Вы давно танцевали утром во время приготовления завтрака, включив какой-то абсолютно идиотский трек? А как насчет караоке во время приема душа? Или участия в гонках на офисных креслах? Вы вообще когда что-то подобное делали – дурачились, валяли дурака, шалили, обезьянничали, устраивали балаган? Я вот буквально сегодня утром отплясывал на кухне, когда готовил сырники на завтрак. Прям чудесное ощущение!

Я думаю, что дурачиться – один из признаков высокого уровня витальности. Что такое витальность? Это ощущение себя живым, жизненная сила, страсть к жизни. Это когда огонь в глазах и душа поет; когда ждешь утра, чтобы побыстрее ворваться в жизнь; когда окружающие заражаются энергией и начинают безудержно улыбаться и чувствовать себя потрясающе. Высокий уровень витальности помогает ставить большие цели и достигать их, побеждать и радоваться своим достижениям.

Низкий уровень витальности – и человек превращается в жалкое подобие себя. Черная дыра, ходячий труп. Ни радости, ни желаний, ни стремлений. Такое состояние принято называть депрессией. Есть два вида – ситуативная и конститутивная депрессия. С первым видом справляется психотерапия, медитативные практики, изменения в рационе и режиме. Второй – тяжелый и тут уже нужен психиатр и антидепрессанты. В любом случае, при продолжительной “черной полосе” нужно идти к специалистам. Советы из интернетов могут только усугубить ситуацию. 

В здоровом состоянии повысить уровень витальности относительно легко:

  • Радоваться своим достижениям, пусть даже и небольшим. Для этого подводить короткие итоги дня и расширенные – недели. В этой статье можно подсмотреть шаблоны вопросов.
  • Слушать себя. Это нужно, чтобы выявить потребности и неэффективные сценарии поведения. Потребности удовлетворять, плохие сценарии выпиливать из жизни.
  • Проводить время с высоковитальными людьми, наполняться их энергией.
  • Танцевать, как идиот и петь в душе! Для танцев рекомендую Gogol Bordello. Только без детей, в текстах куча матов.
  • Обратить внимание на свой рацион. Добавить продукты, которые способствуют выработке серотонина – твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца, молоко, шпинат, творог.
  • Спать! Выстроить режим и стараться ложиться/вставать в одно и тоже время. 
  • Заниматься спортом – любым. А если добавить цели, то появится дополнительная мотивация. Но для старта хотя бы делать что-то в свое удовольствие. Йога, бег, боевые искусства, спортзальчик со штангами, TRX, кроссфит – лишь бы приносило радость.
  • Внедрять духовные практики. Можно просто медитировать, без эзотерических добавок. Польза медитации научно доказана (1, 2, 3).
  • Отказаться от вредных привычек. Без комментариев.
  • Добавить прогулок. Даже, блин, книгу написали уже!
  • Перестать проверять смартфон по 100 раз на дню!

Больше материалов:


Поддержите Посольство хаоса на Patreon


Читайте новые тексты в Телеграме

Подпишитесь на бесплатную почтовую рассылку
Письма из «Посольства хаоса»
Никакого спама! Только тексты о привычках, эффективности, интересных приложениях и методиках, инсайтах и психологии.
Подписаться
Попробуйте и отпишитесь в любой момент, если не понравится.