Сергей Хабаров: «Дело не в «больше», а в понимании «зачем?»

Сергей Хабаров один из тех, кто вызывает у меня вопрос «Как ты это делаешь, черт возьми?!». Отец двоих детей, проджект-менеджер, учитель информатики, ведет рассылку на 1800 подписчиков. Рекомендую подписаться – такой концентрат смыслов прям редкость в наше время быстрых рецептов счастья и коротких сообщений. А как я делал это интервью читайте вот здесь.


О переезде в Обнинск

В: Ты сейчас в Обнинске. Почему?

Х: Я не тыкал в карту с мыслью «Куда бы поехать?». Это все сложилось само собой. В Обнинске живет сестра жены, туда теща переехала и образовалась такая тусовка из родни. Мы тратим минут десять на дорогу и нас собирается дюжина людей с детьми. Толпа!

В Обнинске есть район «Старый город». Тут низкая застройка, пенсионеры, зелень. Присмотрели этот район, взяли ипотеку, купили квартиру. Отремонтировали, переехали.

В первые месяцы жизни в этом маленьком городе я замедлялся и сейчас замедлился – это было мое внутреннее желание. Меня это полностью устраивает, что бежать и добиваться получалось классно, но можно остановиться.

В целом переезд как-то логически сложился. Я такие стратегические решения вообще не могу никак прогнозировать и планировать. Больше тактикой занимаюсь, у меня это получается. Меня жена в этом смысле дополняет, она вкидывает такие идеи, на которые, мне кажется, я не способен. Например, «А может в Обнинск переедем?» – «Ну окей! Погнали!». Мне дали цель и я могу бежать. У меня нет каких-то глобальных целей. Месяц назад она сказала – давай купим дачу. Окей! Мы купили дачу. Вот сейчас закончится интервью и я поеду туда.

В: То есть у тебя не было длинного списка «Переезд из Москвы», где 150 пунктов и все расписано по деталям? Ты это все делал спонтанно?

Х: Я просто поддержал идею жены. Как проверка – это реально или нет. В итоге как-то срабатывает, складывается. А потом можно детализировать.

Большая задача тащит. Когда нет большой задачи – начинается блуждание. Когда у нас есть такой проект, мы можем нарисовать майндмеп. Что там у нас, стекла чинить или электричество подводить? Там все сразу выстраивается, мы это делаем параллельно, что от чего зависит. Но спрогнозировать само появление задачи я не могу и этим уже не занимаюсь. У меня есть задача – начнется новый учебный год и мне надо подготовиться. Что будет дальше — не знаю.

О школе

Х: Когда-то, года три назад, подумал: «Вот бы преподавать», просто в космос забросил идею. До этого я читал лекции, большие и маленькие, мне понравилось. Позвали преподавать, дали выбрать курс, класс. Не грузят никакой бюрократией. Я в это активно погружаюсь и это дает развитие.

В: Ты сейчас на каникулах?

Х: Есть дополнительные занятия – двух парней учу программировать. Еще есть онлайн занятия по другим предметам у других учителей и я работаю как саппорт. Так сложилось, что моего айтишного бекграунда хватило, чтобы наладить систему обучения. Я присматриваю за этим.

В: Стресса не было во время перехода в онлайн?

Х: Стресс был, но он был контролируемый, что ли. Сейчас плохо. Неделю плохо. Неделю получше. Потом три недели мы все еще немного страдаем, а потом оглядываемся назад и думаем, как это мы все смогли сделать, включая пятидесятилетних учителей, администрацию, детей. Даже для меня было удивлением, что все заработало! Просто в моменте делаешь то, что от тебя зависит, потом смотришь, а оно работает!

В: Как думаешь, будет ли переход обратно таким же радостным? Школьники захотят возвращаться в школу, сидеть в классе сорок пять минут? Или им удобней дома в пижаме, с чаем за ноутом. Это касается и офисных работников. У меня есть знакомые, которые никогда не работали удаленно. Но сейчас купили удобное кресло, оборудовали рабочее место. И уже со скепсисом поглядывают на офис.

Х: Школьникам не хватает общения. Уроки порой скука смертная, но вот поболтать, обсудить ролики, посплетничать – этого не хватает. А для них это важно.

Не знаю, захотят ли офисные работники обратно в офис. Им ведь тоже не хватает живого общения. Поговорить в курилке например.

О замедлении

В: Ты говорил о замедлении жизни. Меня эта тема сейчас очень волнует. Я третий месяц в творческом отпуске и учусь работать на себя. Заметил, что жизнь начала радикально меняться.

С одной стороны она начала замедляться, но с другой – хочется больше делать. У тебя не было такого ощущения после Москвы, где надо было больше делать, а в Обнинске тебе хочется больше делать?

Х: Мне кажется, дело не в «больше», а в понимании «зачем?».

Замедление скорее связано с пересмотром, чем наполнена жизнь. И замедление происходит из-за того, что нет кучи разрозненных каких-то дел, которые еще и параллельно. А в один момент времени занимаешься одним делом.

Это стукнуло, когда провожу время с детьми. Раньше я мог переписываться, в телефоне сидеть. Сейчас я со старшим ребенком клею что-то или смотрю мультик. Только этим занимаюсь, появляется качественное время и для ребенка, и для самого себя. Потом есть что вспомнить.

Замедление связано с уменьшением количества занятий. Их можно качественнее делать. Качественнее не в том смысле, что делаешь их супер продуктивно, а посвящаешь время только этому.

Ускорение – я говорю с тобой, еще в чате ответил, письмо прочитал, уведомления пришло, еще что-то. И я весь такой быстрый, разогнанный, классный и только в конце непонятно, что делал.

А еще замедление связанно, с черт возьми, проживанием момента.

Я когда сюда переехал, увидел звезды – тут темнее. Я их сто лет не видел. Выходишь из дома иногда и видишь дятла или белку. Скажи мне в Москве о деревьях. Мне вообще плевать было на все эти вещи. Выходишь из дома и бежишь на маршрутку, потом в метро, потом ломишься все время на скорости. И когда начинаешь в такие детали вникать – замедляешься.

Дети в этом наверно помогают. Вот они тащат в такое неторопливое… Идешь с ребенком и наблюдаешь за муравьями полчаса, кормишь их шоколадом. Это остается в памяти и возникает ощущение замедления.

В Обнинске люди ходят медленнее. И работники медленнее. В магазине уже знакомые продавцы, с ними можно поговорить о чем-то, если хочешь, пошутить. И это все атмосфера такая неторопливая. Я хожу в школу на работу 15 минут и успеваю смотреть по сторонам.

О детях и продуктивности

В: Дети как-то повлияли на твою продуктивность? Ты занимаешься несколькими вещами – учительством, ведешь рассылку, есть еще какие-то дополнительные проекты. Нет ощущения, что в какой-то момент все начинает валиться? Как ты вообще справляешься с жизненным хаосом?

Х: Включая детей?

В: Включая детей, которые этот хаос часто создают.

Х: С появлением первого ребенка у меня было большое потрясение. У меня есть пост «Идеальный проект». Это было самое серьезное потрясение, как обсуждали в Вастрик клубе: «Как вы живете с детьми?», «Что изменилось?». Там был хороший комментарий: «У вас просто меняется скорость, но не значит, что вы ничего не достигните».

Я в тот момент сформулировал так, что отняли просто свободного времени, как минимум, половину. Ты не можешь сложно планировать, не можешь посмотреть сериал или пройти курс. В то же время продуктивность выросла.

Когда появился ребенок, я ходил через дорогу в «Старбакс» работать. Дома ребенок иногда кричит просыпаясь. Или надо тихо себя вести. У меня было четыре часа. Часть задач не делал. Это ограничение в итоге пошло на пользу.

Если бы у меня было восемь часов, то все размазалось и я еще успел что-то поделать на будущее, на авось, «может быть это пригодится».

У нас есть семейное расписание. Есть периоды тихого времени, иногда перед звонками я говорю: «Подождите, сейчас у меня настанет тихое время через пять минут».

Есть расписание уроков, которое не сдвигается. И есть время для звонков. Это вопрос договоренностей всех домашних – немножко этот хаос упорядочивать и чтобы было меньше сюрпризов.

Все гибко, но чтобы было заранее прогнозируемо на ближайшую перспективу. Я люблю всю эту тактику, а по поводу продуктивности – мне кажется, она в какой-то момент настолько записывается на подкорку и становится умением.

О приложениях и информации

Х: Просто становится неинтересно этим заниматься, но от него уже не можешь избавиться. Я не могу обсуждать продуктивность или тудушники. Вообще дело не в идеальном приложении.

Если возникает хаос, все наваливается, я набрал каких-то обязательств или все свалилось на один день, то вообще уже без разницы — на листочке выпишу схему или сделаю в приложении.

Возникает сигнал: «Какая-то хрень!» и ты такой: «Ок! Сейчас посмотрим, что это за хрень» и ее раскидываешь. Тут сложно посоветовать алгоритм. Ты это делаешь в тетрадке в клеточку, в Todoist, Workflowy. Это само собой появляется.

В: Ты оперируешь большими массивами информации. Учишь информатике, программированию и это все связано с математикой. У тебя сейчас много входящей информации и как ты этим всем оперируешь? Где у тебя все это хранится? Откуда поступает?

Х: У меня боль про кучу непрочитанных в Pocket или в Evernote. Там у меня заметки давно-давно копятся, просто фишка в том, что я поменял к этому отношение. Меня это не волнует. То есть, оно лежит и лежит. Может быть, я даже не думаю, прочитаю или не прочитаю. Как-то накопилось, да.

По поводу входящих — на территории математики, информатики я чувствую силу, что разберусь даже если что-то не знаю. Меня больше заботит педагогика и возрастная психология.

