщенной жизни. Нужно понять, какие настоящие мотивы стоят за страхом что-то пропустить. А еще откопайте, отмойте и внимательно посмотрите на свои собственные потребности. Вдруг вы так упорно карабкаетесь не на ту вершину?

Об этом хорошо написал один из гуру продуктивности и эффективности Стивен Кови в своей знаменитой книге “Семь навыков высокоэффективных людей”:

“Невероятно легко попасть в ловушку активности, в круговорот дел и событий, все больше и больше усилий расходуя на то, чтобы карабкаться вверх по лестнице успеха, – и лишь затем, чтобы осознать, что лестницу эту приставили не к той стене.”

Любые системы по увеличению продуктивности и наращиванию эффективности не принесут успеха, если заниматься неподходящей деятельностью. Страх и ненависть будут верными спутниками. Я уверен в этих словах, потому что жил до определенного времени именно так. Страх, беспокойство, нервозность, стресс. Мои любимые попутчики. Они были со мной три десятилетия.

Научился ли я жить легко, свободно и находиться постоянно в моменте сейчас? Больше да, чем нет. Я много знаю о техниках по увеличению КПД человека. Умею выявлять свои потребности и бороться с неврозами. В повседневной жизни с удовольствием применяю методики тайм-менджмента. Каждый день учусь работать с большим объемом информации: в моем Evernote 868 заметок, с тегом “прочитать” — 94. Прочитал не так много, как хотелось — только 50. Я отказался от сервисов а-ля Pocket, потому что со временем они превращаются в свалку контента. Перед новым годом я купил новый бумажный блокнот, который использую для ежедневного планирования и быстрых записей. Анализирую свои действия в бумажном же дневнике. Читаю книги по саморазвитию.

Все это похоже на двойное послание. Я говорю о неэффективности тайм менеджмента в то время, как сам являюсь его адептом. Внесу ясность: чтобы осознанно использовать тайм-менеджмент недостаточно прочитать книгу Девида Аллена. Нужно навести порядок в голове.

Порядок в голове

Я прошел полугодичный курс психотерапии. Вместе с терапевтом мы откопали огромное количество ментальных тараканов и ошибочных сценариев, чужих потребностей и ожиданий, которые я принимал за свои собственные. Я получил столько инсайтов, что хватит на несколько лет вперед. Моя жизнь изменилась, потому что изменился я. Хотя, вполне возможно, это было просто возвращением к своим истокам.

Мне интересно изучать устройство и принципы работы нашей нервной системы. Современное общество дает столько пищи для изысканий, что переливается через край. Новые знания накладываются на личный опыт и позволяют смотреть под другим углом на современные человеческие проблемы. Появилась новая переменная в уравнении, а именно психическое здоровье.

Для обозначения психологических проблем люди давно придумали массу обозначений. “Нет царя в голове” мне нравится больше всего. Звучит категорично, но точно передает смысл: человек неспособен принимать решения, нести ответственность за свою жизнь. Виной тому может быть негативное влияние извне, психические расстройства или болезни. Говорить об осознанном применении тайм-менеджмента в таких условиях не приходится. Даже привлечение коуча, который будет работать с запросом клиента “Я ничего не успеваю, все валится из рук” не поможет. Разве что коуч будет профессионалом, а не купюроприемником, и для начала отправит такого клиента к психологу.

Хроническая усталость, плохое самочувствие, неспособность строить отношения, постоянная неудовлетворенность жизнью, проблемы с личными границами, плохой сон — все этом симптомы аномальных состояний психики. Счастливая и осознанная жизнь зависит от нормализации ментальных процессов и здоровой психики, а не крутости ежедневника, новизны техники тайм-менеджмента и стоимости коуча по “эффективности”.

Пауза

Что же делать со всем этим знанием? Нажмите на паузу. Остановитесь, сделайте глубокий вдох и осмотритесь. Что происходит в вашем мире? Как вы чувствуете себя в этот момент? Какие мысли появлялись по ходу чтения текста? Есть ли протест? Хочется ли вам послать к черту автора и переключить вкладку, открыть бутылочку пива и пойти наконец-то покурить? А может закралось желание выбросить все книги по личностному развитию и почитать что-то из вселенной Азимова? Или хотите начать писать книгу, о которой давно мечтали? О чем вы вообще мечтаете? Что вам нужно для исполнения мечты? Какие шаги? А мечты ваши? Вы уверены?

Прежде, чем бежать за мечтой нужно понять, она ваша или чужая.

Чужие мечты и ваше время

Цели, мечты, достижения и новые горизонты могут быть результатом влияния родителей, родственников, социума, вымышленного друга и давления неосознанных ментальных ошибок. Фактически, это проживание чужой жизни. И в такой жизни нет смысла. Объясню, почему.

