Сохраняем спокойствие в это безумное время

Как не превратиться в тревожную кисоньку

Где-то там, на задворках сознания, одна мысль с каждым днем повышает голос. Она уже кричит “чувак, найди себе бункер! Быстрее!”. Если что, я не выживальщик. Бункер мне нужен для другой цели: успокоиться. Ведь когда вокруг происходят дикие для современного человека события – в мегаполисе останавливают весь общественный транспорт, закрывают почти все заведения и офисы, настоятельно рекомендуют (пока что только рекомендуют) сидеть дома и не высовываться, а статистика приносит новости о тысячах смертей – чертовски трудно держать свою кукуху на положенном ей месте и сохранить спокойствие.

Я замечаю и внутри, и вокруг себя целый веер разнообразных реакций на возникшее положение. Тут тебе и вытеснение, и тревога, и страх, и отрицание, и игнорирование. Все, чтобы защитить себя любимого от ужасов окружающей реальности. Можно вести полномасштабные исследования о действиях разных людей во время кризиса. Но я не собираюсь этим заниматься прямо сейчас. Мне, как и многим из вас, хреново.

Справляюсь, как умею и учусь на ходу. У меня (как у вас), не смотря на кризис, есть обязательства и дорогие мне (вам) люди. У меня есть планы, желания, и хотелки. Я не могу просто взять и отказаться от всего этого. Слишком уж долгим был путь и я не собираюсь сдаваться только лишь потому, что вокруг происходят неординарные, опасные, страшные вещи. Поэтому я беру на вооружение все, что есть под рукой. Моя психика и жизнь в текущем ее виде мне весьма дорога.

Я в срочном порядке внедряю (вам настоятельно рекомендую поступать примерно так же) следующее:

🧐 Ограничить время пребывания в информационном потоке

Не надо без остановки пялится на сайт со статистикой и переключать вкладки с новостями. И в обычные времена новости здорово бьют по психике, что уж говорить о кризисе.

Мои действия:

  • Выделить небольшой промежуток времени для обновления статуса. 20 минут хватит с головой, чтобы узнать основное. Самые важные новости в любом случае до меня дойдут.
  • Удалить все приложения социальных сетей и новостей с телефона и планшета. Оставить только Инстаграм, потому что там нет жести и красивые фотографии и работы дизайнеров вдохновляют создавать что-то свое.
  • Выбрать несколько проверенных источников для получения новостей. Не надо читать все подряд. Можно нарваться на теории заговора и прожечь кресло или диван. Оно мне (вам) надо?

🧐 Блокировать все отвлекающие ресурсы на время рабочего дня

У меня для этих целей есть специальная программа, которая блокирует заданные сайты на заданный отрезок времени. Обойти ее никаким образом не получится.

🧐 Составлять расписание дня

Чем меньше мыслей “что мне нужно сделать”, тем лучше. Учитывая, что у меня дома семилетний сын, жена и кот, а мне нужно работать и учиться, расписание здорово выручает. Даже если мне нужно отвлечься, я знаю, что мне нужно делать. Это не только уменьшает возможность прокрастинации, но и снижает тревожность.

👉 Ссылки в помощь:

🧐 Медитировать

Я закинул эту практику, но сейчас в срочном порядке буду ее возвращать, чтобы уменьшить тревожность и улучшить фокус. Мой брат написал короткую, но емкую инструкцию:

“Сядьте в любую позу с ровной спиной. Можете подложить подушку, сесть по-японски, по-турецки. Если позиция вызывает дискомфорт, то подойдет даже стул. Главное — ровная спина.
Поставьте таймер на 5 или 10 минут. Можно использовать обычный будильник с легкой мелодией или приложение Zen timer (в AppStoreGoogle play есть, с чего выбрать) Направьте внимание на дыхание. Дышите медленно, ровно и без остановок. Если вовлекаетесь в мыслительный процесс, можете отметить это и снова сконцентрироваться на дыхании. Пусть это станет ритуалом после пробуждения или перед сном”.