В: Ты писал в своем письме о Roam Research. Я использую Обсидиан – это такая бесплатная версия Roam. Мне 15 долларов в месяц как-то жалко платить. Особенно, если есть хорошая бесплатная альтернатива.

Х: Мне нравится философия чела, который это все сделал. Его твиттер читать просто одно удовольствие. За Roam я голосую рублем. Пока так. Мне там понравилось.

У меня был чат с моим другом, системным аналитиком. И вот там обсуждения и поток ссылок по теме педагогики, информации для меня новой всякой. Я это изучал как-то вечером и накидывал в Roam. Он подходит для такого вида исследования.

В Вастрик Клубе тоже писали – если у тебя это какая-то структурная информация на входе, то он наверное не подойдет. У меня это какие-то шишечки, палочки, листья, обрывки веревок, еще что-то. Валишь все, что имеет отношение к твоей теме, в кучу. А потом, в какой-то момент, видишь пересечения.

У меня такое было впервые с Брейном пару лет назад. Я туда загрузил всю информацию о себе. Построил связи и у меня были выводы, которые меня направили. Но, в отличие от The Brain, в котором нужно было связь сразу делать, в Roam мне не жалко что-то потерять.

Смотришь интервью педагога и записываешь какие-то мысли. В этот момент важнее записать, чем думать, что куда относится – к истории философии, московской школе педагогики или социальной психологии. И в этом плюс – сейчас это все вкидываешь, а потом сортируешь или нет.

До этого был опыт с The Brain и Workflowy, может поэтому Roam мне сильно помог. Я структурирую то, что у меня сейчас насобиралось, а может быть и нет. Нужно смириться с этим хаосом! Два года назад меня с ума сводила тысяча заметок в Evernote, которые не отсортированы, не лежат по папочкам. Сейчас мне до лампочки.

В: Нет страха что-то упустить, потерять, не прочитать?

Х: Вроде не особо. За всем не уследить. Когда я рассылку пишу и возникает такая большая тема, которая начинает искажать реальность и начинаешь видеть под этим углом какие-то обрывки фраз, куски интервью, еще что-то. Она прям все в себя втягивает, я просто записываю. Не важно, куда – в Bear, или в Drafts.

Набирается фактура. Моешься в душе, а тебе пример какой-то приходит. Ты это отпускаешь, идешь гулять, не паришься и потом в какой-то момент накрывает метафорой. Это всегда работает.

Вот так я отношусь к большому количеству информации. В целом, у меня его сейчас немного. Я не читаю Фейсбук, только Твиттер, на сколько сил хватает. В Инстаграмм слегка залипаю.

В книге про цифровой минимализм, которую я сейчас читаю, есть интересная мысль: качественный результат можно получить из качественного входящего.

О рассылке и сомнениях

В: Сколько у тебя в среднем уходит времени на письмо?

Х: Процесс такой – месяц или два, есть тема и ты сто раз по пять минут работаешь или сто раз по тридцать секунд. Записываешь это «метафора – велосипед», потом забиваешь. Какой-то твит прочитал – отправил в копилку про рассылку. Потом, несколько вечеров по два, три, четыре часа все это собирается, верстается.

Мне хочется сказать, что часов десять уходит. Вот какой-то из выпусков был самый грандиозный, гигантский, там вообще часов двадцать ушло. Сейчас у меня нет темы, меня это тоже не сильно парит. Как бы я никому ничего не обещал. Поэтому я не знаю, когда будет следующий выпуск. Когда возникает какая-то озабоченность, она сама дает о себе знать.

В: Ты писал по поводу сомнений которые у тебя были перед запуском? И что тебе посоветовали просто запускать. Что ты думаешь по поводу темы с сомнениями на наших просторах? Я знаю кучу людей, которые постоянно сомневаются и я в их числе. Мне стоило безумных усилий избавиться от синдрома самозванца и прийти к тому, что я делаю нужные, классные и полезные вещи. Об этом мне говорят разные люди. Эти сообщения служат такими подтверждениями, что я о чем-то знаю и что-то умею.

Как ты справлялся или не справлялся и работал с этими сомнениями? Были ли они у тебя вообще?

Х: Ну да, конечно они были. Может быть, наступает какой-то момент, когда интерес перевешивает. Там мной движет: «А что будет если?» В реальность тыкаешь палкой, кидаешь камень и смотришь, что будет.

Иногда интерес перевешивает потому, что ты ничего не теряешь. Ну еще сложно рассуждать ретроспективно – у тебя мысли не такие будут, как у человека, у которого это получилось. Каким я был два с половиной года назад – это сложно.

Конечно, я сомневался. Больше всего меня вымораживало, что ритм надо держать раз в неделю. И надо про это думать, успевать писать. А при этом у меня перед глазами список идей и проектов, которые я не реализовал. Пунктов тридцать. И я забил.

В истории моих отношений с моими же делами очень много того, на что я забил.

Сейчас мне нравится мысль, что ты, во-первых, по дороге сам меняешься и ты не сможешь прогнозировать, где будешь, если не начнешь. Потом, ретроспективно, я смотрю, что рассылку процитировал Иван Сурвилло, еще кто-то.

Потом со мной взял интервью редактор из «Педсовета» по поводу удаленного обучения – он был моим подписчиком. Какие-то вещи начинают происходить потому, что ты реальность начинаешь менять, как-то начинаешь шевелиться.

Если бы ты ничего не делал, это бы точно не произошло, а тут появляется такой шанс.

В: Тебя волнует количество подписчиков?

Ну знаешь, есть две категории людей контентмейкеров — первая парится над лайками и количеством подписчиков, а вторая парится над качеством контента. Я только вот буквально недавно пришел к тому, что надо бы переходить из первой категории во вторую и парится качеством контента и забивать на количество подписчиков и лайков. Я посвящаю кучу времени и энергии и рассылке, и телеграмм каналу, и пишу в ФБ, и еще произвожу кучу контента. Только сейчас понимаю: «Ок, там 10 лайков за пост получил – ну значит 10 лайков, но я его написал и мне пост нравится» или отписалось сколько-то людей после очередного письма — ну хорошо, я ж их не могу удержать.

Х: Меня волновали подписчики, наверно, до тысячи. Я просто за год какую-то такую себе цель поставил – восемьсот что ли. Потому что нужна была валидация. После тысячи – приходят письма «подписался», «отписался», я их удаляю, ну и ок. Потом заходишь как-нибудь на страницу и видишь «ой уже 1700, боже мой»! Ребята я же вообще самозванец!

Когда стало больше тысячи, я расслабился потому, что это валидация какая-то и все. Потом я придумал, что у меня нет регулярности. Что раз в две недели что-то должен. Я ничего не должен! Какой-то такой читательский клуб «Я бы сам может быть иногда хотел получать письма от какого-то чувака».

Даже немного радуюсь, когда люди отписываются. Думаю: «О! Слава богу! Не будут тратить время на эту ерунду!». Некоторые люди сами пишут лично, что-то им зашло, что-то понравилось.

Написал письмо, потратил двадцать часов и если кто-то написал «Спасибо! Прикольно!» или «Я тоже об этом думал. И вот об этом есть прикольная книжка. Посмотри!» — это самое ценное. Значит, все удалось.

Теперь, когда тема какая-то появляется, я не могу не писать. Это полностью моя зона ответственности, дело не в подписчиках. У меня есть какой-то канал, в который я могу вещать. И если у меня что-то вызревает, мне нужно освободить голову, чтобы новое переварить.

Написать в стол не канает, нужно такое публичное думание. Чтобы провалидировать, что у тебя там в сознании отложилось. Выбросить из головы.

Если ты это сохранил в Evernote, то не выбросил это и где-то оно у тебя лежит. Я вот не особо переживаю на счет подписчиков. Целюсь в каких-то знакомых. Если до них дошло – клево.

Несколько выпусков рассылки писал для своих коллег целенаправленно. Я наблюдаю какое-нибудь поведение, которое мне не нравится, но не могу прямо сказать. Или даешь совет, или еще что-нибудь. Для родных и близких писал, которые меня тоже знают-читают. А вообще последние какие-то несколько штук появляются в принципе из обсуждений с каким-то кругом общения или по созвонам. И это самое крутое – так фиксировать какие-то общие мысли.

О монетизации

В: Монетизировать думаешь?

Х: Нет, не думаю. Другой тип отношений возникает. Например, когда друг просит что-то сделать и говорит: «Я тебе заплачу сто рублей», любая сумма переключает из равных отношений в неравные. И надо решать – оставаться в дружеских отношениях или переходить в отношения заказчик-исполнитель.

Я не уверен, что моя аудитория будет что-то донатить и у меня нет какой-то регулярности. Я не могу ее обещать. Я вообще ничего не хочу обещать, чтобы брать какие-то деньги за это. Мне кажется, если монетизировать, то открыть, например, какой-то образовательный центр. Монетизироваться можно за счет какой-то нематериальной помощи и среди подписчиков искать экспертов.

Я уже с одним, кстати, созванивался просто по теме педагогики, он занимается корпоративным обучением – быстро опыта набрать. Вот с тобой мы созваниваемся. Можем еще созвониться и я у тебя что-нибудь поспрашиваю. И вот это тебя так драйвит. И это дорогого стоит. Ну если есть аудитория – в рассылке можно что-то спросить. В прошлом году я спрашивал какие-то задачи по программированию для школьников. Ты краудсорсишь так. Это сейчас мне важнее, чем получить деньги какие-то.

Не думаю что они будут существенные. Я пока в это не верю. А обязательства будут существенными. Если и будет какая-то монетизация, то без каких-то обещаний, как я голосую рублем за какой-то софт, просто предложение голосовать рублем. Как «спасибо».