Григорий мечтает через два года купить очень дорогой автомобиль. Что делает он, когда мечтать уже невыносимо, перед пацанами стыдно, а девушка уходит к Иннокентию, у которого уже есть дорогой автомобиль? Предположим, Григорий знает о методиках повышения продуктивности и управления временем. Он читает книгу по тайм менеджменту, покупает ежедневник, расписывает свои шаги на два года вперед, начинает адски впахивать на трёх работах, питаться джанкфудом, спать по часу в сутки. Через некоторое время Григорий находит себя в отделении скорой помощи с истощением организма, нервным срывом и двумя попытками суицида. Это вариант, когда есть мотивация, но мало опыта, чтобы ею управлять.

Второй вариант позитивней.

Григорий покупает очень дорогой автомобиль, катает всех своих знакомых и не очень людей пару недель, а потом начинает ощущать легкое беспокойство, перерастающее в тревогу. Автомобиль перестает радовать. Григорий начинает пить, курить и не спать ночами. Как так? Мечту осуществил, а она не радует. Поскольку водка тоже не радует, а жить охота, Григорий по совету умного друга идет на прием к психотерапевту, где выясняется, что об очень дорогом автомобиле мечтал отец Григория, и в добавок всю жизнь горевал о том, что вместо автомобиля ему достался Григорий.

Чтобы не оказаться на месте этого персонажа, нужно поразмыслить о природе желаний и целей. Я не ратую за то, чтобы все бежали к психотерапевту. Хотя это было бы круто. Можно начать с малого.

Ответьте максимально честно на такие вопросы:

  1. О чем вы больше всего мечтали в детстве?
  2. Кем хотели стать в детстве?
  3. О чем мечтаете сейчас?
  4. Довольны ли своей жизнью?
  5. С радостью ли вы просыпаетесь?
  6. У вас есть “синдром ожидания пятницы” — вы ждете выходные?
  7. Вы довольны своим телом?
  8. Когда вы последний раз смотрели на звезды?
  9. Сколько художественных книг вы прочитали за предыдущий год?
  10. Когда вы последний раз признавались себе в любви?

Что вы ощущали, когда отвечали? Какие эмоции возникали? Довольны вы ответами? Это было просто?

Ну как? После всего прочитанного вы по прежнему капитан вашего корабля? А может к черту корабль и сесть бы в лодочку, чтобы просто плыть да наслаждаться пейзажами? Или же выбрать каяк и, работая веслами, обуздать горную реку? Выпить рома и взять на абордаж парочку торговых кораблей? Отправиться на поиски Terra Incognita? Сжечь паруса и отдаться на милость волн и ветрам? У вас есть выбор. Нужно только его сделать.

Возьмите ответственность за свою жизнь, сделайте выбор и проложите курс к тем берегам, которые манят именно вас. В таком случае методики тайм менеджмента, повышения эффективности и осознанной жизни будут работать. Ведь они станут для вас компасом, картой и штурманом в плавании к незнакомым берегам.

Начиная с этой записи я начинаю цикл постов о качественном улучшении жизни. На очереди злость, обида и жалость к себе. Оставайтесь на связи!

А пока вы можете перечитать эти записи по теме продуктивности, осознанности и минимализма:

Иллюстрации — danielbogni

Just do it!

У меня есть дорогой ежедневник с хрустящей бумагой, обтянутый кожей страуса. У меня есть дорогая перьевая ручка с золотым пером. У меня есть большой сверх дорогой портфель из кожи бегемота. У меня есть костюм от лучшего портного в городе. У меня есть квартира и автомобиль, который я взял в долг у большого банка. У меня есть работа, где я провожу большую часть жизни. У меня есть сотни задач, которые я не успеваю выполнять. У меня есть тысячи желаний, которые никогда не исполнятся. Брррр, что за кошмар? Нету у меня всего этого. Ну, разве что автомобиль есть, но нет кредита. Вот черт! Хотя, это все не то. Я хотел написать, что в этом дорогом ежедневнике, который обычно носят в дорогих сумках или портфелях, кто-то пишет дорогой ручкой какие-то задачи. Планирует и ставит для себя цели. Но, как обычно это бывает, большу́ю часть всех этих невероятно важных дел человек оставляет невыполненными. И не помогает ему ни ручка за 100500 денег, ни ежедневник. И даже автомобиль никак не помогает. В итоге человек остается один на один со своими неудовлетворенными желаниями и задачами, которые так и остались не зачеркнутыми  Почему так происходит? Есть по крайней мере один миллиард причин. Список начинается с того, что человек постоянно откладывает все на потом и, в итоге, умирает с огромным списком дел, который кочует из одного ежедневника в другой. Это же всем понятно, в конце концов! Но все равно производители ежедневников не бедствуют.