👉 Ссылки в помощь:

🧐 Составить список дел, которые наполняют энергией

Чтение, рисование, писательство, Лего, раскраски, посмотреть в окно, убраться в квартире (привет, Мари Кондо!), погладить кота, поиграть на приставке, заняться сексом, посмотреть сериал, приготовить еду, подурачиться с ребенком, позвонить близкому человеку, вывесить фотографию в Инстаграм – все, что угодно, лишь бы мне было от этого хорошо. Такие дела я называю батарейками.

🧐 Больше времени проводить с близкими

Сплоченность, чувство надежного плеча, поддержка – в тяжелые времена эти штуки особенно ценны. На период карантина и ограничения передвижения можно звонить, писать, устраивать видеоконференции. Важно интересоваться самочувствием – и физическим, и психическим.

🧐 Рефлексировать

Я не посещаю психотерапевта, но ежедневно пишу в дневник не только о событиях, но и своих чувствах и переживаниях. Кроме того, с женой (которая занимается психологическим консультированием и коучингом) мы постоянно обсуждаем все, что творится внутри и снаружи. Но если совсем плохо и не с кем поговорить, найдите психотерапевта!

👉 Ссылки в помощь:

🧐 Заниматься физическими упражнениями

Спортзал не нужен для отжиманий от пола, йоги, высокоинтенсивных интервальных упражнений с весом тела, растяжки, танцев! Можно делать упражнения вместе с друзьями по видеосвязи, заниматься с тренерами со всего мира на YouTube, подключать детей. Сейчас многие спортзалы в Киеве открывают тренировки онлайн. А если дома есть спортивный инвентарь, то это громадный бонус!

👉 Ссылки в помощь:

  • Программа Арнольда Шварценеггера для домашних воркаутов!
  • Канал с отличными тренировками
  • Тренировки от киевского фитнес клуба ЕБШ
  • Канал с тренировками для девушек

Повторюсь – мне хреново. Я растерян, мне страшно, я не могу сосредоточиться, мне тревожно. Я горжусь, что не только признаю все это внутри себя, но и пишу об этом. Я живой человек, а не супергерой из комиксов. Бравада сейчас неуместна и вызывает только кривую ухмылку.

Во времена неопределенности и ежедневного стресса приоритетной задачей становится сохранять спокойствие. Насколько это возможно. Не паниковать, не предпринимать опрометчивые действия, не изводить себя. Важно понять, что внешние раздражители – события, люди, новости, – никуда не исчезнут. От них можно спрятаться в бункер. Но где взять столько бункеров на всех? Есть другой способ. Принять реальность, составить план действий, вносить коррективы, ориентируясь на обстановку, жить.

Мы, как вид, чертовски сильно держимся за жизнь. Мы пережили войны, пандемии, катаклизмы. Мы выработали иммунитет к бактериям и вирусам, научились лечить болезни, которые еще каких-то сто лет назад убивали миллионы. Мы приспосабливаемся к совершенно невероятным условиям и этот факт меня успокаивает.

Напоследок приведу слова великого Уинстона Черчилля, которые как нельзя кстати:

«Нам предстоит суровое испытание. Перед нами много долгих месяцев борьбы и страданий. Вы меня спросите, каков же наш политический курс? Я отвечу: вести войну на море, суше и в воздухе, со всей мощью и силой, какую дает нам Бог; вести войну против чудовищной тирании, превосходящей любое человеческое преступление. Вот наш курс. Вы спросите, какова наша цель? Я могу ответить одним словом: победа, победа любой ценой, победа, не смотря на весь ужас, победа, каким бы долгим и трудным не был путь; потому что без победы не будет жизни. … Но я берусь за эту задачу с энергией и надеждой. Я уверен, что нашему делу не суждено потерпеть неудачу. И в этот момент я чувствую себя вправе настаивать на всеобщей поддержке, и я призываю: “Идёмте же, идёмте вперед единой силой”.»