В: Мне нравится идея спонсорства. Я завел себе Patreon, у меня там сейчас дюжина людей, часть знакомых и родственников. Я не воспринимаю это, как ты говоришь, обязательствами перед читателем, что надо переключаться и постить раз в неделю. Рассылка у меня тоже не особо регулярная, но на Patreon мне прикольно общаться с людьми, которые платят деньги.

Это такой новый уровень отношений для меня. Я понимаю, что представляю для кого-то ценность и они за эту ценность готовы деньги платить. Даже доллар – для меня важно.

Мне нравится идея доната. У Сергея Короля рассылка на этой идее и построена. Это не жестко как, например, в New York Times. Платишь двадцать долларов за подписку каждый месяц и читаешь статьи. А просто, nice to have.

Х: У меня пока не вызрела эта штука. Я лучше сделаю что-то бесплатно. Я не могу так перестроить голову. Экономику микроплатежей пока еще не понимаю внутри себя.

Раньше я брал много проектов за дешево, а теперь лучше возьму проект на полгода, но дорого. Просто на другом уровне – какой-то корпоративный портал мы будем делать. Я не понимаю, как люди продают какие-то стикеры, наклейки, все что угодно, за доллар, за 5. Как это все превращается в пять тысяч.

У меня пока нет такого опыта и пока не представляю, и можно сказать, не верю в это. Я лучше сделаю один заказ за пять тысяч долларов, чем буду делать тысячу транзакций и коммуникаций с разными людьми по доллару или по пять долларов. Это моя личная штука. Пока не понимаю, как это работает. Мне проще фокусироваться на чем-то одном и один раз аудитории продать проект на большую сумму одному человеку из всей аудитории, чем по чуть-чуть.

Обо всем

В: Сколько стоит твоя борода?

Г: Я могу ее и сбрить, только договорись с моей женой.

В: В подкасте «Но вы держитесь» есть тема с бесяками. У тебя есть бесяк, которым ты готов поделиться публично?

Г: Они возникают в моменте. Как острые реакции. Ближайший бесяк был, когда сын проснулся в пять с копейками и всех разбудил. Потом я понял, что ничего не остается, кроме как вставать. Я был голодный, не выспался и это дико бесило. В моменте какие-то бесяки, конечно есть. Они, как пики, быстро проходят, и ты с ними справляешься, как-то контролируешь и как-то вообще смотришь на это со стороны и думаешь «Че вообще происходит! Камон, иди выпей кофе! Давай дальше. Все окей!».

В: Какую супер способность ты бы выбрал?

Х: Я бы хотел перемещаться в разные места мгновенно. Я сейчас могу запланировать куда мне нужно пойти или поехать. Все супер четко, но потом добавляешь туда дорогу и у тебя все разваливается. Я бы мог телепортироваться в течение часа в 5 мест и все быстро сделать, а потом развалиться на диване.

В: Одна жизненная мудрость от Сергея Хабарова.

Х: Кругом много страдания, но это неточно.


Новое в телеграм-канале

Новое в телеграм-канале

Станьте спонсором Посольство хаоса на Патреоне

Станьте спонсором Посольство хаоса на Патреоне

Помогите Посольству выживать и развиваться, станьте спонсором на Patreon. Всего один доллар (для начала) – и ваша карма очистится, а по утрам мир будет казаться не таким ужасным. А за пять долларов вы получите возможность читать письма раньше всех остальных! Вот и ссылка https://www.patreon.com/entrpswn

Расскажите историю

Расскажите историю

У каждого из нас в запасе десятки уникальных историй из жизни. Их мы рассказываем друзьям и новым знакомым, а о некоторых помалкиваем. Истории – самый древний артефакт человеческого общения. Древние росписи на стенах пещер, манускрипты, фолианты и первые черно-белые фильмы. Мы с удовольствием слушаем истории и сами их рассказываем. 

Если у вас есть интересная история (а она у вас есть!) – смело заполняйте эту форму и вполне возможно, я ее опубликую в Телеграм-канале или одном из писем.

Обратная связь

Обратная связь

Оставить комментарии и пожелания, оценить качество рассылки можно вот здесь.


Убираем хаос в жизни: первые шаги

Как быть продуктивным? Этот вопрос уже изучили под такими странными углами, что в 2020 писать о продуктивности – чистый зашквар. Тем не менее, регулярно выходят книги, статьи, видео, подкасты и прочие познавательные материалы, где эксперты всех форм и расцветок пытаются найти Святой Грааль продуктивности. 

Как по мне, вопрос поставлен из рук вон плохо. «ЗАЧЕМ быть продуктивным?» – мне это нравится больше. Если честного ответа нет, то любые методы и инструменты рано или поздно (скорее рано) перестанут работать. Почему я это знаю? Да потому что добрый десяток лет гнался за продуктивностью, пытаясь впарить себе ложную идею “вот если я найду идеальный инструмент, то все мои дела будут делаться сами”. Ага, хрена с два!

Невозможно ехать на мертвой лошади. От того, что на нее надеть высокотехнологичный экзоскелет она не перестанет быть мертвой. Так и с деятельностью – можно замотивировать даже идиота, но на выходе будет мотивированный идиот. 

Вначале ответы и только потом выбор инструментов, не иначе. Ну и когда ответы найдены, инструменты становятся лишь инструментами, а не фетишем. Для любимого дела, которое зажигает внутри адское пламя, не нужны расписные цацки, сулящие нечеловеческую продуктивность. Карандаш и листок бумаги – вот и все инструменты.

Я верю, что наша жизнь – хаос. Мы контролируем смехотворно малую часть бытия. В наших силах немного организовать личный хаос – тот, что творится в голове и немного вокруг. 

Чтобы начать организовывать свой хаос я предлагаю:

  • искать ответы, а не молиться на гуру продуктивности
  • изучать свои потребности, а не заменять их чужими ориентирами
  • попробовать упрощать, а не усложнять свою жизнь
  • внедрять ритуалы, а не бороться с прокрастинацией
  • любить себя, а не испытывать постоянное чувство вины, которое появляется из-за завышенных ожиданий

Статьи по теме:


Поддержите Посольство хаоса на Patreon

Читайте новые тексты в Телеграме

Саморазвитие – как не упасть в эту бездонную яму

Вокруг происходят удивительные вещи. Я наблюдаю, как быть «эффективным» и «продуктивным» становится не модно. Уходят на задний план переработки, безумное планирование, бесконечные списки дел, тысяча и одна цель. Говорить «я занят, у меня нет времени!» – признак дурного тона. В тренде заниматься любимыми делами и зарабатывать на них деньги.

В прошлом письме я говорил о том, что достижение целей не всегда приносит счастье. Виной тому ложные, неправильно сформулированные, непонятные цели. А еще завышенные ожидания и непонимание своих потребностей и ценностей. Сегодня я продолжу тему счастья и так называемого саморазвития. Вопрос, который я задаю себе, звучит так:

Почему саморазвитие не ведет к счастью?

Ослик и морковка

Ослик и морковка

Когда-то я угорал по тайм-менеджменту. У меня на почетном месте стояла книга «Как привести дела в порядок» солнцеликого Дэвида Аллена, а каждую среду я устанавливал новое приложение для списков дел. Я даже много писал об этом и всерьез задумывался о карьере лайф-коуча, чтобы сделать всех эффективными и продуктивными. Хвала небесам и Макаронному Монстру, этого не случилось.

Со временем мне перестало нравится быть осликом. Обычно его изображают с морковкой перед глазами, чтобы ослик шел вперед. Как я где-то читал, если не нравится морковка впереди, можно переместить ее в другое место. Наверное, для пущей мотивации. Но не будем больше о бедных животных.

Тайм-менеджмент – Святой Грааль всех, кто бороздит океан саморазвития. Вместе с целеполаганием и списками, именно управление временем (как пафосно звучит!) обещает раз и навсегда изменить жизнь к лучшему. Ведь столько всего нужно сделать, а в сутках только 24 часа!

Я уже писал об этом здесь:

«Но что это? Планы и цели расписаны максимально щепетильно, календарь и таск-менеджер забиты под завязку, каждая секунда на счету, но рука предательски тянется к телефону – чтобы окунуться в гилти плежа. О, боги! Куда делся час, который был запланирован на написания отчета?! Так вот же он – в Инстаграме. Или Телеграме, Твиттере, Реддите, Фейсбуке. В Снапчате и ТикТоке. На Ютюбе? И тут же накатывает грандиозное чувство вины, тошнота от собственной беспомощности, злость и раздражение. А все так хорошо начиналось! Кто же виноват? Конечно же плохое приложение, плохая методика, плохой телефон».

А Лена Володина продолжает:

«Книги не помогут, если ты не знаешь, куда бежать и у тебя нет генеральной идеи. Сила воли не работает, если цели лишены смысла. Тайм-менеджмент не научит расставлять приоритеты, книги не определят за вас, что для вас важнее. В том смысле что нельзя свалить ответственность за принятие решений на книги. Тайм-менеджмент — это не просто про управление временем, это про управлению жизнью. Кто ты, в чем твоя миссия и чего ты хочешь».

Никакая высокотехнологичная морковка не поможет идти вперед, если нет понимания, зачем туда идти. Мы же не ослики, наш неокортекс найдет миллион и одну причину сидеть на месте.

Лишь в начале лета я перестал ехать на мертвой лошади в неверном направлении. Невероятно, сколько сил отнимала эта поездка! Я испробовал все известные морковки, но ничего не помогало. Мне было плохо. Если я упарывался особенно рьяно, то организм нажимал красную кнопку и отправлялся на больничный. В один год я провел почти месяц в режиме принудительного отдыха.