Как по мне, наш мозг устроен очень интересным образом. В нем как-то уживаются лентяй, мечтатель, деятель, спортсмен, критик, гуляка и еще целая орда персонажей, которые дьявольски усложняют нам жизнь. Среди всего разнообразия масок очень трудно найти ваше истинное лицо. Еще бы! В разное время проще одеть подходящую маску и продолжать жить, маскируясь. Вот вам нужно выкопать яму — огромную такую, глубокую ямищу. Что вы делаете? Вы неспешно одеваете маску землекопа и принимаетесь так же неспешно рыть яму, делая перерывы и несколько раз меняете лопату. Пребывая в образе землекопа, вы теряете свое истинное лицо. Так же и с любой другой деятельностью. Вы разыгрываете свою роль, не иначе. Может потому и не получается то, что вы планируете — слишком много сил уходит на правильную игру.

Что же, черт возьми, нужно сделать, чтобы вы делали то, что хотите делать? Ничего. Для старта научитесь ничего не делать. Вообще ничего. Представьте, что вы в свободном полете в космосе. Что вы будете делать? Ничего! Это, как выяснилось, огромная проблема! Ведь существует масса занятий — проверить все социальные сети, сходить покурить, поболтать с друзьями или сотрудниками, почитать блоги, выпить сотую чашку кофе — но как представить, что все это можно заменить на ничего? Я рекомендую начинать с пяти минут ничегонеделания  Можете называть это медитацией. Постепенно увеличиваете продолжительность сеансов общения со Вселенной. После них ваш мозг будет чувствовать гармонию и умиротворенность. Если этого не происходит, попробуйте выключить все гаджеты, которые отвлекают десятками уведомлений о том, что Вася только что сфотографировал чашку с кофе.

После того, как вы научилась ничего не делать, вы должны научиться делать. Не просто имитировать деятельность, а по-настоящему погружаться в задачу. Вы должны стать этой задачей, как любят повторять бородатые мастера кунг-фу. Вы обязаны настолько глубоко нырнуть, что весь остальной мир перестанет существовать на время выполнения задачи. Что нужно сделать для этого?

  • Вам не нужен батискаф или скафандр. Обычная трубка и маска подойдут на все сто! Не зацикливайтесь на выборе инструментов, которые понадобятся вам для выполнения какого-то дела. Порой нужно просто засучить рукава. 
  • Не обязательно лететь в солнечные края с океаном и рифами, чтобы глубоко нырнуть. Прорубь в местной речке-вонючке подойдет как нельзя лучше. Вы не можете перестать жаловаться на слабый компьютер, неудобное кресло, мерзкий стол и ужасного начальника, который каждый день отравляет вам жизнь? Вдохните, выдохните, посчитайте до десяти и просто сделайте то, что вам нужно сделать. У вас есть стол, стул и компьютер — вы же не на рудниках!
  • Научитесь полагаться на команду. Когда вы начнете тонуть, то именно ваша команда сможет вытащить вас и откачать. Общайтесь с людьми, учитесь у них и давайте возможность учиться у вас.
  • Остерегайтесь подводных течений! Они могут затянуть вас в совершенно дикие места! Если вы работаете над одной задачей, старайтесь не отвлекаться. От того, что вы будете делать 10 дел за раз ваша продуктивность не вырастет. Представьте: вы усердно пишите пост в блог, а тут приходит письмо. Конечно же вы захотите на него взглянуть! Потом невзначай проверите Фейсбук, сходите за чаем или кофе и поймете, что навсегда потеряли ту прекрасную мысль, которую нужно было записать, но вы отвлеклись на дурацкое письмо об увеличении пениса.
  • Всплывайте за глотком воздуха! Научитесь делать перерывы, чтобы не выгореть. Конечно же, вы можете беспрерывно работать 24 часа, но какой прок от этого? Как этот совет гармонирует с предыдущим? Перерывы должны быть запланированные. Отметьте в календаре период работы над какой-то задачей и период отдыха. Одна из самых хороших методик в этом плане — Pomodoro.

Все это очень сложно и непонятно? Ок, буду упрощать. В эру глянцевых журналов и бесконечных сериалов любую информацию лучше упростить, чтобы мозг не закипел.

Хотите что-то сделать? Просто сделайте! Не откладывайте на потом, не ждите благоприятных обстоятельств, не записывайте задачу в ежедневник — просто возьмите и, черт побери, сделайте!

