Витальность или как вернуть себе вкус к жизни • Посольство хаоса

Вы давно танцевали утром во время приготовления завтрака, включив какой-то абсолютно идиотский трек? А как насчет караоке во время приема душа? Или участия в гонках на офисных креслах? Вы вообще когда что-то подобное делали – дурачились, валяли дурака, шалили, обезьянничали, устраивали балаган? Я вот буквально сегодня утром отплясывал на кухне, когда готовил сырники на завтрак. Прям чудесное ощущение!

Я думаю, что дурачиться – один из признаков высокого уровня витальности. Что такое витальность? Это ощущение себя живым, жизненная сила, страсть к жизни. Это когда огонь в глазах и душа поет; когда ждешь утра, чтобы побыстрее ворваться в жизнь; когда окружающие заражаются энергией и начинают безудержно улыбаться и чувствовать себя потрясающе. Высокий уровень витальности помогает ставить большие цели и достигать их, побеждать и радоваться своим достижениям.

Низкий уровень витальности – и человек превращается в жалкое подобие себя. Черная дыра, ходячий труп. Ни радости, ни желаний, ни стремлений. Такое состояние принято называть депрессией. Есть два вида – ситуативная и конститутивная депрессия. С первым видом справляется психотерапия, медитативные практики, изменения в рационе и режиме. Второй – тяжелый и тут уже нужен психиатр и антидепрессанты. В любом случае, при продолжительной “черной полосе” нужно идти к специалистам. Советы из интернетов могут только усугубить ситуацию.

В здоровом состоянии повысить уровень витальности относительно легко:

Радоваться своим достижениям, пусть даже и небольшим. Для этого подводить короткие итоги дня и расширенные – недели. В этой статье можно подсмотреть шаблоны вопросов.
Слушать себя. Это нужно, чтобы выявить потребности и неэффективные сценарии поведения. Потребности удовлетворять, плохие сценарии выпиливать из жизни.
Проводить время с высоковитальными людьми, наполняться их энергией.
Танцевать, как идиот и петь в душе! Для танцев рекомендую Gogol Bordello. Только без детей, в текстах куча матов.
Обратить внимание на свой рацион. Добавить продукты, которые способствуют выработке серотонина – твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца, молоко, шпинат, творог.
Спать! Выстроить режим и стараться ложиться/вставать в одно и тоже время.
Заниматься спортом – любым. А если добавить цели, то появится дополнительная мотивация. Но для старта хотя бы делать что-то в свое удовольствие. Йога, бег, боевые искусства, спортзальчик со штангами, TRX, кроссфит – лишь бы приносило радость.
Внедрять духовные практики. Можно просто медитировать, без эзотерических добавок. Польза медитации научно доказана (1, 2, 3).
Отказаться от вредных привычек. Без комментариев.
Добавить прогулок. Даже, блин, книгу написали уже!
Перестать проверять смартфон по 100 раз на дню!