Три главных вопроса и один самый главный

02.08.2019

Иногда ко мне приходит сожаление о потраченном впустую времени. Да-да, именно такая формулировка, отдающая нафталином и неврозами. На что я его потратил? В основном, на сомнения. В себе, в выборе, в работе, в инструментах, в методах, в целях. Сомнения – это вообще мой костюм анти-героя. Я обычно просто человек, но вот – бамс! – и на мне уже костюм Сомнения-Мэна. Тогда я начинаю сходить с ума от фрустрации (психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям — wiki). А все ли я правильно сделал? Все ли правильно выбрал? А может мне нужно было начать заниматься лепкой или архитектурой, или физику изучать?

Эта фрустрация вытягивает все силы и в итоге остается только одно – заниматься полнейшей чушью. Ее часто называют “прокрастинация”. Но сегодня я не буду говорить об этом милом процессе. Стоит открыть Medium, как тут же высыпаются на меня миллиард статей о прокрастинации. К черту.

Хочу поговорить о том, как я пытаюсь сжечь костюм Сомнения-Мэна и что в этом мне помогает.

Я прожил все этапы работы и борьбы (привет, Вика!) с сомнениями и синдромом самозванца, который у меня эти сомнения и вызывал. Сейчас вроде как я научился присваивать свои заслуги – это главная и самая тяжелая часть работы со злосчастным синдромом. Бывает, что я даже себя хвалю. Немыслимо! Но это происходит все чаще и даже мне нравится.

Я хвалю себя за мелочи: отжался от пола утром, выпил витамины, хорошенько позавтракал – шикарно! Сходил на тренировку, прочитал статью, порисовал, поработал – о, боги, да я молодчина! Больше никакого “вот мудак, сделал всего лишь 150 дел, а не 100500! Вот посмотри на Гришеньку, он уже восьмой стартап пилит, а ты? Где твой альбом? Почему не ездишь на Тесле до сих пор? Какого черта не встаешь в пять утра, как тот успешный парень? Сегодня опять ел что попало, свинья!”.

Конечно, я все еще сравниваю себя с другими людьми, но это происходит все реже. Главный тренд мне нравится – я понемногу начинаю любить себя и чувствовать не только свои потребности, но и удовлетворять их без надзора внутреннего критика.

Но бывают тяжелые времена, когда я оказываюсь в ловушке ума. Например, начинаю чувствовать, что подкатывают сомнения в выборе какой-то очередной херни (это не обесценивание, если что). Например, приложения для записывания дел на сегодня. Ну вот же их ТАК много, а тут еще на Реддите почитал об очередном новом и ТАКОМ классном! Бросаю все свои дела к чертовой матери и переношу проекты, планы, тудушки в новое клевое приложение! Ура! Проходит неделя (в лучшем случае) и я удалю это ТАКОЕ классное приложение и возвращаюсь к старому и проверенному. Что это за дичь?

Это, дорогой мой, зона комфорта и страх неизвестности. Лучше я буду выбирать приложения и бесконечно наводить порядок на столе, чем займусь действительно важными для меня делами! Лучше я буду бесконечно читать статьи на Медиуме и Реддите КАК ДЕЛАТЬ ДЕЛА, но… Черт, не буду их делать! Ведь делать дела – это страшно и тяжело, может не получится и ШИРОКАЯ ОБЩЕСТВЕННОСТЬ спросит “что за говно ты сделал?!”. После такого останется только рыть землянку в лесу и там жить дальше. Ведь как быть таким лузером? Пойду-ка я читать статьи на Медиуме.

Весь этот лепет я перманентно транслирую своей супруге (святой человек и по совместительству коуч и психотерапевт). В недавней беседе она задала мне ряд гениальных вопросов, которые легко можно набивать себе татуировкой на видном месте. Это вопросы для самоконтроля, когда появляются сомнения:

  1. А вот ты сейчас это делаешь чтобы что?
  2. Приносит ли тебе это пользу?
  3. Делает ли это тебя счастливым?

Я после этих вопросов превратился в рыбку – только и мог ловить ртом воздух. Теперь эти вопросы у меня постоянно вращаются в голове и надо бы их таки распечатать и поставить возле монитора. Чтобы служило напоминалкой, да.

🧞‍♂️Добавлю инструкцию, как эффективнее спрашивать себя:

  1. Ты сейчас это делаешь чтобы что?
    • А вот ты сейчас выбираешь приложения для списков дел чтобы что?
    • Ты читаешь миллионную книгу “Как быть счастливым” что бы что?
    • Ты вместо работы смотришь видосики про котов чтобы что?
    • Ты вместо салата заказал пиццу чтобы что?
  2. Приносит ли тебе пользу то, что ты сейчас делаешь?
    • Приносит ли тебе пользу смена приложения для списков дел?
    • Приносит ли тебе пользу пицца на ужин?
    • Приносит ли тебе пользу спорить в Фейсбуке с незнакомым человеком?
    • Приносит ли тебе пользу читать очередную “self-help” книгу?
  3. Делает ли тебя счастливым то, что ты сейчас делаешь?
    • Делает ли тебя счастливым это приложение для списков дел?
    • Делает ли тебя счастливым эта работа?
    • Делает ли тебя счастливым твой дом?
    • Делает ли тебя счастливым эта книга?

Простые вопросы, но здорово отрезвляют, если честно на них отвечать. В конце концов, это же не какой-то тупой “психологический” тест или экзамен. Речь идет о качестве жизни!

В итоге я понимаю, что сейчас занимаюсь полнейшей хренью и перестаю заниматься этим. Более того, у меня есть список активностей, которые вносят смысл в мою жизнь и делают меня счастливее:

  • бег
  • рисование
  • чтение
  • музыка
  • писательство
  • фотографирование

Если я занимаюсь чем-то иным (кроме времени с моей семьей/друзьями/работой), то все чаще задаю себя один САМЫЙ ГЛАВНЫЙ вопрос, который вмещает все три вышеперечисленных:

А НЕ ХУЙНЮ ЛИ Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ?

Если ответ утвердительный, то я иду в список любимых активностей или список дел на сегодня. Все, никакой квантовой механики!

👉 Напоминалка:

Наше время ОЧЕНЬ ограничено и тратить его на какую-то хрень не очень благоразумно.

🧠 Призывы к действию:

  • создайте список ваших любимых активностей, которые радуют и наполняют энергией
  • напишите на листочке вопросы для самоконтроля, поставьте на видном месте
  • создайте напоминалку в календаре или будильник с Самым Главным Вопросом: “А не хуйню ли я сейчас делаю?
  • радуйтесь своим успехам и достижениям!
  • чистите зубы утром и вечером
  • не водитесь с плохими ребятами!
  • пейте воду почаще!
  • любите себя!

🐠 Умная цитата напоследок:

«Найди то, что ты любишь делать, и делай это каждый день. Найди что-то, что движется через тебя безальтернативно, легко, естественно, без тебя «делателя». То, что заставляет чувствовать тебя трепетно живым, то, что полностью поглощает, то, что заставляет забыть прошлое, будущее, и бремя «я». Найди то, что наполнено глубоким родством с самой сердцевиной твоего существа, то, ради чего стоит жить, и делай это. Делай каждый день.» Джефф Фостер

Почтовая рассылка

***

© Владимир Кондрияненко. Копирование и/или использование материалов разрешается при условии обязательного упоминания этого блога. Всем мир!