  • Хотите бросить курить? Выбросите все сигареты и больше никогда не курите! К черту все книги и курсы, жвачки и пластыри!
  • Хотите сбросить вес? Идите в спортзал или тренируйтесь дома. У вас есть время на интернет и телевизор? Значит есть 10 минут на упражнения. Не ешьте всякую дрянь — приготовьте что-то сами.
  • Хотите найти новую работу? Наберите в поисковике «найти работу» и начинайте рассылать резюме.
  • Хотите выучить язык? Учите его! Практикуйтесь каждый день!
  • Хотите вести блог? Просто зарегистрируйтесь на любой бесплатной платформе и пишите о чем-попало.
  • Хотите научиться фотографировать? Таскайте везде камеру и снимайте все, что угодно!
  • Хотите трахнуть 1000 красоток? Ну, может быть не стоило удалять то письмо?
  • Хотите проехать вокруг света на ванной с колесиками? Прикрутите колесики к ванной, увольтесь с работы, соберите вещи и отправляйтесь!
  • Хотите еще чего-то? Подымайте свою задницу и делайте!

Вы еще здесь?

О целях. Опять.

Начну с того, что не буду цитировать свою старую запись о целях,  а возьму и напишу новую.

Цели. О них написано ровно столько, как и о прокрастинации, успешности, продуктивности, составлении списков задач, НЛП, пикапе и прочем псевдоважном говне, которое продают нам на каждом углу под соусом первоочередной нужности и экстра-полезности. О целях не написал только ленивый. Значит, пора и мне о них написать. Опять.

Я считаю, что выдумывать себе цели пошло. Нужно, чтобы они были, но не нужно их выдумывать. Повторите пару раз. Поняли? Нет? Ок, цели должны просто быть. И желательно, чтобы они были каждый день другие. Так будет веселей. Представьте только: сегодня вы хотите купить розовый Кадиллак, а завтра — красный Феррари. А если ни того, ни другого у вас нет, просто знайте, что это были устаревшие цели. Ведь уже послезавтра вы захотите купить оранжевый Камаз. Или леденец. Зеленый.

Мне нравится думать, что достигать каких-то целей в скором времени станет не модным. Иначе все больше людей будут превращаться в зомби, которые станут более лучше одеваться и менее хуже думать своей собственной башкой. Ведь большая часть того, что мы ставим себе за цель вовсе не цель. А меньшая часть — не наши цели. Купить новый телефон — цель? А может лучше остаться со старым и не поддаваться рекламистам? Ой, стойте, новый телефон у всех есть, а вы как лох ходите со старым? Это причина, чтобы записать в список целей «купить новый телефон». Какие еще могут быть цели у начитанных, успешных, эффективных людей, которые задумываются о своем будущем? Стать топ-менеджером? Иметь хорошую машину, дом, путешествовать… Что там еще в списке целей? А, стартапы. Так и запишу: «Основать стартап». Буду продавать участки на Меркурии. Хорошо подойдет модницам, которые хотят иметь загар круглый год. Билет в один конец. С видом на Солнце.

Цели такая же муть, как и тайм менеджмент. Если вы хотите купить розовый Кадиллак вы его купите. Будете работать на ста работах, возьмете кредит или продадите душу дьяволу, но купите этот чертов Кадиллак! Это неизбежно! Настоящие цели, ваши цели будут маячить перед глазами и манить к себе. Вам не нужно их выписывать на листик или же заносить в очередную модную программу, расставлять приоритеты и сроки, сверяться с другими целями и планами, убиваться, что цель не достигнута в срок… Вы просто будете к ней идти, бежать, лететь! Если вы захотите полететь на Луну, то вы обязательно это сделаете, при условии того, что это будет ваша собственная цель и вы все уже решили для себя, осознали все риски, продумали путь достижения,  выслушали все советы о том, что это полнейший бред и отбились от санитаров, которых вызвали ваши родственники. И через сколько-то времени, пройдя все круги ада, вы скажите сакральную фразу про маленький шаг для человека, высаживаясь на наш спутник и смотря на Землю сквозь забрало шлема скафандра. Как вам такая цель? Вы все еще хотите новый телефон?

Я глубоко уверен, что цели навязаны нам для того, чтобы у нас появился хоть какой-то смысл в жизни. Это беда современного общества — искусственные цели для создания искусственного смысла. Человеки создают себе цели вместо того, чтобы наслаждаться жизнью. Выходит, что нет цели=нет жизни? Странно, но я вот живу. Без списка целей. У меня есть списки, но они собраны для напоминания. К примеру, какой я фильм хочу посмотреть или какую книгу прочесть. У меня нет сроков, нет приоритетов. Я читаю, когда мне хочется читать. Я смотрю фильмы, когда мне хочется их посмотреть. Вчера я в н-ный раз пересмотрел «Трансформеры». Была ли цель их пересмотреть конкретно вчера? Нет. Мне просто захотелось и все! А еще я ничего не делаю, когда мне хочется ничего не делать.