Сил всем нам и спокойствия. 🙏

Медленная жизнь

Бывали времена, когда я с ненавистью смотрел на свой ничтожно бледный список дел. Прокручивая в голове образы успешных людей, мне казалось, что я делаю невообразимо мало всего. Что нужно не просто делать больше, а ебошить не покладая рук. Ведь только так можно добиться успешного успеха? Ведь так, да?

Не так.

Я не берусь отрицать тот факт, что только трудом можно добиться определенных успехов в жизни. Ремарка – я говорю о «честной жизни», где нет места откатам, муткам, левакам и прочим радостям шальных денег. Честная жизнь в моем понимании, как приверженца буддистких идей, состоит из набора личных моральных принципов и убеждений, которые просто не позволят «мутить бабло». Надеюсь, что мои читатели смотрят на мир примерно так же. Тем не менее, нельзя возводить трудоголизм в ранг самоцели. Тут нужно понимать, что ебошить 24 часа получится недолго. А еще результат не всегда будет грандиозным. Сколько бы там кто не говорил, но человек с перманентным недосыпом, жрущий джанкфуд и выпивающий по литре редбула не сможет выдать в долгосрочной перспективе ничего ценного. Бывают исключения, но это скорее всего счастливые случайности, а не закономерности.

Идее оголтелого ебошинга я противопоставляю путь разумного замедления. Это когда внезапно понимаешь, что за окном показывают осень и листья на ветках готовятся поменяться местом со снегом. И куда, можно ли узнать, девалась весна и лето? Какие, к черту, дела, когда время рассыпается вокруг меня горстями цветных конфеток, а я этого и не замечаю вовсе! Так, гребу от одного берега к другому, чтобы тут же начать возвращаться обратно. Не вижу ничего, лечу на всех парах, язык развеваются по ветру. Где мой стоп-кран?

Стоп-кран

Он появился в моей жизни в конце прошлого года. Жизненные обстоятельства сменили вектор и я постепенно превратился из офисной крысы в remote worker. Начал работать из дому, короче говоря. В начале была радость – не нужно ездить в офис! Потом было непонимание – как это так, не надо ездить в офис? Потом я переживал недоверие – это точно все происходит со мной? А потом я увидел – и очень явно! – тормозной путь длиною почти в год. И охренел.

Понимаете, я всю сознательную взрослую жизнь был похож на истероидную белку-перфекционистку в адском колесе. Мне нужно было не только доказывать себе, что я достоин просто находиться там, где я находился, но и делать все ТОЛЬКО идеально. О каком успешном успехе вообще можно было говорить, когда любые сомнения становились спусковым крючком и начиналась канонада из самокритики, самоуничижения и апатии. Замедление? Ха! Надо включать пятую скорость! Вон же очередной гуру об этом и говорит.

Я знаю людей, которых жизнь оттормаживала весьма жестко. Болезни, утраты, катаклизмы. Жизнь просто брала за шиворот таких вот спешащих и хорошенько встряхивала. Обычно человеки открывали глаза и видели за окном осень, и как листья падают с деревьев и птицы летят подальше от холода. Что голова покрылась сединой к 30 годам а руки начали предательски подрагивать. Что их дети взрослые. Что рядом нет никого, кроме распахнутого настежь окна, а ноги почему-то стоят на подоконнике и глаза ищут место поприличнее внизу на асфальте. Но это те, кому повезло остановиться.

Если внимательно присмотреться, то обнаруживаются толпы псевдоуспешных молодых людей с глазами стариков. Они несутся сломя голову сквозь жизнь, не реагируя на знаки. Но я постоянно задаюсь вопросом – а счастливы ли они? Насколько их жизнь можно считать качественной и полноценной? Уделяют ли они время своим родным, друзьям, себе – в полной мере? Могут ли позволить себе роскошь не делать ничего? Хоть какое-то время.

Мне 35. И только в этом году я наконец-то пришел к мысли о том, что, в общем-то, неплохо было бы притормозить. Я не стал дауншифтером или рьяным минималистом. Не удалил все таскменджеры, не выбросил цели на помойку. Нет. Вместо этого взглянул на свою жизнь немного по-другому. Как на маленькую лодочку. Она плывет в холодном океане среди всех этих гигантских волн, акул и тайфунов, мимо райских островов и других лодочек. И я понял, что не хочу больше плыть в этом адском океане, а хочу плыть по тихому горному озеру. И вместо мощных моторов поставить парус.