«Эффективность – умение выполнять работу таким образом, чтобы максимально приблизить поставленную цель. Рациональность – выполнение поставленной задачи, какой бы маловажной она ни была, самым экономным способом. На умении действовать рационально независимо от эффективности воспитан весь мир». Тим Феррис, «Как работать по 4 часа в неделю».

Сейчас я с радостью планирую свои дни, наполняю их полезными делами. В моем календаре больше нет бессмысленных встреч и звонков. Я сам контролирую (насколько это возможно) свое время и энергию. Не уверен, что когда-либо чувствовал себя настолько замечательно и легко. Мне хочется работать, воплощать свои идеи в реальность, придумывать что-то новое. Нет больше принуждения, прокрастинации, страданий и бесконечного поиска «идеальной методики» и «идеальной системы». Я перестал быть осликом и к чертовой матери выбросил все морковки за ненадобностью.

Женя Лепёхин

Слово Жене Лепёхину, редактору и арт-директору. Рекомендую его рассылку о редактуре, дизайне и управлении!

В своё время я перепробовал кучу всяких техник: работал по помидорному таймеру, ставил какой-то блокировщик соцсетей, писал список дел на неделю — искал инструмент, который сделает меня эффективным. Ничего не работало.

Думаю, проблема в постановке вопроса и проблемы. Люди хотят «волшебную таблетку», которая поможет им успеть всё на свете. Но никому не нужно успеть сделать всё. В этом нет никакого смысла. Большинство тех, на кого мы равняемся в эффективности, стали такими, потому что сфокусировались на конкретных задачах и не распылялись на всё.

Эйнштейн не стал бы Нобелевским лауреатом, если бы одновременно пытался стать чемпионом мира по боксу в тяжёлом весе. Гагарин бы не полетел в космос первым, если бы пытался преуспеть в актёрской игре. Джобс не смог бы создать самый красивый и удобный смартфон, если бы одновременно пытался стать лучшим в сталелитейном производстве.

Поэтому когда меня спрашивают, как я так много успеваю, я отвечаю: «Видели бы вы, сколько всего я не сделал». Оказалось, что самый простой способ быть эффективным — это делать то, что тебе кажется важным здесь и сейчас. Чувствую, что хочу написать заметку в блог? Пишу заметку. Чувствую, что устал? Иду на пробежку, делаю разминку, смотрю Ютюб. Чувствую, что не выспался? Ложусь спать.

Быть эффективным — это быть в ладах с собой, своим телом и ощущениями. Делать выбор в пользу того, что важно, что приближает вас к цели. Всё остальное — лишь инструменты. Можно вести дела в записной книжке и быть суперэффектвным, а можно купить приложение за 30$ и всё равно быть несчастным.

Если вы думаете, что вы неэффективны, сверьтесь с вашими целями. Скорее всего проблема там, а не в инструментах.

Лучшая версия себя

Лучшая версия себя

Я не против движение вперед, но против фанатичности и бездумного подражания. Это когда несчастные овечки пытаются внедрить семь навыков высокоэффективных людей, не понимая, на кой черт они это делают. Это когда насмотревшись на успешный успех в социальных сетях, обыватели начинают подражать инфлюэнсерам и превращаются в тупых големов. Я сам столкнулся недавно с «эффектом Инстаграма» и наплодил кучу странных решений. Хорошо, что постоянная рефлексия помогла увидеть неверное направление на ранних этапах.

«Если вам кажется, что постоянная занятость и усталость — это показатели продуктивности, то наверняка вы выделяете себе минимум времени на то чтобы поразмыслить или исследовать нечто новое. Тем не менее именно рассуждения и рефлексия представляют собой средства против избыточного стресса, которому подвержены многие. Это вовсе не отвлекающие факторы. Наоборот, только с их помощью можно понять, что на самом деле отвлекает нас от цели». Грег МакКеон, «Эссенциализм. Путь к простоте».

Поиск внешнего источника счастья, прикрытый высокими целями саморазвития, приводит в итоге к эмоциональному выгоранию и ухудшает качество жизни. Никакие коучи не помогут превратиться в монстра эффективности, если за этим не стоит более-менее здоровая психика.

Будучи приверженцем научного подхода, я давно ратую за работу с психотерапевтом в первую очередь. Желательно, в методологии КПТ. После генеральной уборки в голове есть большая вероятность, что все эти штучки с увеличением продуктивности не потребуются.

Саморазвитие без нормальной мотивации напоминает мне любителей жестоких краткосрочных диет, агрессивных пищевых добавок и пластической хирургии. Они ведут войну со своим телом не на жизнь, а на смерть. Им постоянно кажется, что их тела недостаточно идеальны и можно еще сбросить пару кило и провести еще несколько часов в спортзале. Талия недостаточно тонка, а бицепс не похож на бицепс Шварценеггера. Реальность слишком далека от картинки в голове. То, что картинка навязана и чужда – никого не волнует.

«Происходит не накопление, а устранение. Вместо ежедневного прироста ежедневное сокращение. Развитие в идеальном виде всегда тяготеет к простоте». Брюс Ли.

Члены секты «лучшей версии себя» готовы вставать в четыре утра и пить мерзкий смузи цвета болота, бегать по сто километров с книгой в руке и подкастом в ушах, чтобы соответствовать образу успешного человека. Чтобы повторять лозунги армии мотивационных гуру, спикеров, авторов, коучей и наставников. Чтобы заставить яблоню выращивать апельсины. Причем круглый год. И побольше!

Мой диван, моя крепость

Мой диван, моя крепость

«Мудрость состоит в том, чтобы удалить из своей жизни все неважное». Лин Ютань.

Недавно я играл с сыном в замечательную игру. Мы стояли возле окна, смотрели на тучи и придумывали, на что они похожи. Представляю, если бы мне нужно было выполнить план по созданию описаний для тучек. В календаре создано событие на сорок пять минут «Игра с сыном», в ежедневнике стоит задача – «создать описание для тридцати туч». На десятой туче сын хочет заняться своими делами, но я непреклонен: нужно провести у окна ровно сорок пять минут! А тут еще тучки начинают сливаться в одну грозовую. Вот черт!

Когда вы лежали без дела на диване? Или рассматривали возле окна тучки? Когда смотрели фильм без телефона в руках? А когда слушали музыку не фоном, а осознанно, не делая ничего вдобавок? Сколько художественных книг прочитали? Сколько фильмов посмотрели? В игры давно играли? А как насчет прогулок, дурачества и ленивого утра в кровати?

«Эссенциалист постоянно задает себе вопрос: „А тем ли я занимаюсь?“. В мире существует столько возможностей и дел, что на всё у нас не хватит ни времени, ни ресурсов. И пусть многие из них кажутся нам интересными, по-настоящему необходимых всего несколько. Путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно, то есть рассматривать все существующие варианты и выбирать только самые ценные». Грег МакКеон, «Эссенциализм. Путь к простоте».

Пандемия COVID-19 встряхнула мир. Многие мои знакомые, до этого постоянно работавшие в офисе, освоили удаленную работу. Встречи в Zoom, когда половина участников сидит в трусах и пижамах, стали нормой. Работать из кровати оказалось интереснее, чем сидеть в оупенспейсе с бесплатным (и таким ужасным!) кофе и печеньками. Вышло множество статей о том, что в такое тяжелое время не стоит себя изводить и вместо прохождения очередного курса лучше посмотреть тупую комедию с пиццей или почитать хороший роман. Стресса и так слишком много. Кукуха может улететь!

Рецепт противоядия

Рецепт противоядия

«Я вообще считаю, что делать ничего не надо, но если уж ты за что-то берёшься, то делать это надо не за пять минут или пять часов, а за пять лет. Я думаю, есть в неспешности исполнения задатки того, что в итоге у вас получится что-то долговечное, в плане выразительности — шанс на то, что важной эту вещь сочтут и пять веков спустя.» Марсель Дюшан.

Чтобы кукуха осталась на месте, а лучшая версия себя – только в книгах гуру эффективной продуктивности, предлагаю честно ответить на эти четыре вопроса:

  • Почему я не могу быть счастливым прямо сейчас?
  • Зачем мне лучшая версия себя и какая она?
  • Почему я хочу все контролировать?
  • Что мне нужно для счастья?

И действия:

  • Внесите в календарь безделье. Для начала полчаса в день;
  • Откажитесь хотя бы на неделю от стремления быть идеальным.
    • Перестаньте писать списки дел;
    • Не читайте статьи и книги о саморазвитии;
    • Спите подольше;
    • Закажите пиццу и посмотрите нечто тупое, бессмысленное и веселое. Например, «После прочтения сжечь».
  • Пишите о своих переживаниях в дневник. Это не только полезно, но и можно будет делать ретроспективы;
  • Поставьте напоминание, которое будет несколько раз в день задавать вам вопрос «Придумываю ли я себе занятия, чтобы не делать важное?». Для любителей более честной формы – «Не хуйню ли я делаю?»;
  • Сделайте себе подарок. Что угодно – новую одежду, телефон, книгу или игру на PS4. Вы заслужили, честное слово!
  • Когда дочитаете, посмотрите в окно. Возможно, там как раз проплывает тучка-дракон или тучка-космический корабль!
Резюме

Резюме

Стремление быть постоянно лучше чем-то похоже на психическое отклонение. Придумываешь нового себя. Обязательно лучшую версию. Без изъянов, с идеальным телом, успешную, счастливую, богатую и знаменитую. Тратишь время, энергию и деньги на крестовый поход за лучшей жизнью. За счастьем. Но на войне за место под солнцем выживают не все. Так может лучше сложить копья и мечи, выбросить на свалку идею о лучшей версии себя и для начала полюбить то, что уже есть?