Многих, скорее всего удивила вот эта запись в Твиттере:

Меня даже спросили, почему я сдался. Честно говоря я еще больше удивился такому вопросу. Почему же я сдался, если в данный момент времени мне просто хотелось ничего не делать? И в итоге у меня родились несколько замечательных идей. Лучше бы было, если я сидел и создавал видимость работы? Я повторюсь, что прокрастинация — лишь состояние ума. Одно из. Каждым состоянием нужно уметь наслаждаться и извлекать выгоду. У меня не было цели ничего не делать конкретно тогда, когда я написал об этом в Твиттере. Мне просто этого хотелось. Надеюсь, что доходчиво объяснил.

Попробуйте отказаться от целей. Максимум — планы. Поужинать завтра с другом/подругой в таком-то ресторане. Посмотреть тот или иной фильм при случае. Съездить через пару дней за город. То есть, это не жесткие цели. Это планы, которые могут поменяться из-за плохой погоды или болезни вашего друга. А вообще мне больше нравится английское events .  Как мне кажется, именно оно описывает совершенно правильно, что происходит у меня каждый день. События. Я могу их планировать, могу не планировать — но они произойдут. Если им будет нужно произойти.

Да, хочу все же процитировать кусочек своей старой записи о целях:

[quote]Что делаю я? Ставлю ли себе цели? Нет. У меня есть некоторые горизонты, к которым я плыву. Но они так размыты, что мне даже лень об этом говорить. Так же есть некоторые «хотелки» — как материальные, так и нет. Но вот чего у меня точно нет — жесткой привязки к срокам и ожиданий. Я ничего не жду. Я не обозначаю сроки. Зачем? А вдруг завтра конец света случится и все мои планы и цели пойдут ко всем чертям. Упадет огромная каменюка на Землю, а я буду сидеть, смотреть как мир горит в адском огне и думать: «Черт возьми, а розовый Кадиллак я так и не купил»…[/quote]

У меня ничего не изменилось. А у вас есть цели?

Без шума. Эпилог.

Неделя без шума. Да-да, она прошла. Неспешно, осмысленно, где-то не так, как хотелось. Где-то совершенно не так, как хотелось. С ранними пробуждениями. Сладкими снами. Веселыми встречами. Новыми открытиями. Неделя прошла так, как она должна была пройти. Интересно. Так же, как и должен проходить каждый день.

Я ничего не ожидал от этой недели. Честно. Это был спонтанный эксперимент, спонтанная идея. И вот я все это сделал.  Не смотря на полученные результаты, я счастлив и доволен. Ведь это был новый, уникальный опыт. Ведь я раньше никогда ничего подобного не делал. Черт, это было весело!

Каждый день я чувствовал некую ответственность — перед собой и перед тобой. Ты — мой читатель, человек, который посвящен в мои мысли. Это важно для меня — чувствовать ответственность. Ведь без нее я бы не писал каждый день, не придерживался тех ограничений, что установил перед началом недели, не писал бы в Твиттер, не отвечал на комментарии. Я бы вообще забил на всю эту фигню. Шум? Ну и черт с ним!

Мне было чертовски приятно читать об опыте других людей. Вот именно для этого я завел страницы в социальных сетях. Жить и знать, что твои мысли нравятся совершенно незнакомым, живущим порой за тысячи километров от тебя, людям. Признаюсь, что порой ждал следующего дня только потому, что хотелось по-быстрее написать запись в блог. Но я не подгонял время для этого, нет, я просто жил. Жил без шума или с минимальным его количеством.

Я не убивал время. Старался проводить его с максимальной пользой. И даже если я зависал порой на каких-то непрофильных ресурсах, все равно читал или смотрел исключительно полезные материалы. Но не стоит становиться зависимым от этих «полезных материалов» и новостей. Один человек написал мне в Твиттер: «Просто интересно то, что происходит в мире.» Обожаю любознательность! Но как же я от нее страдаю! Порой мне кажется, что я хочу знать все и обо всем. Но в этом и кроется ловушка — ты просто рассеиваешь свое внимание. Хочешь быть в курсе? Будь в курсе новостей в одной области. К примеру, исследования Космоса. Следи за новыми запусками, новыми открытыми галактиками, новыми теориями. Когда ты пытаешься быть на все руки мастером — то будешь просто плавать на поверхности. Это первое. А второе — ты просто физически не сможешь агрегировать все новости. Так ведь и до мании не далеко. Фильтруй все, что поступает в твой мозг. Ограничивай источники информации!

Всю неделю я был максимально позитивным и доброжелательным. Это ведь так просто! Улыбаться, быть вежливым и учтивым. Уступать место в общественном транспорте, пропускать дам вперед, говорить комплименты, благодарить. В этом нет ничего сложного, но многие почему-то забывают о том, что вышеперечисленное отличает нас от животных.  Это, как по мне, настолько прописные истины, что я и говорить не буду на подобную тему.