Улучшилось ли качество моей жизни? Да. Я перестал выносить себе мозг на ежедневной основе, перестал сравнивать с другими, перестал постоянно сомневаться в своих силах. Все это стало возможным благодаря торможению, которое высвободило энергию для того, чтобы осмотреться по сторонам, помолчать, подумать. Послушать музыку и поиграть в игры, порисовать и прогуляться, поехать в отпуск с семьей, побегать, пересмотреть отношение к самым разным вещам. И начать замечать, что в мае за окном зеленеют листья, а утром в августе туман обволакивает город, и осенние вечера так многозначительно молчаливы. Я стал замечать, что не могу бегать с музыкой – столько вокруг и внутри всего. Я стал замечать, что чувствую себя живым.

Скорость жизни увеличивается ежедневно. Колоссальные объемы информации сваливаются нам на головы, в больших городах людей становится все больше, истории из чужих (и, конечно же, лучших) жизней доступны круглосуточно на экранах наших лучших друзей с жидкокристаллическими сенсорными экранами. Нужно успеть ЕЩЕ больше, чтобы впихнуть свою жизнь в рамки чужой успешности. Но стоит ли игра свеч? Счастливо ли я живу с таким жизненным сценарием?

Замедление

Бывают моменты, когда на тренировках я пытаюсь бежать быстрее. Но пульс предательски растет и так и хочет выпрыгнуть за пределы нужной мне зоны. Раньше я бы только плюнул и побежал дальше. Сейчас я замедляюсь, а порой и перехожу на шаг. Потому что бегать медленно и долго полезно для сердца и развития выносливости. Потому что «хочешь бегать быстро – учись бегать медленно«. Хочешь жить качественно – учись жить медленно.

Что такое медленная жизнь для меня? Это долгие прогулки, чтение книги, неспешные беседы, одно дело за раз, писательство, медленный бег с низким пульсом, рисование, получение новых знаний, игры с сыном, качественное время с женой, приезд в гости к родителям, встречи с друзьями. “Ну и что тут такого?” – спросите вы. Ответ в деталях: это все происходит без фоновых мыслей «черт, сейчас же можно сделать столько всего, а я тут…». Это все имеет для меня самую высокую ценность и высший приоритет. А не попытки угнаться, опередить, стать лучшим, достичь и завоевать.

Медленная жизнь – это когда нет необходимости искать внешнюю мотивацию, чтобы жить. Нет угрызений совести и вечного недовольства собой. Нет страданий по поводу невозможности быть таким же эффективным, как Илон Маск. Нет даже мыслей о том, чтобы сравнивать себя с Илоном Маском. Я – не он, но от этого я не хуже. Я просто другой и моя жизнь – другая. Помедленнее.

Медленная жизнь, как по мне, не подразумевает отказ от амбиций. Просто они перестают быть истеричными. Шаг за шагом и каждый шаг на вес золота. Каждый шаг осознанный, обдуманный, свой собственный. И амбиции свои, а не чьи-то. Чем плохо?

Домашнее задание

Чтобы проверить свою жизненную скорость и восприятие реальности, вот два упражнения:

  1. Садитесь возле окошка поудобнее, заводите таймер на 5 (а для экстремалов – 10) минут и молча смотрите на пейзаж. Постарайтесь ни о чем не думать и сосредоточиться на созерцании, пусть за окном будет примитивная городская обыденность – наблюдайте за ней и за собой. Хочется ли встать и заняться чем-то более важным? Появляются ли мысли “что вообще за херню я сейчас делаю?”. Чешется ли правое ухо?
  2. У издательства МИФ есть чудная книга “Кролик, который хочет уснуть”. Я читал ее сыну пару лет назад. Эту книгу нужно читать ОЧЕНЬ медленно, с определенной интонацией. Рекомендую купить (особенно если у вас есть маленькие дети) и почитать вслух. Неважно, ребенку, себе самому, партнеру или коту. Просто распробуйте медленный темп книги. Там есть шикарный момент с улиткой, но не буду спойлерить.