Ссылки по теме

Ссылки по теме

Новое в телеграм-канале

Новое в телеграм-канале

Станьте спонсором Посольство хаоса на Патреоне

Станьте спонсором Посольство хаоса на Патреоне

Помогите Посольству выживать и развиваться, станьте спонсором на Patreon. Всего один доллар (для начала) – и ваша карма очистится, а по утрам мир будет казаться не таким ужасным. А за пять долларов вы получите возможность читать письма раньше всех остальных! Вот и ссылка https://www.patreon.com/entrpswn

Расскажите историю

Расскажите историю

У каждого из нас в запасе десятки уникальных историй из жизни. Их мы рассказываем друзьям и новым знакомым, а о некоторых помалкиваем. Истории – самый древний артефакт человеческого общения. Древние росписи на стенах пещер, манускрипты, фолианты и первые черно-белые фильмы. Мы с удовольствием слушаем истории и сами их рассказываем.

Если у вас есть интересная история (а она у вас есть!) – смело заполняйте эту форму и вполне возможно, я ее опубликую в Телеграм-канале или одном из писем.

Обратная связь

Обратная связь

Оставить комментарии и пожелания, оценить качество рассылки можно вот здесь.


Photo by Freddy Marschall on Unsplash

Сохраняем спокойствие в это безумное время

Как не превратиться в тревожную кисоньку

Где-то там, на задворках сознания, одна мысль с каждым днем повышает голос. Она уже кричит “чувак, найди себе бункер! Быстрее!”. Если что, я не выживальщик. Бункер мне нужен для другой цели: успокоиться. Ведь когда вокруг происходят дикие для современного человека события – в мегаполисе останавливают весь общественный транспорт, закрывают почти все заведения и офисы, настоятельно рекомендуют (пока что только рекомендуют) сидеть дома и не высовываться, а статистика приносит новости о тысячах смертей – чертовски трудно держать свою кукуху на положенном ей месте и сохранить спокойствие.

Я замечаю и внутри, и вокруг себя целый веер разнообразных реакций на возникшее положение. Тут тебе и вытеснение, и тревога, и страх, и отрицание, и игнорирование. Все, чтобы защитить себя любимого от ужасов окружающей реальности. Можно вести полномасштабные исследования о действиях разных людей во время кризиса. Но я не собираюсь этим заниматься прямо сейчас. Мне, как и многим из вас, хреново.

Справляюсь, как умею и учусь на ходу. У меня (как у вас), не смотря на кризис, есть обязательства и дорогие мне (вам) люди. У меня есть планы, желания, и хотелки. Я не могу просто взять и отказаться от всего этого. Слишком уж долгим был путь и я не собираюсь сдаваться только лишь потому, что вокруг происходят неординарные, опасные, страшные вещи. Поэтому я беру на вооружение все, что есть под рукой. Моя психика и жизнь в текущем ее виде мне весьма дорога.

Я в срочном порядке внедряю (вам настоятельно рекомендую поступать примерно так же) следующее:

🧐 Ограничить время пребывания в информационном потоке

Не надо без остановки пялится на сайт со статистикой и переключать вкладки с новостями. И в обычные времена новости здорово бьют по психике, что уж говорить о кризисе.

Мои действия:

  • Выделить небольшой промежуток времени для обновления статуса. 20 минут хватит с головой, чтобы узнать основное. Самые важные новости в любом случае до меня дойдут.
  • Удалить все приложения социальных сетей и новостей с телефона и планшета. Оставить только Инстаграм, потому что там нет жести и красивые фотографии и работы дизайнеров вдохновляют создавать что-то свое.
  • Выбрать несколько проверенных источников для получения новостей. Не надо читать все подряд. Можно нарваться на теории заговора и прожечь кресло или диван. Оно мне (вам) надо?

🧐 Блокировать все отвлекающие ресурсы на время рабочего дня

У меня для этих целей есть специальная программа, которая блокирует заданные сайты на заданный отрезок времени. Обойти ее никаким образом не получится.

🧐 Составлять расписание дня

Чем меньше мыслей “что мне нужно сделать”, тем лучше. Учитывая, что у меня дома семилетний сын, жена и кот, а мне нужно работать и учиться, расписание здорово выручает. Даже если мне нужно отвлечься, я знаю, что мне нужно делать. Это не только уменьшает возможность прокрастинации, но и снижает тревожность.

👉 Ссылки в помощь:

🧐 Медитировать

Я закинул эту практику, но сейчас в срочном порядке буду ее возвращать, чтобы уменьшить тревожность и улучшить фокус. Мой брат написал короткую, но емкую инструкцию:

“Сядьте в любую позу с ровной спиной. Можете подложить подушку, сесть по-японски, по-турецки. Если позиция вызывает дискомфорт, то подойдет даже стул. Главное — ровная спина.
Поставьте таймер на 5 или 10 минут. Можно использовать обычный будильник с легкой мелодией или приложение Zen timer (в AppStoreGoogle play есть, с чего выбрать) Направьте внимание на дыхание. Дышите медленно, ровно и без остановок. Если вовлекаетесь в мыслительный процесс, можете отметить это и снова сконцентрироваться на дыхании. Пусть это станет ритуалом после пробуждения или перед сном”.

👉 Ссылки в помощь:

🧐 Составить список дел, которые наполняют энергией

Чтение, рисование, писательство, Лего, раскраски, посмотреть в окно, убраться в квартире (привет, Мари Кондо!), погладить кота, поиграть на приставке, заняться сексом, посмотреть сериал, приготовить еду, подурачиться с ребенком, позвонить близкому человеку, вывесить фотографию в Инстаграм – все, что угодно, лишь бы мне было от этого хорошо. Такие дела я называю батарейками.

🧐 Больше времени проводить с близкими

Сплоченность, чувство надежного плеча, поддержка – в тяжелые времена эти штуки особенно ценны. На период карантина и ограничения передвижения можно звонить, писать, устраивать видеоконференции. Важно интересоваться самочувствием – и физическим, и психическим.

🧐 Рефлексировать

Я не посещаю психотерапевта, но ежедневно пишу в дневник не только о событиях, но и своих чувствах и переживаниях. Кроме того, с женой (которая занимается психологическим консультированием и коучингом) мы постоянно обсуждаем все, что творится внутри и снаружи. Но если совсем плохо и не с кем поговорить, найдите психотерапевта!

👉 Ссылки в помощь:

🧐 Заниматься физическими упражнениями

Спортзал не нужен для отжиманий от пола, йоги, высокоинтенсивных интервальных упражнений с весом тела, растяжки, танцев! Можно делать упражнения вместе с друзьями по видеосвязи, заниматься с тренерами со всего мира на YouTube, подключать детей. Сейчас многие спортзалы в Киеве открывают тренировки онлайн. А если дома есть спортивный инвентарь, то это громадный бонус!

👉 Ссылки в помощь:

  • Программа Арнольда Шварценеггера для домашних воркаутов!
  • Канал с отличными тренировками
  • Тренировки от киевского фитнес клуба ЕБШ
  • Канал с тренировками для девушек

Повторюсь – мне хреново. Я растерян, мне страшно, я не могу сосредоточиться, мне тревожно. Я горжусь, что не только признаю все это внутри себя, но и пишу об этом. Я живой человек, а не супергерой из комиксов. Бравада сейчас неуместна и вызывает только кривую ухмылку.

Во времена неопределенности и ежедневного стресса приоритетной задачей становится сохранять спокойствие. Насколько это возможно. Не паниковать, не предпринимать опрометчивые действия, не изводить себя. Важно понять, что внешние раздражители – события, люди, новости, – никуда не исчезнут. От них можно спрятаться в бункер. Но где взять столько бункеров на всех? Есть другой способ. Принять реальность, составить план действий, вносить коррективы, ориентируясь на обстановку, жить.

Мы, как вид, чертовски сильно держимся за жизнь. Мы пережили войны, пандемии, катаклизмы. Мы выработали иммунитет к бактериям и вирусам, научились лечить болезни, которые еще каких-то сто лет назад убивали миллионы. Мы приспосабливаемся к совершенно невероятным условиям и этот факт меня успокаивает.

Напоследок приведу слова великого Уинстона Черчилля, которые как нельзя кстати:

«Нам предстоит суровое испытание. Перед нами много долгих месяцев борьбы и страданий. Вы меня спросите, каков же наш политический курс? Я отвечу: вести войну на море, суше и в воздухе, со всей мощью и силой, какую дает нам Бог; вести войну против чудовищной тирании, превосходящей любое человеческое преступление. Вот наш курс. Вы спросите, какова наша цель? Я могу ответить одним словом: победа, победа любой ценой, победа, не смотря на весь ужас, победа, каким бы долгим и трудным не был путь; потому что без победы не будет жизни. … Но я берусь за эту задачу с энергией и надеждой. Я уверен, что нашему делу не суждено потерпеть неудачу. И в этот момент я чувствую себя вправе настаивать на всеобщей поддержке, и я призываю: “Идёмте же, идёмте вперед единой силой”.»

Сил всем нам и спокойствия. 🙏

Не нужно тратить время и сочинять новогодние обещания. Они не работают

Годовые абонементы в спортзалы, приобретенные на волне эйфории, когда множество людей сочиняет новогодние обещания, я считаю самыми выгодными для бизнеса и самыми невыгодными для потребителей покупками. Об этом уже сказано в самых разных местах, но ничего не меняется. Феномен уникален!