Так же я старался поддерживать хотя бы видимость режима дня. Это было сложно, так как я живу не сам — у меня есть жена и с нами еще живет мой брат. Все они не могут подстроится под мой график сна, поэтому приходилось выкручиваться. Этот момент я еще буду прорабатывать. А тебе скажу одно — лучше придерживаться режима, хотя бы минимального. Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, у тебя будет твое время, к примеру, с утра. О важности своего времени я еще буду писать.

За прошедшую неделю я окончательно убедился в том, что больше не хочу пить ничего алкогольного. А вместе с отказом от никотина это — огромный шаг в сторону гармонии со своим телом. Еще я бегал, отжимался от пола, подтягивался на турнике. Но все же мне не хватало спортзала. Скорее всего, я от него никуда не денусь. Хотя здесь все очень индивидуально — на выбор есть бассейн, домашние воркауты, велосипед, альпинизм, пешие прогулки и еще 100500 видов активности. Самое главное — чтобы она, эта активность, присутствовала в твоей жизни. И чем больше, тем лучше.

Какие глобальные выводы я хочу сделать?

  • Все, что я делал в предыдущие дни, я продолжу делать и дальше. Я буду минимизировать уровень шума.
  • Возможно, я буду и дальше делать недельные эксперименты. Это интересно, спортивно, современно. Так же польза таких экспериментов в том, что это такой себе trial-период для новых привычек. Ты можешь неделю жить без чего-то привычного или с чем-то совершенно непривычным, а потом решить — надо ли тебе вообще.
  • Блог — круто. Ведь это в сотни раз круче дневника! Когда я выношу свои мысли в сеть, то ощущаю большую ответственность. Подумать только, еще каких-то 30 лет назад люди мечтали о том, чтобы их услышали. А сейчас это все буквально вот здесь — на мониторе. Советую все вести блоги и писать туда все, что угодно! Быть может, однажды это что угодно трансформируется в что-то серьезное?
  • Бросать вызов себе нужно как можно чаще. Так ты никогда не задубеешь. Спорь с самим собой! Беги к новым горизонтам и покоряй новые вершины. Никогда не останавливайся на достигнутом! Гори каждый день, каждое мгновение!
  • Уменьшился ли уровень шума вокруг меня? Да. А внутри меня? Да. Пускай не так, как хотелось бы, но ведь это только начало.

Такая вот забавная неделя была.

Хочу сказать тебе спасибо — что читал меня, комментировал, возможно делал что-то в своей жизни. Надеюсь, что какие-то мои идеи тебе приглянулись. И еще надеюсь, что ты будешь и дальше уменьшать шум вокруг и внутри себя. А мой журнал чем-то, возможно, поможет в этом.

Добра тебе!

PS. PDF-версия этой недели с возможными бонусами и дополнениями будет немного позже.

Все записи из серии «Fuck the Noise!»
Fuck the Noise!
Без шума. Начало
Без шума. День первый.
Без шума. День второй.
Без шума. День третий.
Без шума. День четвертый.
Без шума. День пятый.
Без шума. День шестой.

Без шума. День третий.

Сегодня среда, а это значит, что практически прошел третий день недели без шума. Я исключительно рад этому, так как третий день оказался довольно таки символичным и даже местами магическим. И вот почему — я был в лесу! Мы с братом посвятили сегодняшний день общению и духовному обогащению. И это было чертовски круто, скажу я тебе! Несмотря на немного мокрую погоду, лес был потрясающе крутым: чистейший воздух, красивые деревья, куча разной интересной живности и никакого шума. Только птицы, ветер и далекие звуки поезда.

Какие выводы хочу сделать из всех событий этого прекрасного дня? Я понял одну интересную вещь — люди забывают о том, что счастье могут приносить простые вещи. К примеру, сегодня я взобрался на дерево. И я был просто в восторге! Потому что я не лазал по деревьям до фига времени, черт возьми! А сегодня я разбудил внутреннего мальчишку и взобрался на дерево. Это сложно? Я не потратил для этого ни копейки, а получил только позитив и настоящий, искренний, детский восторг. Мне не пришлось для этого покупать билет на самолет и лететь в Австралию, чтобы поселиться в отеле с пятью звездами, взять на прокат лучший внедорожник, выехать в местный лес и с помощью помощников попасть на дерево. Нет! Все проще. Деревья у тебя могут быть под носом, но ты, скорее всего, даже и не думаешь на них забираться — ты уже не в том возрасте, ты думаешь об общественном мнении, тебе жалко твой костюм за 100500 денег, да что говорить — ты не сможешь забраться на дерево из-за хреновой физической формы или из-за страха упасть. Сколько предрассудков и как они усложняют нам жизнь!