Ссылки по теме

Цитата напоследок

«Если я работаю без спешки, трудностей у меня не бывает, но колесо получается непрочным. Если я слишком спешу, то мне приходится трудно, и колесо не прилаживается. Если же я не спешу, но и не медлю, руки словно сами все делают, а сердце им откликается». Чжуан Цзы.

О счастье

Что нужно для счастья? Для счастья что-то нужно? Или кто-то? Когда я слышу фразы «я с ней несчастен», «я несчастен без машины/квартиры/нового телефона», «я буду счастлив, когда заработаю денег» и бла-бла-бла… Так вот, когда я такое слышу, то удивляюсь. Человеческое счастье зависит от чего-то или кого-то! Но как так? А если такой несчастный человек окажется наедине с собою – он совсем никак не сможет быть счастливым?

Я глубоко убежден, что счастье всегда с нами, оно в нас самих. И поиски счастья в таком случае превращаются в поиски себя. Но и тут ловушка! Мы у себя и так есть! То есть, мы априори счастливы! Но какого же черта тогда мы придумываем себе условия для счастья? Может быть дело в иллюзиях, которые вместе со взрослением проростают в нашей психике? Наслоение ожиданий, ментальных барьеров, неврозов, комплексов мешает нам разглядеть счастье? Разглядеть себя?

Что нужно для счастья? Для счастья что-то нужно?

После гор

Когда нижние этажи пирамиды Маслоу заселены, невольно (или безвольно?) начинаешь двигаться вверх по лестнице потребностей. Начинаешь строить грандиозные ментальные возвышенности. Со временем они приобретают форму воздушных замков. Некоторые рушатся, чтобы похоронить своего создателя под толщей слов и мыслей. Смыслы громоздятся в голове, создавая надстройку над неокортексом, подключая к ноосфере и вводя в состояние беспокойного дзена.

Куда идти, если путь давно стерся? Если его не было никогда, а седобородый старик просто пил пиво на седьмой день и ехидно улыбался — шутка удалась. Люди обречены на страдания, потому что могут думать. Люди могут строить целые города внутри головы, заселяя их призраками из прошлого и будущего. Так мало людей живет настоящим из-за банального страха ответственности. Встаньте, суд идет. Приговор – пожизненный инфантилизм.

Все чаще думаю о странности поиска смысла. Никаких смыслов, кроме перманентного удивления от происходящего быть не может. Хотя, еще восхищение путешествием и красотой декораций. Начиная от самого последнего бозона и заканчивая сверхамассивными черными дырами все окружающее как бы говорит нам: псс, чуваки, какие смыслы?

Поэтому тихонько пью коктейль, слушаю новый альбом Gorillaz, пишу этот кусок текста и наслаждаюсь путешествием. Безо всяких ожиданий и пустых мыслей. Как забавно влияет на ум смена обстановки.


💌 Подписывайтесь на мою почтовую рассылку

Крейсерская скорость или жизнь без лишних усилий

За окном весна. Солнце, зелень, птички поют. Красота! В голове тоже весна. Тихо, спокойно и убрано. Ментальные тараканы мирно загорают. Дзен!

Я представляю корабль, который набрал крейсерскую скорость. Или машину на нейтралке. А еще лучше велосипед. Когда не тратишь усилий на движение, а просто движешься вперед и получаешь удовольствие. Ветерок обдувает лицо, мелькают пейзажи, люди с удивлением смотрят на это чудо. Движение без усилий, без ощущения камня на плечах, без тревожности и страшной вечерней усталости. Движение, которое не нужно запивать алкоголем в пятницу, не нужно фотографировать и выставлять в Инстаграм. Жизнь на крейсерской скорости позволяет отключить голову и просто наслаждаться поездкой.