«Когда человек принимает решение купить абонемент, у него есть какой-то план, связанный с будущим количеством посещений клуба. Когда абонемент уже куплен, то решение — идти туда или нет — принимает уже как будто другое лицо, несмотря на то что физически это один и тот же человек. Тот субъект, который просыпается в понедельник утром и думает, идти ему на тренажеры или нет, с одной стороны, будет всячески уговаривать себя спать дальше, а с другой — думать: «Ну как, я же заплатил за абонемент!» «Планирователь» и «делатель» находятся в тех же отношениях, что собственник фирмы и ее наемный менеджер: первый должен создать второму стимулы делать то, что ему, собственнику, нужно. Трата денег, о которых потом будешь жалеть, пример такого стимула, и фитнес-клубам прекрасно об этом известно (поэтому они продают в основном годовые карточки, а не разовые посещения)». источник

Годовой абонемент очень часто оказывается погребен под праздничными салатами и чувством вины. Стартовать трудно, потом находятся более важные дела, времени постоянно не хватает, утром тяжело вставать, вечером нет сил. И вообще, я прекрасно выгляжу в свои годы!

Еще хуже ситуация обстоит с длинными списками предновогодних обещаний, желаний и планов на следующее 365 дней. Часто список обнаруживается в конце года и автор списка впадает в оцепенение. Как же так получилось, что список есть, но выполненных пунктов нет?! Как же так получилось, что я не прочитал 500 книг, не пробежал 150 марафонов, не объездил 780 новых городов, не посадил дерево и не построил дом. Молчу обо всем остальном! Судя по всему, список был плохой. Ничего, в новом году я напишу лучше!

Как я люблю говорить в таких случаях: писать списки и выбирать под них блокноты, ручки, приложения на порядки веселей, чем что-то делать. Списки и обещания хорошо смотрятся в Инстаграме и ФБ, их круто показывать гостям за новогодним столом, их даже можно распечатать и повесить над рабочим столом. Чтобы через год повторить процедуру и забыть про это недоразумение.

Польза или вред?

Почему новогодние обещания в большинстве случаев вредны? Причин несколько:

  • появляются завышенные ожидания
  • когда автор списка начинает отставать от плана начинается фрустрация и появляется чувство вины
  • при составлении плана не учитываются индивидуальные особенности (не все физически могут пробежать марафон) и собственные желания (Вася пробежал марафон, значит и я смогу). Как следствие – список превращается в камеру пыток.

А еще нет четкого видения и понимания себя. Нет чувствительности к своим потребностям. Нет зрелости. Иначе как всю эту бесовщину с обещаниями объяснить? Я не говорю о моде, трендах, веяниях. Я не говорю об этой иллюзорной псевдоуспешности, которой так любят бахвалиться в интернетах стареющие сорокалетние подростки. Хотя возраст новогодних обещаний варьируется, степень их бесполезности, а порой и опасности для неокрепшей психики, сложно недооценить. Ведь, как я писал выше, чувство вины будет верным спутником весь год! Если, конечно, список обещаний не состоит из одного пункта: отъебаться от себя.

Что это для меня значит? Приведу отрывок из своего же поста на ФБ.

Перестать смотреть в зеркало и ненавидеть отражение. Перестать бесконечно сравнивать себя с другими и топтаться по своим достижениям, называя их никчемными. Полюбить свои недостатки, трепетно сложить их в шкатулку, открывать её время от времени, умиляться. Понять, что терминаторы тоже умирают, что они, вообще-то, существуют только в кино. Нельзя херачить 24/7 и не поехать кукухой рано или поздно.

Можно, конечно же, отождествлять «отъебаться от себя» и «сесть на диван ровненько и сидеть там до конца времен, смотреть Netflix и морально разлагаться». С другой стороны – а почему бы и нет? Это же, черт возьми, жизнь и личный выбор. Вдруг за просмотром очередного идиотского сериала прийдет гениальная мысль? И если не прийдет – ну его все к черту. Где мой кусок пиццы?

Оглянуться по сторонам, с широко открытыми глазами, вдох-выдох. Жизнь она вот вокруг, такая странная и неидеальная, как и мы сами. Принимать себя, любить себя, понимать свои потребности – все это улучшает качество жизни. Это как спать по 2 часа в сутки, помышляя о великих свершениях, которые обязательно произойдут, если спать меньше, а херачить больше. Тело и мозг сорвут стоп-кран, к гадалке не ходи. Спать больше и успевать больше. Жить лучше – и, черт возьми, жить еще лучше!

Верю, что можно делать много и хорошо из любви. Это сложнее, чем из злости, неврозов, травм. Потому что требует работы, осознанности, желания смотреть на мир по-другому. Не с позиции ущемленного, брошенного, нелюбимого большого ребенка, который ждет помощи от мифологического «взрослого», но с позиции зрелого, самодостаточного, свободного человека, которому хорошо в первую очередь с самим собой.

«Возникает любопытный парадокс – когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь. Я думаю, этому научил меня опыт множества клиентов, равно как и мой собственный, а именно: мы не изменяемся до тех пор, пока безоговорочно не принимаем себя такими, каковы мы есть на самом деле. А затем перемена происходит как бы незаметно.» Карл Роджерс.

Аудит обещаний

Так что же делать с новогодними обещаниями и списками целей на год? Каждая цель, каждое обещание требует подробного аудита. Вот примерный список действий и вопросов для него.

  • Обнаружить внутри себя (это очень важно. “Внешние” цели, которые пришли со стороны будут работать хреново.) вдохновляющие цели, разбить их на крошечные шаги, придумать награды за выполнение. Придумать наказания за невыполнение.
  • Начать вести дневник, где записывать ежедневные победы и трудности, вести учет своих состояний и эмоций, что приносило радость а что – тревогу и злость.
  • Внимательно посмотреть на свое окружение – может кто-то сознательно тянет меня на дно вместо того, чтобы поддерживать?
  • А как насчет моей обители? Все ли нравится в квартире, районе, городе, стране, где я живу? Как место жительства влияет на мое состояние? У меня удобная кровать?
  • Насколько хорошо мое рабочее место? Я могу работать с максимальной концентрацией? У меня хорошее кресло? Как часто меня отвлекают?
  • Какие ресурсы мне нужны для достижения цели? Что у меня есть, а что нужно купить, одолжить, взять на прокат?
  • Сколько времени я готов тратить на активные действия, которые будут приближать меня к цели? Как я распределю их в текущем графике?
  • Нужна ли внешняя поддержка? Коуч, психотерапевт, наставник, тренер, группа?
  • Что изменится в моей жизни, когда цель будет достигнута? Как я буду чувствовать себя?
  • Что изменится в моей жизни, когда цель НЕ будет достигнута? Как я буду чувствовать себя?

Многовато? Тяжеловато? Странновато? Скорее всего! Зато это сохранит массу времени, нервов, денег и сил. Такой аудит, если он проведен с максимальной честностью, убережет от страданий, повышенной тревожности, разочарований и чувства вины.

Необязательно сыпать обещаниями и списками, чтобы жить счастливо. Необязательно публиковать каждый день постановочные, блестящие от глянца, фотографии в Инстраграм, чтобы любить себя. Необязательно изо всех сил барахтаться в океане ежедневных смут, можно с удовольствием плыть на лодочке. Да, прийдется иногда ставить парус, пользоваться веслами или тратиться на мотор. Но будет достаточно времени, чтобы оглядеться по сторонам и насладиться видами.

👉 Лайфхаки

  • Я выделяю один час каждый день на работу с активностями, которые связаны с моими целями. Например, занимаюсь изучением языка программирования или нового приложения. Плюс добавляю полчаса (минимум) на чтение. Я могу тратить больше времени, но не меньше.
  • Я отслеживаю прогресс и автоматизирую процесс принятия решений “что делать” с помощью календаря, менеджера задач (Things 3) и менеджера привычек (Fabulous+Streaks). Правило простое: все, что не записано – не существует.
  • В дневнике (Day One) я пишу о ежедневных победах, рефлексирую, описываю возможные улучшения. Недавно появилась возможность создавать новые записи на основании шаблонов и процесс значительно упростился. Вот тут просто фантастическая статья на русском об использовании шаблонов.

👉 Полезные ссылки:

  • Fabulous. Отличное приложение по формированию ритуалов и привычек, такой себе карманный коуч. Основные функции платные, но оно того стоит. Я купил подписку перед праздниками и еще ни разу не пожалел об этом решении. Наоборот, радуюсь каждый день! Ссылка реферальная.
  • Streaks. Простое на первый взгляд, но набитое функционалом приложение для отслеживания привычек. Я использую его больше года и это единственное в таком роде приложение, которое прижилось у меня.
  • Day One. Мой неизменный спутник с 2011 года. Для рефлексии, планов, списков, фотографий, небольших видео и аудио записей. При каждой возможности я рекомендую это приложение.
  • Как все успевать? Секреты успешных дзенорептилоидов – моя любимая запись о тайм-менеджменте. Он точно пригодится в ежедневных великих свершениях.
  • Три главных вопроса и один самый главный – еще больше вопросов, чтобы избавиться от лишнего шума.
  • Как делать, а не ждать хорошей погоды – почти универсальный рецепт, как начать делать дело.

Спасибо, что добрались до этого момента! You’re breathtaking! 🤘


Photo by Buzz Andersen on Unsplash

Игры в продуктивность

Сначала я хотел назвать письмо иначе – Productivity porn. А потом подумал, что ваши почтовые программы могут отсеять его в спам. Смягчил. Но смысл от этого не изменился. Сегодня буду разносить индустрию продуктивности.

Время – чертовски хитрая штуковина. Если вы смотрели “Интерстеллар”, то там эта тема со временем весьма хорошо обыграна. Не буду спойлерить, суть проста – время относительно. К примеру, возле черной дыры время будет течь совершенно иначе за счет огромной гравитации. Похожий эффект наблюдается в социальных сетях, YouTube, Reddit и прочих нетфликсах. Казалось, вот только 10 утра, а потом – бамс! – уже 10 вечера! Куда делось время?! И когда делать все то, что было запланировано на этот день?!