Это был первый вывод. Еще я научился ставить палатку. Я был в походе, но не ставил современные палатки. Это было настоящим откровением для меня! Мы сидели в палатке, пили горячий чай из термоса, вокруг нас клубилось миллион комаров, а мы рассуждали о прелестях прогресса и о том, что глупо их отрицать. Люди, которые отрицают преимущества технического прогресса суть нигилисты, как по мне. Конечно же, нельзя возводить прогресс в ранг божества и становиться неадекватным фанатиком — просто нужно использовать те блага, которые человечество создало за всю историю своего существования.

Только подумай: ты сейчас читаешь этот пост на экране некоего устройства, которое питается от электричества. А теперь представь, что все началось очень-очень-очень давно, когда первобытный человек попытался, к примеру, разбить орех. И использовал для этого камень. Потому этот камень он немного обработал с помощью другого камня, чтобы было удобнее разбивать орех. Далее он создал еще один камень, чтобы рыть яму. А потом еще и еще камни. На смену камням пришла медь и бронза, затем метал. Человек открыл химические элементы и физические законы, стал добывать полезные ископаемые и научился контролировать энергию атома. Мы стали повсеместно использовать электричество, стало возможным появление телевидения, интернета. Ты можешь читать эту запись с помощью ноутбука или планшета, лежа в кровати, а всего лишь пару десятилетий назад о таком приходилось только мечтать. И вот обо всем этом мы рассуждали с братом в уютной палатке, попивая горячий чай из термоса, который тоже кто-то придумал.

Это второй вывод. Третий вывод — мы стали очень далеки от природы. Многие люди на столько зависимы от своей зоны комфорта, что выезд на природу без половины своих вещей не представляют возможным. А еще неплохо бы жить в уютном домике, где есть душ, холодильник, телевизор и, конечно же, интернет. Да-да, именно так! Но даже если человек едет, скажем, в лес, то с собой он берет кучу ненужного: много еды, которую в итоге выбрасывает; алкоголь, который должен каким-то образом повлиять на сознание; кучу электронного барахла, чтобы смотреть фильмы или постить какие-то статусы. Все это или не нужно вообще, или не в таких количествах. Природа дает тебе и пищу для ума, и музыку, и развлечения. Всего лишь нужно выключить шум внутри себя, чтобы все это понять.

Для уменьшения шума очень советую сделать так, как сделал мой брат: пойти в горы на несколько дней. Взять палатку, спальник, необходимые вещи и пройти пару десятков километров, останавливаясь в почти диких местах и наслаждаясь окружающим тебя миром. Для этого не нужно очень много денег — поездка куда-то в другую страну однозначно выйдет дороже, чем базовый туристический комплект. Не обязательно делать это одному — для такого похода необходима подготовка. Но то, что это неплохо бы сделать — я уверен. И это только один рецепт!

Вот такой получился день. А у тебя как успехи с уменьшением шума?

Записи из серии «Fuck the Noise!»
Fuck the Noise!
Без шума. Начало
Без шума. День первый.
Без шума. День второй.

Без шума. День первый.

Первый день моей программы завершен. Что могу сказать? Формировать новые привычки и отказываться от старых нелегко. Я не могу сказать, что за сегодня я много чего поменял, но то, что я старался изменить давалось с трудом.

В первую очередь, у меня, оказывается, проблемы с концентрацией внимания. Уделять какое-то время одному делу стало тяжело. Чертова многозадачность дает о себе знать. Конечно, можно включить состояние потока, но именно с вхождением в него — проблема. Но, судя по многочисленным записям в интернетах проблема концентрации не только моя.

Что еще? Было тяжело с утра. Проснуться, выползти из кровати, выбежать на пробежку. Это потребовало немалых усилий. После этого было тоже тяжело — за праздники тело как-то забыло, что надо не только пить и есть, а и заниматься собой.

Все таки непросто (пока что) полностью отказаться от развлечений вместо полезных дел, но с этим предстоит разобраться. К примеру, сегодня мы с коллегами играли в настольный футбол. Это позитив, коммуникация и ментальный отдых. Было бы хуже, если бы это время я провел, сидя за компьютером. Отдых необходим, но это должен быть отдых, а не прокрастинация.

Но помимо трудностей за сегодня я сожрал двух огромных лягушек. Их я уже долгое время откладывал и вот сегодня осилил. Это принесло облегчение и моральное удовлетворение. Советую всем — каждый день съедать по лягушке! Желательно в первой половине дня — так они не испортятся :)

О планировании дня: пока что в процессе, так как, честно говоря, отвык составлять списки дел. Но, скорее всего, буду практиковать систему «Zen to done» Лео Бабауты. Я в ней полностью не разобрался, но основная концепция мне нравится. Хотя, можно использовать просто листик и ручку. Это будет лучше всего. Так же советую вести дневник на протяжении дня — записывай все, что ты делаешь. Так ты сможешь контролировать распределение времени и научишься быть педантичным отморозком, которому дорога каждая минута. Да-да, именно так.