Живу так, как давно хотел и просто порой удивляюсь – почему, черт возьми, нельзя было сделать это раньше. Нельзя. Опыта было мало, а неврозов – много. Было много пустых треволнений. Бег на месте, прыжки вниз. Такое себе счастье. Можно описать подобное состояние, как плаванье в смирительной рубашке в киселе.

Секретов нет. Жизнь на крейсерской скорости это относительно легко. Читаешь сотни статей, десятки книг, проживаешь годы, проходишь испытания, обрастаешь броней. Проносятся события, люди приходят и уходят, песок струится сквозь пальцы. А потом что-то щелкает внутри и после всех страданий, сожженых нейронов, выпитых бутылок и выкуренных сигарет, понимаешь, что оно на хер не нужно. Не хочется. Нет сил. Ни доказывать что-то, ни превозмогать, ни бежать на месте. Оставляешь далеко позади весь мусор, весь шум. Как сойти из поезда среди поля и просто пойти вперед.

Универсального рецепта нет. Дзенские учителя будут бить по спине бамуковой палкой и взламывать сознание и ум коанами. В храмах нужно молиться и очищать душу. Психотерапевты достанут до самых темных уголков подсознания. Книги и статьи дадут опору и некоторые ответы. Но в итоге придется двигаться вперед на своих ногах.

Жизнь такая интересная штуковина! Вот уже вроде немного научился жить. В 34! Чтобы без нервов и дурных дерганий. Чтобы с улыбкой и теплом. И без претензий к окружающему миру. И все равно порой бывает так, что перед глазами появляется вопрос “А что, если не успеешь?”. Вопрос действует, как укол адреналина в сердце. Ментальные тараканы объявляют тревогу и в голове начинается отработка конца света. Я начинаю спешить, пытаться уместить миллион занятий в сутки, создаю безумные планы, огорчаюсь, злюсь и раздражаюсь. А потом отпускает и опять включается крейсерская скорость.

Как включить крейсерскую скорость

Как это все получается? Я точно знаю, что нужно сократить уровень шума. Отключиться от потока чужих жизней, историй, событий. Перестать обращать внимание на дешевые раздражители. Вернуть в норму дофаминовые рецепторы. Перестать поглощать разное дерьмо, которого сейчас особенно много. Что сделал я:

  1. Отключился от Фейсбука. У меня там больше тысячи френдов, много подписок, бурная “жизнь”. Я подробно написал о причинах здесь.
  2. Начал читать больше книг. Это стало возможным благодаря работе с клиповым вниманием. После чтения коротких статусов в социальных сетях, постоянного переключения внимания и контекста мне стало очень сложно удерживать внимание. Я перестал читать длинные статьи и книги. Но сейчас ситуация выравнивается. 
  3. Радикально уменьшил количество алкоголя. Я не верю во всю эту маркетинговую срань о пользе алкоголя. Это яд и точка. Поэтому с прошлого месяца я стараюсь не пить. В апреле я три раза не смог удержаться. Это всяко лучше, чем “один бокал вина вечером” или “бутылочка пива после тяжелого дня”. К слову, бороться с вредными привычками мне помогает приложение Streaks на телефоне. Жизнь стала качественнее. Вот Тобиас отлично об этом написал. На русском вот здесь.
  4. Две недели провел на кетодиете. Это был отличный опыт и я напишу о нем подробнее. Две недели без привычной мне еды, какие-то странные пакетики, нельзя есть сладкое, куча ограничений. В голове бушевал ураган мыслей. Как итог – наконец-то избавился от лишнего жирка и подсушился. Бонус: порядок в голове и изменение пищевого поведения. Я стал есть меньше и лучше. 
  5. Вернулся в спортзал. Две тренировки в неделю помогают держать тело в тонусе и отлично прокачивают дисциплину. Вообще, занятие физической активностью (я намеренно не пишу “спортом” – это другая история) здорово помогают рассмотреть себя. Зачем этим всем заниматься, для чего, какие цели.
  6. Возобновил работу над несколькими личными проектами. Они лежали в ящике уже больше года. Я понял, что нужно или полностью их уничтожить, или продолжить работу. Правило одно – задавать себе честные вопросы, чтобы получить честные ответы. Да или нет. Все просто. 