Но еще интереснее тема с энергией. Я обожаю изучать устройство и принципы работы мозга. Один из таких принципов – сохранить как можно больше энергии для выживания. Это значит, что делать что-то энергозатратное – учиться, работать, изобретать, напрягаться – чертовски сложно. Ведь мозг тратит на процесс анализа информации и синтеза идей колоссальное количество энергии. А если добавить сюда память и прочие высшие когнитивные функции психики получается совсем хреново. Проще залипнуть в сериал или листать бесконечные ленты Фейсбука и Инстаграма. Ну а что?

Эти две переменных (время и энергия) жестко вплетены в нашу повседневную реальность. И нам вечно чего-то не хватает. Или нет времени, или мы чертовски устали. Бывает и так, что нет ни времени, ни энергии. Тогда лучше пересмотреть свою жизнь немного, но пока что не будем пускаться во все тяжкие.

Чтобы не сойти с ума от жизненных перипетий мы выдумываем разнообразнейшие виды деятельности. Кушать хочется постоянно, а добывать ресурсы стало на порядок проще в супермаркетах, чем в лесах и озерах. Супермаркеты требуют денег. А деньги не растут на деревьях, черт возьми! Нам приходится учиться, потом еще раз учиться, чтобы потом работать, работать и еще раз работать. Деньги сами себя не заработают! А чтобы успевать больше за единицу времени с меньшими энергозатратами, мы обложились книгами по эффективности и продуктивности. И выстроили целую, мать его, индустрию вокруг всего этого.

Митинги, таски, спринты, ретроспективы, стендапы, планинги, летучки, кофебрейки, дейоффы, отпуски – все это должно быть записано, учтено, запланировано. Все участники должны быть уведомлены. GTD, скрам, аджайл,канбан, диаграмма Ганта, bullet journal, помодоро стоят на страже порядка. Сотни приложений и сервисов всех сортов и расцветок не дают сделать шаг влево или вправо. Патриархи а-ля Девид Аллен и его апостолы из бесчисленных статей на Medium и каналов на YouTube готовы проповедовать новую религию нашего времени – Продуктивность. Чтобы вы ни на минуту не отвлекались от своих планов и целей.

Но что это? Планы и цели расписаны максимально щепетильно, календарь и таск-менеджер забиты под завязку, каждая секунда на счету, но рука предательски тянется к телефону – чтобы окунуться в гилти плежа. О, боги! Куда делся час, который был запланирован на написания отчета?! Так вот же он – в Инстаграме. Или Телеграме, Твиттере, Реддите, Фейсбуке. В Снапчате и ТикТоке. На Ютюбе? И тут же накатывает грандиозное чувство вины, тошнота от собственной беспомощности, злость и раздражение. А все так хорошо начиналось! Кто же виноват? Конечно же плохое приложение, плохая методика, плохой телефон.

И тут начинается самая веселая часть: поиск! Чтение множества статей, перебор программ и сервисов, покупка книг, прохождение курсов, посещение лекций. Почему я это знаю? Потому что сам прошел через все это. Не один раз. Оглядываясь назад я отвешиваю эпичный фейспалм – потратить столько времени, чтобы найти идеальный способ этим самим временем управлять! Чистое безумие!

У меня есть шикарная (без лишней скромности) запись в блоге «Как все успевать? Секреты успешных дзенорептилоидов». Там многое перекликается с этим письмом, но многое хочется удалить из текста. Ведь я не только перестал активно сношать свой мозг, но и отказался от важных активностей. Но это другая сказка, сейчас не об этом.

В прошлом письме я составил список из шести пунктов для построения системности вокруг одной активности (у меня это бег):

  1. Выбрать одно дело, которое станет системным
  2. Выбрать начальную цель
  3. Создать или найти программу достижения цели
  4. Выбрать инструменты
  5. Выбрать, найти, создать круг поддержки
  6. Подумать о наградах

Я (уверен, вместе с тысячами других людей) почему-то концентрировался на четвертом пункте. Вместо того, чтобы быстренько пройти все шесть и тратить время на самый главный пункт, которого нет в списке:

ДЕЛАТЬ!

Я открою Величайший Секрет Продуктивности: все планы, цели, методики, приложения, блокноты, книги, курсы, видео и статьи не стоят и сухой собачьей какашки без ДЕЛАНЬЯ. Можно сколько угодно искать ТО САМОЕ приложение или методику, но от того, что я составлю список из 100 дел на день и не выполню ни одного, или выполню что-то типа “почистить зубы”, “выпить кофе”, “посмотреть мотивационное видео” ничего не изменится. Совсем.

Это такая милая ловушка – создание видимости бурной деятельность. Писать списки, назначать теги, вносить таски в систему, группировать и каталогизировать. И что с того, что действительно важные дела остаются за бортом повседневных телодвижений. Главное же Система настроена!

Я не перестаю повторять, что порой листочек бумаги и ручка – все, что нужно для записывания чертовых задач на день. И отставить мысли о bullet journal!

Эксперимент на ноябрь

Для расхламления от всех задач и списков, эверноутов, ноушенов и омнифокусов я предлагаю на один месяц – а ноябрь вот-вот наступит – выбрать нечто очень простое для планирования. Примитивное. Но рабочее. И отказаться, по возможности, от монструозных систем. Внедрить ритуалы – например, каждое утро записывать три самых важных дела на день, а вечером подводить итоги дня. Не нужно делать из планирования чудовище.

Я заменил Things 3 и Bear на Agenda. В моем случае Agenda интегрируется в системные приложения (календарь и напоминания) и добавляет заметки. Можно писать follow-ups после или до рабочих созвонов, писать списки и рисовать, набрасывать идеи и ссылаться на рабочие документы. Да, я мог бы ограничится и бумажным блокнотом, но моя работа связана с созданием цифровых продуктов и командным планированием, а значит появляются ссылки на документы, прототипы и прочие артефакты. От руки писать длинные ссылки как-то не удобно. Но смысл не меняется – упрощение! Я воспринимаю все программные приблуды, как штуковины, которые помогают мне не забыть о том, что нужно сделать конкретно сегодня или на этой неделе. Штуковины упрощают мне жизнь, а не наоборот!

И по возможности, больше делать! Читать, а не вести списки книг; рисовать, а не заносить уроки по рисованию в планы; писать, а не выбирать самое лучшее приложение для писательства. Помните, что самое лучшее иногда самое простое.

Ссылки по теме:

Три главных вопроса и один самый главный

Иногда ко мне приходит сожаление о потраченном впустую времени. Да-да, именно такая формулировка, отдающая нафталином и неврозами. На что я его потратил? В основном, на сомнения. В себе, в выборе, в работе, в инструментах, в методах, в целях. Сомнения – это вообще мой костюм анти-героя. Я обычно просто человек, но вот – бамс! – и на мне уже костюм Сомнения-Мэна. Тогда я начинаю сходить с ума от фрустрации (психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям — wiki). А все ли я правильно сделал? Все ли правильно выбрал? А может мне нужно было начать заниматься лепкой или архитектурой, или физику изучать?

Эта фрустрация вытягивает все силы и в итоге остается только одно – заниматься полнейшей чушью. Ее часто называют “прокрастинация”. Но сегодня я не буду говорить об этом милом процессе. Стоит открыть Medium, как тут же высыпаются на меня миллиард статей о прокрастинации. К черту.

Хочу поговорить о том, как я пытаюсь сжечь костюм Сомнения-Мэна и что в этом мне помогает.

Я прожил все этапы работы и борьбы (привет, Вика!) с сомнениями и синдромом самозванца, который у меня эти сомнения и вызывал. Сейчас вроде как я научился присваивать свои заслуги – это главная и самая тяжелая часть работы со злосчастным синдромом. Бывает, что я даже себя хвалю. Немыслимо! Но это происходит все чаще и даже мне нравится.

Я хвалю себя за мелочи: отжался от пола утром, выпил витамины, хорошенько позавтракал – шикарно! Сходил на тренировку, прочитал статью, порисовал, поработал – о, боги, да я молодчина! Больше никакого “вот мудак, сделал всего лишь 150 дел, а не 100500! Вот посмотри на Гришеньку, он уже восьмой стартап пилит, а ты? Где твой альбом? Почему не ездишь на Тесле до сих пор? Какого черта не встаешь в пять утра, как тот успешный парень? Сегодня опять ел что попало, свинья!”.

Конечно, я все еще сравниваю себя с другими людьми, но это происходит все реже. Главный тренд мне нравится – я понемногу начинаю любить себя и чувствовать не только свои потребности, но и удовлетворять их без надзора внутреннего критика.

Но бывают тяжелые времена, когда я оказываюсь в ловушке ума. Например, начинаю чувствовать, что подкатывают сомнения в выборе какой-то очередной херни (это не обесценивание, если что). Например, приложения для записывания дел на сегодня. Ну вот же их ТАК много, а тут еще на Реддите почитал об очередном новом и ТАКОМ классном! Бросаю все свои дела к чертовой матери и переношу проекты, планы, тудушки в новое клевое приложение! Ура! Проходит неделя (в лучшем случае) и я удалю это ТАКОЕ классное приложение и возвращаюсь к старому и проверенному. Что это за дичь?