Коротко о завтрашнем дне — уже есть некоторые планы, самый первый — проснуться в 6 утра и отправиться бегать. А для этого нужно поспать. За сим разреши мне откланяться. А пока я буду спать, подумай над тем, что ты делал сегодня и как прошел твой день — ты доволен им, все ли получилось сделать, сколько времени ушло на прокрастинацию, сколько вообще убито непонятно куда. Жду фитбек в социальных сетях!

Записи из серии «Fuck the Noise!»
Fuck the Noise!
Без шума. Начало

Без шума. Начало

Сегодня я выключаю шум вокруг и внутри себя. Я стараюсь не тратить время, а проводить каждую минуту осмысленно и полезно. Ведь время — ресурс невосполнимый. Но многие люди постоянно жалуются на вечную нехватку времени, которое они с таким удовольствием убивают. Поэтому я решил прожить эту неделю так, чтобы мое время было живым.

Что нужно и не нужно делать, чтобы снизить уровень шума до минимума? Постараюсь расписать все по пунктам.

Не нужно:

  • «Убивать время». Это самое глупое занятие. Я понимаю под «убийством времени» любую деятельность, которая не приносит пользы. Ты можешь шариться на развлекательных сайтах-помойках, вести «умные» беседы на непрофильных форумах и чатах, курить и пить кофе по 100 раз на дню, играть в игры, читать глянцевые журналы (хотя есть и среди них относительно полезные), просто ничего не делать. Это все можно назвать одним словом — прокрастинация.
  • Быть негативным. Жаловаться на жизнь, ругаться матом без причины, ссориться по мелочам, распускать сплетни, перемалывать кости, обсуждать, быть злым, недоброжелательным и просто мудаком.
  • Вести беспорядочную жизнь. Ложиться спать поздно ночью и просыпаться в состоянии зомби, делать что-попало и для чего не понятно, тратить время впустую.
  • Быть неактивным. Не заниматься хоть каким-нибудь спортом, не делать утреннюю зарядку, не бегать, не заниматься фитнесом или йогой. Забить на свое тело.
  • Вести нездоровый образ жизни. Курить табак, пить алкоголь в неразумных количествах или просто постоянно пить, есть джанк-фуд, пить газировки, вообще наполнять свой желудок всякой дрянью без всякого порядка и контроля.

Нужно:

  • Максимально заполнять день полезными делами. Работать, развиваться, учиться, читать, рисовать, встречаться с друзьями, общаться с людьми. Каждое из этих занятий должно приносить пользу и настоящее удовольствие. Не нравится работать — может быть стоит сменить работу? Не хочешь развиваться и учиться — может быть ты выбрал не то направление? Неприятно общаться с людьми — может быть пора сменить круг общения? А может в себе что-то поменять?
  • Поддерживать режим. Особенно это касается сна и питания. Старайся ложиться и вставать в одно и то же время. Старайся не спать очень мало или очень много. Взрослому человеку нужно от 6 до 9 часов сна. Но это индивидуально — ты можешь спать 4 часа и чувствовать себя прекрасно. Питайся тоже в одно и тоже время — хотя бы примерно.
  • Жить здорово! Бросай курить и пить каждый день пивасик. Откажись от «быстрой еды» — фаст-фуд, батончики, газировка. Не ешь слишком жирной еды, старайся есть меньше жаренного. Очень советую почитать что-то по диетологии и правильному питанию. Начни с Олега Терна — он автор прекрасных диет «для всех». Так же старайся больше двигаться, уделять время упражнениям и спорту. Поверь — 20 минут в день вполне достаточно, чтобы быть в хорошей форме.
  • Быть оптимистом. Нет ничего хуже, чем мрачный, злой человек, вечно недовольный всем. Жизнь прекрасна! Если ты можешь читать это сообщение — у тебя вообще все хорошо! Ты есть, ты живешь, ты можешь видеть, у тебя есть электричество, компьютер и интернет. Радуйся, улыбайся и смейся, верь в чудеса! Жизнь прекрасна, просто люди не замечают этого.  Вокруг тебя каждое мгновение происходят чудеса — светит Солнце, на голубом небе плывут облака, летают птицы, ветер гуляет в листве, вокруг тебя полно людей… Вокруг тебя — жизнь! Самое большое чудо. Почему бы не радоваться этому?
Сегодня вечером, когда я буду подводить итоги дня, я еще попробую дополнить этот список, но основные положения, я думаю, понятны.
Выключай шум и живи!