Самое лучшее, что за последнее время со мной случалось и что невероятно помогло мне достичь состояния корабля, плывущего на крейсерской скорости, это почтовая рассылка Людвига Быстроновского. Там был потрясающий момент про разрешение себе НЕ делать. 

Когда разрешаешь себе не делать, вина проходит. …Разрешение – это не про потакание лени и ничегонеделанию. Это про то, что можно выйти из контракта с высоко поднятой головой

Там еще было много про вину, но вы и сами это можете почитать. Стоит только подписаться. Если вкратце:

Обычно, если собираешься что-то делать, но не делаешь, появляется вина.

Так вот, для старта я разрешил себе НЕ читать книги, НЕ писать в блог, НЕ ходить в спортзал. А потом я начал делать это все и немного больше ПРОСТО в кайф для себя. ПРОСТО читать книги, а не выполнять безумные списки. ПРОСТО писать в блог тогда, когда хочется. ПРОСТО ходить в спортзал, а не потому, что в журнале клевый дядька с бицухой.

Еще я заметил, насколько меньше энергии тратится, когда плывешь вот так. И сколько времени появляется на посмотреть, осмыслить, впитать радость и тепло, насладиться этим путешествием. Чертовски крутое состояние!

Весна за окном. Солнце, зелень, птички поют. Все так циклично. Сначала весна, лето, осень потом зима. Ночь и день. Хаос и порядок. Шум и тишина. Состояние тревожности и покоя. Наверное, в этом главная радость жизни. Чтобы развить крейсерскую скорость нужно сжечь порядочно топлива. Или никуда не плыть и стоять на месте. Выбор всегда есть. В этом вся прелесть плавания.


🌱 Подписывайтесь на почтовую рассылку

Photo by Dmitry Bayer on Unsplash

«Если я не способен с радостью мыть посуду, если я хочу побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то я также буду не способен с радостью пить сам чай. С чашкой в руках я буду думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты. Я всегда буду томиться будущим и никогда не сумею жить настоящим моментом.» Тхить Ньян Хань

Будущее без нас

У личинки буддиста, которой я себя ощущаю, проносятся мысли о карме, реинкарнации, будущем, смерти. Мысли вызывают неизгладимое дребезжание ума и помутнение внутреннего озерца. На водной глади появляются волны. Такая простая мысль. В будущем меня не будет. Меня. Но кто я? И что такое будущее? И обязательно ли мне там быть? А что, если будущее не случится не только для меня? Ведь мы ни черта не понимаем в этом мире. Мы не знаем, как это все появилось и как работает. Мы не знаем, кто мы. Что уж говорить о каких-то гарантиях?

За эту неделю мне попалось несколько забавных статей. Одна про биохакинг – желание человека выбить себе дополнительные годы жизни, чтобы дождаться технологической сингулярности и перенести себя в облако. Вторая – о том, какую роль будет играть человек в ближайшем будущем. Между ними мало общего. Но я вижу тонкие нити, которые уже некоторое время будоражат меня. Нити ведут к мыслям о неготовности к будущему. Ба больше! Очень много людей не готовы к настоящему! Люди не готовы к самим себе! Что уж говорить о таких “высоких” материях, как сингулярность, искусственный интеллект, тотальная роботизация, манипуляции с геномом и… будущее без нас.

https://bykvu.com/bukvy/84181-bolshinstvo-lyudej-ne-osoznayut-chto-proiskhodit-rech-izrailskogo-istorika-v-davose

Под статьей о биохакинге полно диких, агрессивных комментариев. Автор выступил кривым зеркалом и отразил страхи окружающих. Если вкратце, комментаторы разделились на несколько лагерей. Интереснее всего наблюдать за теме, кого можно назвать “хомо консерватикус”. Они не могут осознать, что есть другие концепции жизни. Они не могут представить, что можно потратить 200 000 баксов на свое здоровье, что можно покупать секс, что можно говорить о детях “они не окупаются” и вообще быть таким себе “интеллигентным уберменшем” и плевать на мнение глупых овечек, у которых никогда не было и не будет 200 000 долларов.