Это, дорогой мой, зона комфорта и страх неизвестности. Лучше я буду выбирать приложения и бесконечно наводить порядок на столе, чем займусь действительно важными для меня делами! Лучше я буду бесконечно читать статьи на Медиуме и Реддите КАК ДЕЛАТЬ ДЕЛА, но… Черт, не буду их делать! Ведь делать дела – это страшно и тяжело, может не получится и ШИРОКАЯ ОБЩЕСТВЕННОСТЬ спросит “что за говно ты сделал?!”. После такого останется только рыть землянку в лесу и там жить дальше. Ведь как быть таким лузером? Пойду-ка я читать статьи на Медиуме.

Весь этот лепет я перманентно транслирую своей супруге (святой человек и по совместительству коуч и психотерапевт). В недавней беседе она задала мне ряд гениальных вопросов, которые легко можно набивать себе татуировкой на видном месте. Это вопросы для самоконтроля, когда появляются сомнения:

  1. А вот ты сейчас это делаешь чтобы что?
  2. Приносит ли тебе это пользу?
  3. Делает ли это тебя счастливым?

Я после этих вопросов превратился в рыбку – только и мог ловить ртом воздух. Теперь эти вопросы у меня постоянно вращаются в голове и надо бы их таки распечатать и поставить возле монитора. Чтобы служило напоминалкой, да.

🧞‍♂️Добавлю инструкцию, как эффективнее спрашивать себя:

  1. Ты сейчас это делаешь чтобы что?
    • А вот ты сейчас выбираешь приложения для списков дел чтобы что?
    • Ты читаешь миллионную книгу “Как быть счастливым” что бы что?
    • Ты вместо работы смотришь видосики про котов чтобы что?
    • Ты вместо салата заказал пиццу чтобы что?
  2. Приносит ли тебе пользу то, что ты сейчас делаешь?
    • Приносит ли тебе пользу смена приложения для списков дел?
    • Приносит ли тебе пользу пицца на ужин?
    • Приносит ли тебе пользу спорить в Фейсбуке с незнакомым человеком?
    • Приносит ли тебе пользу читать очередную “self-help” книгу?
  3. Делает ли тебя счастливым то, что ты сейчас делаешь?
    • Делает ли тебя счастливым это приложение для списков дел?
    • Делает ли тебя счастливым эта работа?
    • Делает ли тебя счастливым твой дом?
    • Делает ли тебя счастливым эта книга?

Простые вопросы, но здорово отрезвляют, если честно на них отвечать. В конце концов, это же не какой-то тупой “психологический” тест или экзамен. Речь идет о качестве жизни!

В итоге я понимаю, что сейчас занимаюсь полнейшей хренью и перестаю заниматься этим. Более того, у меня есть список активностей, которые вносят смысл в мою жизнь и делают меня счастливее:

  • бег
  • рисование
  • чтение
  • музыка
  • писательство
  • фотографирование

Если я занимаюсь чем-то иным (кроме времени с моей семьей/друзьями/работой), то все чаще задаю себя один САМЫЙ ГЛАВНЫЙ вопрос, который вмещает все три вышеперечисленных:

А НЕ ХУЙНЮ ЛИ Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ?

Если ответ утвердительный, то я иду в список любимых активностей или список дел на сегодня. Все, никакой квантовой механики!

👉 Напоминалка:

Наше время ОЧЕНЬ ограничено и тратить его на какую-то хрень не очень благоразумно.

🧠 Призывы к действию:

  • создайте список ваших любимых активностей, которые радуют и наполняют энергией
  • напишите на листочке вопросы для самоконтроля, поставьте на видном месте
  • создайте напоминалку в календаре или будильник с Самым Главным Вопросом: “А не хуйню ли я сейчас делаю?
  • радуйтесь своим успехам и достижениям!
  • чистите зубы утром и вечером
  • не водитесь с плохими ребятами!
  • пейте воду почаще!
  • любите себя!

🐠 Умная цитата напоследок:

«Найди то, что ты любишь делать, и делай это каждый день. Найди что-то, что движется через тебя безальтернативно, легко, естественно, без тебя «делателя». То, что заставляет чувствовать тебя трепетно живым, то, что полностью поглощает, то, что заставляет забыть прошлое, будущее, и бремя «я». Найди то, что наполнено глубоким родством с самой сердцевиной твоего существа, то, ради чего стоит жить, и делай это. Делай каждый день.» Джефф Фостер

Как выбрать между надо и хочу?

Порой спрашиваю себя: нужно ли мне писать музыку, ведь в мире столько музыкантов? А что насчет блога, рассылки, канала в Телеграме и писательства – писателей же тысячи, успешных блогов еще больше. Зачем мне развиваться, ведь в итоге это бессмысленно – я умру и ничего с собой забрать не смогу. Зачем мне все это? В чем смысл?

Такие вопросы загоняют в ментальный тупик. Зачем тратить силы и осваивать новые навыки, можно ведь просто довольствоваться малым. А может не фокусироваться на конечных целях, а получать удовольствие от путешествия?

Я хочу и делаю. Или не делаю, потому что не хочу.

Цель, как наказание 😶

Цель – прочитать книгу. Я могу читать ее нехотя, заставляя себя. Ведь есть же цель! Любой ценой нужно прийти к ней. А что, если изменить убеждение на более позитивное и просто читать книгу? Без цели, без ожиданий и вот этой “нужности”? “Я хочу прочитать книгу, выйти на пробежку, написать пост в блог” вместо “мне нужно прочитать книгу, выйти на пробежку, написать в блог”. Как по мне, первый вариант звучит интереснее и проще для мозга.

Конечно же, в таком случае проще отказаться. Но отказ не будет связан с критикой. Я сегодня не хочу бегать. Хорошо, завтра побегаю. А что, если и завтра не буду хотеть? Может быть это вообще в таком случае мне не нужно? С другой стороны мотивация не работает, работает дисциплина. Я хочу завтра выйти на пробежку и я выйду, даже если не буду хотеть этого. Даже если это будет насилием для меня. Я сделаю это, потому что в долгосрочной перспективе получу выгоду – мое тело будет здоровее, я буду доволен собой. А еще можно сосредоточиться на процессе бега. Сделать из пробежки медитацию. Слушать подкасты или аудиокниги.

Надо и хочу 💀

“Мне надо” и “я хочу” – что выбрать? А может и не нужно выбирать, а просто совместить. Или поменять местами. “Мне надо, потому что я так хочу”. Все, чтобы обмануть мозг и нашу внутреннюю обезьяну, которая будет экономить энергию любой ценой. Сила воли, мотивация, постановка целей – все это не работает, потому что в большинстве случаев обезьяна оказывается сильнее. Опасности нет, все хорошо, есть зона комфорта. Зачем что-то еще делать?

У меня была цель “написать книгу”. Конечно же, книгу я не написал. Потому что цель задавила мотивацию. Это страшно! Черт, как я напишу книгу, ведь у меня нет опыта! А если я напишу книгу, и она всем понравится?А если не понравится? Вместо того, чтобы писать книгу и получать удовольствие от процесса, я слишком много времени посвятил обдумыванию цели. То есть, “мне надо” убило “я хочу”.

Кроме того, внутренние критик и перфекционист, если их вовремя не убрать из уравнения, уничтожат любое начинание. “Книга говно, музыка никчемна, тексты недостаточно хороши” и все, можно сидеть на печи и дальше.

План действий

  1. Убить внутреннего критика и перфекциониста. Для этого хорошо подходит практика утренних страниц. Просто пишешь все, что приходит в голову. Не исправляешь ошибки, не перечитываешь. Можно рисовать, писать музыку, сочинять стихи и публиковать в Tumblr, предварительно скрыв его от чужих глаз. А можно и не скрывать.
  2. Уделять больше времени рефлексии и фиксации ежедневных побед. Пробежал километр? Написал 500 слов? Прочитал 20 страниц? Ура, можно праздновать!
  3. Отсекать чужие цели. Действительно ли мне нужно писать книгу? Может быть, я хочу быть похожим на своего дядю, который написал несколько книг? В этом вопросе нужно чаще задаваться вопросом “зачем?”. Прежде, чем расписывать план завоевания мира, стоит понять, на кой черт вам это.
  4. Научиться получать удовольствие от процесса. Никто не будет меня гнобить, если я чего-то не сделаю. Всем по большому счету плевать. Поэтому все эти публичные объявления “я в этом году обязательно пробегу марафон, построю дом и слетаю на Марс“ не работают. Всем плевать — выполню ли я свои обещания. Лучше просто делать (или не делать) и не париться.
  5. Снять костюм супермена. Да-да, я не могу делать все. Я не умею строить ракеты, делать сальто, бегать стометровку за 9 секунд, собирать кубик Рубика, писать программы, говорить на латыни и кучу всего другого. И меня это не волнует. Уже не волнует. Я снял костюм супергероя. Нельзя успеть все, нельзя уметь все, нельзя сделать все.

Выводы 💡

Писать книги, сочинять музыку, рисовать автопортреты, бегать марафоны, фотографировать птиц, смотреть в небо. Можно делать миллион и одно дело. Проблемы начинаются когда я заставляю себя это делать. Особенно, если дело приносит мне радость и удовольствие, а через какое-то время оно переходит из разряда “хочу” в “надо”.

Когда я говорю себе “чувак, тебе НАДО написать пост в блог” есть большая вероятность, что или я напишу какую-то дичь, или не напишу вовсе. Мои хобби вдруг перестали приносить радость. Оказалось, что они перешли в “надо”. Надо писать музыку! Надо читать книги! Надо бегать по утрам! И вот только вчера, не без посторонней помощи, я увидел это. Стало легко. Ведь у меня опять появился выбор. “Я хочу читать книгу”, а не “мне надо читать книгу”. Без планирования, без целеполагания, без списков.

“Что я хочу сегодня сделать?” – шикарный вопрос для утра. Потому что “что мне надо сделать?” появится и так.