Люди не хотят меняться. Потому что изменения тесно связаны со страхом смерти. Изменения суть нестабильность, а нам мозг вожделеет стабильность. Поэтому проще написать “автор мудак”, чем даже подумать о том, чтобы не жрать джанкфуд, не бухать, не курить, не окружать себя мудаками, не копать себе яму при жизни. Изменения страшат, потому что как это так — я же вот живой, вот иду на вечеринку, играю на приставке, у меня отличная работа, такая красивая задница, сиськи третьего размера, такой бицепс огромный, я успешный, только что купила пятую квартиру, родила дочь, слетал на острова, выиграл лотерею… И как же вот это все променять на… ничего? Бездушной машине срать с горы на ваши достижения и размеры телес. Машина принимает логические решения, как и владелец бизнеса, который меняет вас, таких успешных, на алгоритмы. Уверяю, даже Зажопинск автоматизирует свои производства и сферу услуг, если это повысит маржинальность бизнеса.

https://hightech.fm/2017/06/28/india_ai
https://hightech.fm/2017/06/27/smart-robots
https://hightech.fm/2017/01/08/robots

В будущем нет нас. Мы уже история. Смотрю на своего сына и точно это знаю. Потому что я уже история. Пока еще недописанная, но тем не менее. Я, как сказал один мой знакомый, “барахтаюсь”. И мое окружение делает ровно тоже самое. Честно говоря, не знаю, зачем это. В глобальной перспективе это целиком и полностью бессмысленно. Солнце умрет примерно через 5 миллиардов лет и сотрет все следы жизни в своей планетарной системе. Это не значит, что нет смысла. Это значит, что нужно просто смириться с этой мыслью – в будущем нас нет. И барахтаться дальше. А что еще остается?

Убей будду

Буквально только что понял смысл вот этой цитаты, которая покоилась у меня в архиве:

"Последователи Дао! Если вы хотите обрести взгляд, соответствующий дхарме, то не поддавайтесь заблуждениям других. С чем бы вы не столкнулись внутри и снаружи — убивайте это. Встретите будду — убивайте будду, встретите патриарха — убивайте патриарха, встретите архата — убивайте архата, встретите родителей — убивайте родителей, встретите родственников — убивайте родственников. Только тогда вы обретете освобождение от уз. Если не дадите вещам связать вас, то пройдете насквозь, освободитесь от уз и обретете независимость. В числе приходящих со всех десяти сторон обучаться постижению Дао еще не было такого, который пришел бы ко мне независимым от вещей. Но я здесь с самого начала бью его. Если эта зависимость исходит от рук, бью по рукам, если она исходит изо рта, бью по губам, если из глаз, бью по глазам. Но еще не было ни одного, который бы пришел ко мне сам по себе освобожденный от уз. Все карабкаются вслед за бессмысленными выдумками людей древности".

Патриарх Дзэна Линь-Цзи.

Линь-Цзи, как мне нижайше думается, не призывал к массовым убийствам. Имеются ввиду наши убеждения и мысли, на самом деле совсем не наши. Мы верим, что решения – наши, система ценностей – наша, взгляды на многие вещи – наши. Но не тут-то было. В наших головах сидят те, которых, по мнению Линь-Цзи нужно убить. Опять же, убить внутри себя, чтобы увидеть и самого себя (что само по себе парадоксально и похоже на дзенский коан), и мир вокруг без фильтров. Хотя, это сделать сложновато. Не даром те, кто встал на путь дхармы, практикуют медитацию (в дзен это практика задзен) годами. Фактически, это как поход к психотерапевту, но без присутствия последнего.

В общем, надо бы возобновить изучение дзен и понемногу ввинчивать в график медитации. А то весь список Линь-Цзи у меня в голове уже песни скоро петь будет.

Ну и отличнейший текст о дзен от Кодо Саваки Роси.